Άσκηση για Επιτυχία σε Διαγωνίσματα & Εξετάσεις| Κατάλληλη για Εφήβους & Ενήλικες

Αυτή είναι μια άσκηση θετικής ψυχολογίας για να έχεις ακλόνητη αυτοπεποίθηση και επιτυχία στις εξετάσεις σου ή σε κάποιο διαγώνισμα. Η άσκηση αυτή αρχικά θα σε βοηθήσει να υπερνικήσεις τον φόβο αποτυχίας και τις αρνητικές σκέψεις που κάνεις σχετικά με τις εξετάσεις και στη συνέχεια θα σε προετοιμάσει ψυχολογικά, έτσι ώστε να έχεις την καλύτερη δυνατή απόδοση και να πετύχεις το στόχο σου. Παρόλο που αυτή η άσκηση είναι κατάλληλη για όλους όσους δίνουν εξετάσεις, την αφιερώνω ειδικά στα παιδιά που γράφουν πανελλήνιες.

Οι εξετάσεις προκαλούν άγχος και φόβο αποτυχίας στους περισσότερους μαθητές, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη βαθμίδα εκπαίδευσής τους. Συχνά, θεωρούν ότι ένας χαμηλός βαθμός σημαίνει ότι δεν είναι αρκετά ικανοί ή ότι μειονεκτούν. Δυστυχώς, η κοινωνία και το περιβάλλον μας μάς μεταδίδουν το λανθασμένο μήνυμα ότι η αξία μας εξαρτάται από τα επιτεύγματά μας. Αυτό όμως που χρειάζεται να θυμάσαι πάντα, είναι ότι η αξία σου ως ανθρώπινο ον είναι ανεκτίμητη και αδιαπραγμάτευτη και κανένα γεγονός ή βαθμός δε μπορεί να τη μειώσει. Η άποψη που υιοθετεί κάποιος για τον εαυτό του καθορίζει το αν θα καταφέρει να γίνει το άτομο που επιθυμεί και το αν θα πετύχει τους στόχους που θεωρεί αξιόλογους.

Ο οραματισμός της επιτυχίας είναι μια πανίσχυρη τεχνική που χρησιμοποιούν οι αθλητές για να εξασφαλίσουν τη νίκη τους και παράλληλα αποτελεί συνήθεια των επιτυχημένων ανθρώπων. Για να διασφαλίσεις την επιτυχία σου στις εξετάσεις, κάνε συστηματικά αυτόν τον οραματισμό στη συχνότητα που ταιριάζει στο είδος διαγωνίσματος που αναγράφεται παρακάτω. Αυτό θα ενισχύσει το κίνητρό σου να καταβάλλεις την απαραίτητη προσπάθεια που θα σε οδηγήσει στο αποτέλεσμα που επιθυμείς.

Προτεινόμενη Συχνότητα Άσκησης: 1 φορά την ημέρα, κατά προτίμηση πριν τον ύπνο
Προτεινόμενο Διάστημα
- Τακτικά Διαγωνίσματα: 1-7 μέρες
-Τελικές Εξετάσεις:
Α',Β' Γ' Γυμνασίου, Α' & Β' Λυκείου 1 έως 1.5 μήνα
Γ' Λυκείου Πανελλήνιες Εξετάσεις: 3-5 μήνες
Πανεπιστήμιο, Άλλες σχολές ή Επαγγελματικές Πιστοποιήσεις: 3 εβδομάδες-1 μήνα

Προτείνεται η χρήση ακουστικών

Καθοδήγηση: Άννα Μαρία Κορομπίλια, Κλινική Ψυχολόγος, Θεραπεύτρια Οικογένειας
Σχεδιασμός Άσκησης:
Άννα Μαρία Κορομπίλια, Κλινική Ψυχολόγος, Θεραπεύτρια Οικογένειας
Βασιλική Μπουλντούμη, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια

Επιμέλεια Ήχου-Μουσικής: Dan Theo

Σεμινάριο Διαχείρισης Άγχους για Εφήβους 15-19 ετών
Το άγχος συναντάται πολύ συχνά στην εφηβεία, λόγω των ιδιαίτερων προκλήσεων και αυξημένων υποχρεώσεων αυτής της ηλικίας. Το πρόγραμμα αυτό στοχεύει στη συναισθηματική ανθεκτικότητα και την ενδυνάμωση των εφήβων, μέσω της ενίσχυσης δεξιοτήτων διαχείρισης στρεσσογόνων καταστάσεων.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να:
-καλέσετε στο 2108985895

[ExploreFreedomTv]

Τέλειο! To the point. Συνέχισε έτσι. Χρειαζόμαστε ανθρώπους σαν εσένα.

[DanTheoMusic]

Καλή επιτυχία σε ολους τους εξεταζομενους!

[ΑνθήΚουρμπέτσου]

Εγώ πάντως από τη στιγμή που άρχισε να συρρικνώνεται ο "φόβος", κινουμουν ρυθμικά, χορευτικά και γελούσα. Έτσι το απόλαυσα το βίντεο σου. Νομίζω ότι θα προτιμήσω να είναι πρωινή άσκηση γιατί με αφυπνησε. Ωραίο boost. 👍

[eugene]

Μου φάνηκε πολύ ευχάριστη και χαλαρωτικη, ιδιαίτερα τώρα που ξεκινάω το Δ τετράμηνο και έχω να δώσω εξετάσεις θα τη προτείνω και στους συμμαθητές και συμμαθήτριές μου να τη κάνουν.

[ΨυχολογίαγιαΌλους]

Θα χαρούμε να μας γράψετε τις εντυπώσεις σας από αυτή την άσκηση και πώς σας βοήθησε.