Ενδυνάμωση Συγκέντρωσης & Μνήμης για Υψηλή Απόδοση | Κατάλληλο: 10-100 ετών

Αυτή είναι μια άσκηση οραματισμού και θετικών δηλώσεων, η οποία θα σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις τη συγκέντρωση και τη μνήμη σου. Είναι κατάλληλη για σένα αν επιθυμείς να έχεις υψηλή απόδοση στις σπουδές, τη δουλειά ή οτιδήποτε άλλο (περισσότερες πληροφορίες για την καταλληλότητα αναφέρονται παρακάτω).

Η μνήμη και η συγκέντρωση είναι αλληλένδετες. Γι’ αυτό δεν μπορεί να βελτιωθεί η μνήμη σου, χωρίς πρώτα να βελτιωθεί η συγκέντρωσή σου. Η συγκέντρωση αρχικά προϋποθέτει να απελευθερώσεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου απ’οτιδήποτε σε απασχολεί και στη συνέχεια να εστιάσεις την προσοχή σου σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα. Μόνο έτσι, θα μπορέσει να επεξεργαστεί το μυαλό σου τις πληροφορίες που λαμβάνει, ώστε να αποθηκευτούν στη μνήμη σου.

Η ικανότητα συγκέντρωσης αποτελεί το κλειδί της επιτυχίας σε κάθε τομέα. Όταν ο νους επικεντρωθεί σε κάτι, συγκεντρώνεται μια τεράστια ποσότητα ενέργειας και το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό. Ανάμεσα στα σημαντικότερα οφέλη που αποφέρει η βελτίωση της συγκέντρωσης είναι: καλύτερη μνήμη, αποδοτικότερη μελέτη και ταχύτερη κατανόηση, αποτελεσματικότερη αφομοίωση νέων γνώσεων, αύξηση της παραγωγικότητας, υψηλότερες ακαδημαϊκές ή επαγγελματικές επιδόσεις, μείωση του άγχους και ηρεμία του νου.

Αν έχεις αρνητικές πεποιθήσεις σχετικά με την ικανότητά σου να μάθεις κάτι καινούριο και σκέφτεσαι «Δε θα καταφέρω να το μάθω. Η μνήμη μου δεν είναι τόσο καλή», αυτός είναι ο πιο σίγουρος δρόμος για την αποτυχία. Για να μαθαίνεις κάτι νέο με μεγαλύτερη ευκολία και αποτελεσματικότητα, το πρώτο βήμα είναι να καλλιεργήσεις μια θετικότερη στάση απέναντι στη μάθηση και να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου.

Στην ουσία, μόνο η έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό σου σε κρατάει πίσω. Αναρωτήσου πόσα πράγματα θυμάσαι κάθε μέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι υπολογίζουν κάπου ανάμεσα στα 100 και 10.000. Στην πραγματικότητα η απάντηση είναι πολλά δισεκατομμύρια. Τα ελάχιστα πράγματα που ξεχνάς μοιάζουν σα σταγόνες στον ωκεανό. Νέες επιστημονικές ανακαλύψεις σχετικά με τη λειτουργία του εγκεφάλου και της μνήμης υποστηρίζουν πως δεν υπάρχουν όρια στο τι μπορούμε να πετύχουμε.

Αυτή η άσκηση, αρχικά θα βοηθήσει το νου σου να ηρεμίσει και να εισέλθει στην ιδανική κατάσταση μάθησης. Στη συνέχεια θα σε εμπνεύσει να υιοθετήσεις μια θετικότερη στάση απέναντι στη μάθηση και τις δεξιότητές σου. Έτσι, θα αυξηθεί η συγκέντρωσή σου, η ικανότητά σου να αφομοιώσεις νέες γνώσεις, θα ενισχυθεί η μνήμη σου και θα μεγιστοποιηθεί η απόδοσή σου.

Για ποιους είναι κατάλληλη η άσκηση:
-Για παιδιά 10-12 ετών.
-Για εφήβους.
-Για ενήλικες.
-Για όποιον επιθυμεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση & τη μνήμη του & να έχει υψηλή απόδοση στις σπουδές ή την εργασία του.
-Ενδείκνυται ιδιαίτερα και για τα άτομα με μαθησιακές δυσκολίες.

