SEDENTÁRIOS | Dicas de alimentação #saudeebemestar

-Aqui estão algumas dicas de alimentação para pessoas sedentárias, extraídas do livro Conselhos sobre Regime Alimentar:

Evitar Comer em Excesso: O consumo excessivo de alimentos é especialmente prejudicial para pessoas de temperamento indolente. É recomendável comer frugalmente.

Refeições Simples e Moderadas: Comer apenas duas ou três espécies de alimentos simples em cada refeição e não ingerir mais do que o necessário para satisfazer a fome.

Exercício Diário: É importante fazer exercícios físicos ativos todos os dias para manter a mente e o corpo saudáveis.

Cuidado com a Variedade e Quantidade: Evitar consumir uma grande variedade de alimentos em uma única refeição, pois isso pode causar indigestão e afetar negativamente o funcionamento do estômago e do cérebro.

Temperança no Comer: Observar a temperança ao comer é crucial, especialmente para aqueles que precisam tomar decisões importantes e manter a mente clara.

Evitar Lanches Entre Refeições: Não comer frutas ou nozes entre as refeições para não sobrecarregar os órgãos digestivos.

Possivelmente Reduzir Refeições: Considerar reduzir para duas refeições por dia, se apropriado, para melhorar a saúde física e espiritual.

Refeições Leves Durante Sobrecarga de Trabalho: Quando sobrecarregado de trabalho, pode ser útil pular uma refeição ocasionalmente para permitir que o corpo se recupere.

Evitar Alimentos Pesados e Condimentos: Recusar pratos requintados, ricos condimentos, chá e café para demonstrar uma prática de saúde mais equilibrada.

Essas sugestões visam ajudar pessoas com um estilo de vida sedentário a manter uma alimentação saudável e equilibrada, promovendo melhor desempenho físico e mental.


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