Wyzwanie LATO 🔥 13: Mocny Interwał na Spalanie| Monika Kołakowska

Witam w 13 treningu wyzwania!
Dziś trening trochę krótszy ale niemniej intensywny :)
Przygotowałam interwał 30 sek. na 30 sek., gdzie nie ma między ćwiczeniami nie ma odpoczynku, tylko jest lżejsze ćwiczenie.
Do ćwiczeń będzie potrzebna mata oraz woda do picia.

_________
Przepisem na szczupłą sylwetkę jest aktywność fizyczna oraz odpowiednia kaloryczność posiłków!

na hasło KOLAKOWSKA5 masz rabat 5%

#wyzwanie30dni #wyzwanielato #fitnesskimoniki

00:00 Rozgrzewka
04:15 Seria 1
11:41 Seria 2
19:25 Seria 3
25:33 Rozciąganie

[marika]

Hej wszystkim
Trening jak zawsze ok 11 będzie robiony, brzuch też zrobię z innego filmu. Monika pod postem konkursowym tyle komentarzy, że te 50 osob to będą prawdziwi szczesliwcy. Milego weekendu dziewczyny !! 😉😎🙂

[moniszkaaaa]

Ale ze mnie leci... A to ostatnie ćwiczenia deska z uniesione noga i ręka... Masakra! 😁 Aż się wierzyć nie chce że to już przedostatni trening, szkoda. Trzeba będzie wrócić do poprzednich. Dzięki Monia! 😁 249 kcal

[dagmaraberlik]

Dzien dobty ! ❤ trening zrobiony plus brzuszek z innego filmiku. Można zaczynać dzień ❤❤

[monikagronowska]

Witam! Trening zrobiony, kalorie spalone( 212), zrobiłam też trening na brzuch 🔥💪🥵 . Dziękuję za kolejny super wycisk i do zobaczenia w poniedziałek 😘

[racheltelcontar]

I'm exhausted just watching you. Can't wait to do this!

[anias]

Mocne zakończenie tygodnia 🔥🔥💪 milego weekendu 😊

[jagodasobczynska]

Wspaniały trening... zrobiłam sobie prezent na moje imieniny... zadbalam o stan ciała ... a dzięki zadowoleniu także o stan ducha, dzięki Monia 👍

[annaszubinska]

Fajny trening ❤ pot się leje 🤣 dziękuję

[samihell]

Jeden z moich ulubionych treningów, często do niego wracam między wyzwaniami. Świetnie nadaje się jak dysponuje się małą ilością czasu

[dzejdzejdominik]

Kur...miałem ćwiczyć pamiętam jak był dzień. Już by było 13 dni za mną i na pewno miałbym się lepiej. Następna turę obiecuje sobie ze bede z Wami

[annastankiewicz]

Córcia mi pięknie śpi to mogłam zrobić trening wcześniej! Super trening! Bardzo mi się podobało! Te ostatnie ćwiczenia po minucie niezle dają w kość! Dziękuję! ;)

[domik]

💪💪💪 dzięki bardzo. Super jak zawsze 👊👊👊

[ewaokon]

Trening zrobiony dopiero dzisiaj przed pracą😀 super takie ostatnio treningi lubię najbardziej

Dziękuję Moniko :) przyjemny morderczy trening doskonały na upały :) tak jak lubię bez przerw między ćwiczeniami w jednej serii :) doskonale to lubię :)

[magdalenaszczepaniak]

Zrobione! Jestem około tygodnia w plecy z tym wyzwaniem, ale idę systemaycznie ;) I już nie wierzę, że zaraz koniec! Dodatkowo jeżdżę na rowerze, efekty są widoczne gołym okiem, dziękuję! ;)

[justynakrol]

Cudownie treningi ❤️✅ zaliczony z dodatkiem 🤸💪💦

[paulinat]

Zrobiony i jeszcze na jutro został ostatni trening wyzwania. Zaczęłam tydzień później i trochę gonię bo w czwartek wyjazd w góry. Fajne urozmaicenia w postaci hollow i deski z unoszeniem ręki i nogi, dla mnie nie takie łatwe ale dałam radę. Dzieki Monika, że tak motywujesz😀

[moniagren]

Reeeewelacyjny trening! Jestem osobą, która się jeszcze nie do końca polubiła z takimi treningami, ale ten to totalny sztos! Robisz kawał dobrej roboty ;)

[MM-mkfk]

Zrobione 💪 trening jak i uzupełnienie 🔥
Zmęczona i szczęśliwa, uwielbiam takie treningi, pot się leje

[guciek]

Bardzo przyjemny trening, nie powiem bo jestem cała mokra i różowa jak Pepa pig ale bardzo mnie ten trening dobrze nastroił. Teraz lecę na brzuch polecony przez Monikę :* dziękuję