Wyzwanie LATO 🔥 7: Szybkie spalanie | Trening Odchudzający Bez Maty

Dzień dobry!
Zapraszam na 7 trening #wyzwanielato
Dziś mam dla Was trening energiczny, z ćwiczeniami angażującymi do pracy całe ciało.
W treningu są 3 serie, pracujemy w tempie 30 sek. ćwiczenia na 20 sek. odpoczynku.
Do treningu mata nie jest potrzebna, będziemy pracować na stojąco z wyjątkiem przeskoków w desce gdzie schodzimy do podporu :)
______
Przepisem na szczupłą sylwetkę jest aktywność fizyczna oraz odpowiednia kaloryczność posiłków!

RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5 na produkty Gymbeam

Ćwiczenia w treningu:

1 Skip A + Skip C
2 4 Pajace ręce dół góra przysiad
3 Zejście do deski doskocz wróć
4 Jaskółka wyskok
5 Jaskółka wyskok
x2

1 Krokodylek + szer wąs przeskok
2 2 podskoki szer wąs + 4 boksy
3 Zakrok kolano góra
4 Zakrok kolano góra
5 Deska przeskoki x3 ręce góra
x2

1 Krok dostawny bok kolano góra
2 Przysiad wyskok + klask pod kolanem
3 Pajac klask pod kolanem
4 Deska przeskoki z pauzą
5 Szybkie nóżki
x2

[moniamonika]

„Krótkie rozciąganko i Was puszczam” - przypominały mi się szkolne czasy … 🙈🥰

[annanowak]

Trening wszedł idealnie :)
Druga seria mnie mega wymęczyła, ale to lubię najbardziej 💪🔥

[magdalenagrykowska]

O jak cudownie!!!! Genialny trening, skoczny, z powerem - taki jaki najbardziej lubię ❤. Dziękuję 💪😍🙏

[magdalenamajkowska]

Szybki trening, jak dla mnie najlżejszy z wszystkich tego wyzwania do tej pory, dzieki Monia :)

[anix]

Był ogień 🔥, trening zaliczony, było extra początek dnia genialnym, miłego dnia życzę wszystkim 🥰🥰🥰

[wioleciskoo]

Brawo Monika! Najlepsze wyzwanie jak dla mnie.

[agaj]

To już moje drugie podejście do tego treningu i znowu poległam po drugiej serii.. Nie poddam się! Trzecie podejście pojutrze i tym razem musi się udać 😃

[vitalinowikow]

Wow to się nazywa wyczyn, aż trudno uwierzyć. Mam przed sobą tyle do zrobienia, a trening idealnie się spisze do podniesienia wytrwałości ciała.

[kadziszewska]

To wyzwanie mi się tak podoba, że powtórzę je jeszcze raz całe 👌👌👌jest moc 💪 💪 💪

[anianowak]

Zrobiony był super🙂te treningi krótkie są mocne jak Twoje te starsze a ja uwielbiam treningi bez maty🙂♥️

[monikadabrowska]

Zaliczone. Nienawidzę przeskokow w desce🙄 właśnie przez nie był to dla mnie bardzo trudny trening... No ale "po" cała złość mi przechodzi a nadchodzi DUMA bo jestem kolejny dzień do przodu 🤪😍 dzięki za te wyzwanie❤️❤️❤️😘

[dominikaziober-krol]

Kocham ten trening. Robię go zawsze gdy mam podły humor. Poziom zadowolenia po
treningu nie do opisania.

[barbararodzen]

Wow ale wyciskacz potu świetny trening, dziękuję Monia

[annaszubinska]

Czadowy trening 😊pot się leje 😅 dziękuję

[anetciag.]

Wykonane bardzo przyjemne to mój 11 dzień wyzwania :-)

[aniamuszynska]

Mega trening. Uwielbiam jak pieką nogi. Dobrze wchodzi

[marcinstangel]

Zajefajny interwal. Wygladam teraz jak kawalek masla na rozgrzanej patelni :) zaczalem pani letnie wyzwanie niedawno. Jest zajefajne. Widac pierwsze efekty u mine. (oponka zaczela znikac). Dajnie tez widziec ze Pani tez sie czasem meczy, i nice jest cyborgiem. Pozdrawiam i dziekuje za udostepnianie tych cwiczen. Szacun!

[annadrywa]

To wyzwanie jes suuper kazdy trening🔥🙌🏻😁🤗

[magorzatasajecka]

Zrobiony💪 Ciężko w upałach i pot się leje ale się nie poddaję🔥😉

[annaklyta]

Monia pot zalewa oczy, to będzie dobry dzień 😍😍😍dziękuję że Jesteś 🥰🥰😘😘