3 EXERCÍCIOS PARA ACABAR COM A DIÁSTASE DEITADA

A diástase abdominal é uma condição em que os músculos retos abdominais se separam, causando uma saliência na barriga. É comum durante a gravidez e o pós-parto, mas também pode ocorrer devido ao excesso de peso, obesidade ou levantamento de peso pesado.

Existem muitos exercícios que podem ajudar a melhorar a diástase abdominal. Neste vídeo, você aprenderá dois exercícios que podem ser feitos deitada. Esses exercícios são seguros e eficazes, e podem ser feitos em casa.

Os exercícios são baseados em técnicas de hipopressivo e LPF, que são métodos de exercícios que ajudam a fortalecer os músculos abdominais profundos.

Hipopressivo

Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés no chão. Inspire profundamente e, ao expirar, contraia os músculos abdominais como se estivesse tentando engolir uma laranja. Mantenha a contração por quanto tempo for confortável e, em seguida, relaxe.

LPF

Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés no chão. Levante os braços acima da cabeça e, ao expirar, contraia os músculos abdominais e laterais como se estivesse tentando encolher o abdômen. Mantenha a contração por quanto tempo for confortável e, em seguida, relaxe.

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Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC

Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
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[Vevefit]

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[andrezamachado]

Estou começando hoje! 11/01/25 curtam para eu voltar e falar como está sendo.

[Lua]

Menina estou fazendo muito bom viu se puder curtir para mim voltar daqui a 30 dias

[saviamacedo]

Estou começando hoje. Curte para eu voltar e contar como foi 😊

[cristinecoutinho]

Pessoal, iniciei a dois meses os resultados foram incríveis. Tenho fibromialgia e síndrome do intestino irritável, estava sempre com o estômago muito inchado e falta de ar apos as refeições. Iniciei com este vídeo, inclui dieta, e atividades fisicas em casa mesmo, desde pular corda a hit do YouTube. Emagreci 8 kilos, estou muito feliz e mais ativa. Muito obrigado Veve, vc foi um anjo em minha vida. Que deus continue a te abençoar ❤.

[veronicesilva]

Começou essa semana, esperando voltar pra comenta daqui aum mês já vendo o resultado, 11/01/2025👏🏻

[Márciaavivamentonabélgica]

Gente, eu estou fazendo á quase 1 semana todos os dias e já estou começando a ver resultados, é incrível, só façam. 😍

[lindoenidiasdacosta]

Começando hoje 09/10/24, com 47 anos 3 gestaçães e barriga avental. Volto em breve para dar meu depoimento ❤❤

[gabriellydemoraes]

Comecando hj 21/08/24
Interajam ai meninas pra mim lembrar de volta pra conta se houve resultado

[vivianeanjos]

Vou começar hoje. Vou fazer um insta para quem quiser acompanhar e vir comigo no processo

[LihCrochê]

Fiquei com uma barriga enorme do pós parto, vou começar esses exercícios amanhã.
Curte aqui pra mim voltar com 30 dias e contar se mudou algo

[VitoriaLucianaDossantos]

Comecei ontem, hoje acordei sem a barriga estufada ! Estou soltando muitas gases e arrotos . abrigada maravilhosa .

[Paulol_]

Quero ver minha mudança em 2024 eu creio que vou conseguir não vou desistir

[delfinacarloschauque]

Minha auto estima baixou, quero fazer, peço pra curtir aqui pra voltar com resultados.

[stefanioliveira]

01/08/2024 começando hoje, depois volto pra falar como foi... voltando pra contar os resultados, hoje é 05/09/2024 eu fiz somente os exercícios do vídeo e já tive uma melhora fantástica, barriga diminuiu bastante e não sinto mais tão estufada no fim do dia, diastase fechou 1cm, intestino melhorou e até dor nas costas senti que melhorou. Comecem e sejam constantes que da certo, vou continuar por mais um tempo

[carolrosa]

Começando hoje? Será que vai da bom? Alguém curte aqui pra eu nunca esquecer de fazer?

[franciscasouza]

Minha filha tem 30 anos está fazendo esse exercício a 4 dias e ja percebe resumo pois ela é muito focada

[ledianasilva]

Comecei hoje 05/09/2024 curtam p eu voltar

[prialvesdelimaalves]

Fiz esse exercício hoje a Primeira vez direto no chão, meninas quando eu levantei eu já vi diferença eu fiquei 😮😮😮😮😮pasma funciona mesmo façam só façam é incrível

[cintiacosta]

4 meses pós parto, apenas duas semanas fazendo e é impressionante a melhora, é maravilhoso!!! Ah estou no segundo filho e diastase horrorosa