Treino HIPOPRESSIVO | Barriga dos Sonhos - Aula 1 | Vevefit

Hoje, eu vou te ensinar um treino hipopressivo de 5 minutos para reduzir a barriga e melhorar a postura.

O treino hipopressivo é uma técnica de fortalecimento abdominal que não causa impacto nas articulações.

É indicado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Os benefícios do treino hipopressivo incluem:

Redução da circunferência abdominal
Melhora da postura
Aumento da força do core
Redução da dor lombar
Para fazer o treino, você vai precisar de um tapetinho e de um espelho para acompanhar a sua postura.

Postura de pé:

Coloque os pés um palmo de distância um do outro.
Mantenha o corpo alongado e o peso corporal na ponta dos pés.
Faça três respirações profundas, trazendo o ar para a caixa torácica.
Na última respiração, prenda o ar e faça um vácuo abdominal, puxando a barriga para dentro.
Mantenha o vácuo por 4 segundos.
Solte o ar pela boca e relaxe a barriga.
Repita o vácuo abdominal 3 vezes.

Postura deitada:

Deite-se de barriga para cima, com os pés apoiados no chão.
Mantenha a curvatura natural da coluna.
Faça três respirações profundas, trazendo o ar para a caixa torácica.
Na última respiração, prenda o ar e faça um vácuo abdominal, puxando a barriga para dentro.
Mantenha o vácuo por 4 segundos.
Solte o ar pela boca e relaxe a barriga.
Repita o vácuo abdominal 3 vezes.
Faça o treino 2 vezes por semana para obter melhores resultados.

Ao final do treino, você vai sentir a sua barriga mais seca e a sua postura mais alinhada.

Espero que você goste!

Um beijo e até a próxima.

Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC

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🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
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[wevertonlira]

Gente isso é feitiçaria só pode 😮😮 eu comecei a 4 dias, faço os exercícios juntos com ela do jeitinho que ela explica, e eu estou pasma...eu tenho pochete pois sou mãe de 2 crianças, e esse foi meu brinde pós gravidez, e cês acreditam que a pochete já deu uma entrada pra dentro 😮😮 eu estou em choque, não medi a circunferência da pochete por que não estava botando fé....só fazem, vocês não vão se arrepender

[rosinalvasouza]

Eu iniciei hoje 07/01/2025 tbm não acreditei muito, mais estou com fé que vai dar certo

[dryRodrigues]

Oi boa noite vevefit vim aqui te agradecer te achei por um acaso no Instagram e vim conferir seus vídeos no YouTube e fazia um ano q faço academia mais a barriga grande e estômago alto nunca saia aí resolvi fazer tenta fazer o projeto barriga dos sonhos já avia tentado de tudo mesmo e nunca consigui, vim te agradecer comecei a uma semana 3 x na semana faço a aula 1, 2, 3 em seguida e por fim estão vindo os resultados nossa parece um sonho e sinto mais suas aulas do q no abdômen tradicional estou amando obg por nós se der um pouquinho de suas aulas aqui deus abençoe sempre

[mariajosesantana]

Já comecei o desafio e Estou amando e a mochila ja está quase virando pochete kkkk e haja vácuo, por enquanto o tanquinho está de cabeça para baixo Mas eu chego lá. Ja fiz por 6 dias, mas ja estou feliz com o resultado

[raypersonalcleanerempreend]

Olha eu tenho uma barriguinha bem inchada sou magra mais tenho uma barriguinha bem inchada pro meu corpo tá difícil de tirar ela mais vou conseguir tenho fé que vou aprender fazer os exercícios correto 🙏🏾

[DTCHANNEL]

Great video, thank you for sharing, always with you lk999

[Yohannaeelisangela]

Começando o treino 23.10.24.
Mas ja venho treinando hipopressivo com a Veve o final do mês de setembro e realmente diminuiu a barriga alta e a poxete. Graças a Deus encontrei o canal da Vevefit, eu ja conhecia a técnica e já fazia mas não havia percebido resultado, até em relação ao intestino preso melhou um pouco. O meu intestino é terrível, sofro com constipação crônica.
Gostaria muito de fazer o treino completo, só não pago pq nesse momento infelizmente não tenho condições nenhuma, mas tenho uma vontade enorme de entrar no programa da Veve.🥹
Obrigada Veve por disponibilizar treinos gratuitos.
Deus te abençoe!🙏🏻

[jaquelinegomes]

Tô fazendo já tem algumas semanas e tô amando os resultados.

[unidosemyauh]

Oi vevet! Passando para te agradecer, depois que comecei a fazer o hipopreciso todo dia, já estou vendo a diferença 😊

[francislenevieira]

Oi linda fazendo agora está aula p mim perder o bucho 😊😅😅😅

[angelamolinillo]

Comecei hoje dia 25/09 alguém tem dificuldade de prender a respiração pra mim tá sendo difícil quase não vejo as costelas abrirem tbm eu fiz abdominoplastia há um ano porém meu abdômen continua bem estufado enorme

[keucouto]

Obrigada veve.
Vou fazer tudo certinho.
Preciso desmanchar a borracharia!!

[rosinalvasouza]

Boa Noite esse treino é pra repetir quantas vezes ao dia, ou é só os 5 minutos como vc ensina no vídeo ?

[mariaelidialevoratomaia]

Você é muito linda ❤que Deus te abençoe estou fazendo é já perdi bastante Obrigada por nós ajudar 😂❤❤a

[julianabraga]

Estou fazer e estou Amanda esses exercícios

[mariaelidialevoratomaia]

Você é muito linda Deus te abençoe Obrigada ❤❤❤😂

[raypersonalcleanerempreend]

Bom dia vou começar agora eu consigo fazer

[victoriawilliams]

Que tal se fizessemos uma live, onde você fala dos benefícios para a saúde da mulher e eu sobre a saúde do homem?

[nicebandeira]

Gratidão minha amadinha beijos carinhosos

[ilsapereira]

@vevefit, posso fazer as 3 aulas tdos os dias ?