Προτεινόμενη Συχνότητα:
-Πριν από διάβασμα, κάποια εργασία ή δραστηριότητα που επιθυμείς να έχεις υψηλή συγκέντρωση και απόδοση.
-Εναλλακτικά, 1 φορά την ημέρα για 1-2 μήνες προκειμένου να διαμορφώσεις θετικότερες πεποιθήσεις για τη συγκέντρωση, τη μνήμη και την ικανότητά σου για μάθηση.
- Συντήρηση: Μετά τους 2 μήνες, 3 φορές την εβδομάδα, ειδικά πριν από διάβασμα ή άλλη δραστηριότητα.

Προτείνεται η χρήση ακουστικών

Καθοδήγηση: Άννα Μαρία Κορομπίλια, Κλινική Ψυχολόγος, Θεραπεύτρια Οικογένειας
Σχεδιασμός Άσκησης:
Άννα Μαρία Κορομπίλια, Κλινική Ψυχολόγος, Θεραπεύτρια Οικογένειας
Βασιλική Μπουλντούμη, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια

Επιμέλεια Ήχου-Μουσικής: Dan Theo

00:00 Εισαγωγή
03:13 Οραματισμός

[ΨυχολογίαγιαΌλους]

Το συγκεκριμένο βίντεο εκτός από την εικονογράφηση στην εισαγωγή, έχει και εικόνες στη διάρκεια της χαλάρωσης και του οραματισμού ανάλογες με την καθοδήγηση της ιστορίας, που μπορείτε να δείτε κάποια ώρα που δεν κάνετε τον οραματισμό. Παρότι είναι οραματισμός μου άρεσε τόσο που μοιάζει με παραμύθι και έφτιαξα βίντεο και για το σενάριο με μεγάλη χαρά. Μας ενδιαφέρει να ακούσουμε τα σχόλιά σας γι' αυτή την άσκηση.

[ΑθηναΣτεργιου-εσ]

Καταπληκτικος οραματισμος. Ειχα χασμουριρο και δακρυα.Ευψαριστω.

[eugene]

Υπέροχο και πολύ ενδιαφέρον το βίντεο σας. Σας ευχαριστώ που το ανεβάσατε με βοήθησε στα μαθήματα που δίνω 😊❤️❤️

[ΚατερίναΧαριδη]

Φανταστικό!!!! Καταπληκτικό!!! Ενθουσιάστηκα!!!! Θα το βάλω στην κόρη μου (12 ετων) να το ακούσει και θα επανέλθω να σας πω εντυπώσεις. Εγώ πάντως Ενθουσιάστηκα.

[vivianthomopoulou]

Εκπληκτικός οραματισμός! Ευχαριστώ Πολύ 💜

[antonismarkoulatos]

Υπάρχει περιορισμός στο πλήθος και το είδος των διαλογισμων που μπορούμε να κάνουμε διαδοχικά κάθε φορά; Εννοώ δλδ εάν δεν ενδείκνυται θεραπευτικά να αρχίζουμε κάποιο διαλογισμό αμέσως μετά αφότου έχουμε κάνει κάποιον άλλο προηγουμενως. Ευχαριστώ.

[holidaystropicanajuicebarb]

Πρώτα θά πρέπει νά κοπούν η κακίες συνήθειες, , πού επηρεάζουν τήν βιοχημικη δραστηριότητα του γαστρεντερικόυ συστήματος..

[fotisbramos]

Ήταν πολύ όμορφο και σίγουρα θα βοηθήσει με τα μαθήματα. Στο τέλος νομίζω άνοιξα κάπως απότομα τα μάτια μου, δεν πιστεύω όμως ότι με επηρέασε αυτο

[xrysaxrysa]

Καλημέρα 😀❣
Τον οραματισμός της συγκέντρωσης μπορούν
να τον ακούνε και παιδιά?

Ευχαριστώ!!!

[holidaystropicanajuicebarb]

Τους πολιτικούς μπορείς νά τούς καθοδηγήσουν νά κάνουν το δίκαιο..