WYZWANIE LATO 🔥15: Trening odchudzający tabata -330 KCAL

Hej!
Zapraszam na ostatni trenio wyzwania LATO!
Pomyślałam, że zrobię to co lubicie najbardziej ☺️
Zapraszam serdecznie tylko polecam się cienko ubrać!

DZIĘKI ZA UDZIAŁ W WYZWANIU! 🤜🤛 😘
Gratuluję wytrwałości, systematyczności i samozaparcia! ☺️
Fajnie, że mogłam Ci towarzyszyć w ćwiczeniach!
To dla mnie ogromne wyróżnienie, że trenujesz przy moich filmach ❤️

Życzę długotrwałych efektów i widzimy się w kolejnym wyzwaniu PO WAKACJACH 😘

Trening 15 ⤵️

Czas pracy 1 ćwiczenia: 20 sekund.
Odpoczynek między ćwiczeniami: 10 sekund.
Odpoczynek między seriami: 75 sekund.
Czas trwania 1 serii: 4 minuty.
Czas trwania części głównej (bez rozgrzewki i rozciągania) wynosi ok.30 minut.



#wyzwanielato #fitnesskimoniki #wyzwanieodchudzające #treningodchudzający
#Jakschudnąć #odchudzanie

Materiał powstał przy współpracy z marką Gymbeam

[marika]

Idealnie - tabata na zakończenie wyzwania ! Gratuluję każdej z nas dotrwania do końca 🎉 Życzę utrzymywania formy zawsze, nie tylko podczas wyzwania. Tobie Monia dziękuję za ogrom pracy i kolejną dawkę super energii. Wspaniałego lata i do następnego wyzwania ! 🤗🤗

[Justysiawska]

"Coś takiego się stało, że lubicie ze mną trenować".
Nic się samo nie stało- jesteś najlepsza i tyle w temacie 💪🏻

Dziękuję za to wyzwanie ❤
Udanych wakacji dla wszystkich 🌞

[KatarzynaaaZ.]

Monika z reguły nie komentuję filmów, ale tym razem muszę. Chciałam podziękować za te wyzwanie, bo zaczynałam wiele, a to jako pierwsze ukończyłam. Jak mówiłaś w ostatniej serii 'koniec 10 sekund' wzruszyłam się, bo sama sobie nie wierzyłam, że dam radę. Dziękuję i pozdrawiam wszystkie osoby, które toczyły walkę z samym sobą.

[AngelikaLewandowska-np]

Kolejne wyzwanie za mną
Skończyłam bardzo dużo wyzwań
Ćwicze regularnie od 7 miesięcy
Jestem już -14 kilo
Monia uwielbiam Cię
Lecimy dalej

[MonikaSurman-lbpe]

Moniko, jak zawsze był pot i lzy szczęścia, ale warte każdej minuty! Zaraz zaczynam wyzwanie jesienne! Dziękuję Ci za Twoje zaangażowanie i chęci! Dajesz nam motywacje i poczucie, ze to wszystko ma sens! ❤

[paulinapauta]

Powinniśmy być wszystkie /wszyscy z siebie dumni 😍. Mega fajne wyzwanie. To teraz powtarzamy i z utęsknieniem czekamy na nowe 😉🔥.

[womanfresh]

Dziekuje za ten trening i za te wyzwanie ❤️❤️ Jestem juz z panią od trzech miesiecy :) 15 kg mniej 🤭✌️oprocz tego pani treningi wyciagnely mnie z juz pewnie zawansowanej depresji, przestal bolec kregoslup . Leczy pani nie tylko cialo, ale i dusze !! Jestem ogromnie wdzieczna :) Lece dalej z wczesniejszymi wyzwaniami, i czekam z utesknieniem na kolejne ❤️❤️❤️

[violettalitwin]

Witajcie 🙌🏻🔥💫🙆🏼‍♀️LATO zrobione po raz drugi 👍🏻🙆🏼‍♀️💫Pani Moniko szacunek 🙏🏼❤️😘Teraz wakacje 🥳🙌🏻

[justynkabastecka]

Hejka. Jak to szybko zleciało. Szkoda. Było super, całe wyzwanie zaliczone. Monisiu już czekam na kolejne. Z ogromnej ilości podobnych trenerek na YT ty jesteś najlepsza!!!! Uwielbiam ćwiczyć z Toba. Dziękuję.❤❤ Tobie i wszystkim współćwiczącym życzę dobrych wakacji. ❤❤❤❤

[EweLa-jplv]

Fajna kobitka z ciebie, przesympatyczna. Dziękuję za twój czas ❤

[MalpaSatyra]

Początek trzeciego miesiąca z tobą, robiłam już 3 raz to wyzwanie! -10cm w talii, -5kg, dieta to jedynie ograniczenie jedzenia późnym wieczorem. Także polecam! Samopoczucie +100%!

[bedbed]

Dziękuję, dałam radę! Ja jestem starsza pani ale tak mnie zmotywowałaś, że ani się obejrzałam a nadszedł czas szukać następnego wyzwania!😞😀

[martadz]

Atak kolki nerkowej opóźnił mi zakończenie wyzwania- dopiero dziś zaluczyłam ostatni trening. Było rewelacyjnie, dlatego od środy zaczynam od nowa. Dziękuję!

[margaritawachowiak]

Ćwiczy się z Tobą bardzo przyjemnie. Motywujesz przede wszystkim. Dostarczasz różnorodność ćwiczeń. Z pewnością dla mnie to nie koniec. ❤❤❤ Widzimy się rozgrzane po wakacjach. 😊

[justynakhattab]

Ja też nie lubię słuchać swojego głosu, ale Twój bardzo lubie😊❤

[kozaczka]

Chcialam podziękować za to wyzwanie, za to ze zawsze sluchalas naszych próśb, błagań, lamentow. Wyzwanie fenomenalne.
Dziekuje i do następnego ❤

[aleksandrakazmierczak]

Super Monia! Dziękujemy bardzo! Ciało się ujędrniło i 2, 5kg w dół. Widzimy się w następnym wyzwaniu, a ja lecę dalej i wyzwanie robię od nowa!!! <3 Dzięki

[ewa]

Pani Moniko trenuje z panią od trzech miesięcy mam 43 lata i chyba nigdy nie miałam takiej sylwetki ❤️a to dopiero początek .Nie wspomnę o moim samopoczuciu bo to najważniejsze czuje się świetnie, bardzo mnie pani motywuje nikomu jak dotąd się nie udało a próbowałam ćwiczyć z innymi na YouTube 👎.Będę tęsknić 😭przez wakacje będę ćwiczyć inne ćwiczenia z po przednich wyzwań 💪.Dziękuje ❤

[daria]

Jesteś jedyną na Yt z którą uwielbiam trenować!! Dziekuje za to wyzwanie i czekam na kolejne:)) do tego czasu będę powtarzać poprzednie 😊

[martynaksiazek]

Wyzwanie super! Czekam na następne 😀 Dopiero z Tobą zaczęłam regularnie ćwiczyć, od stycznia 4 x w tygodniu. Staram się trzymać dietę i -17 kg na liczniku, wracam do formy sprzed ciąż, a w sumie to robię lepszą. Dziękuję ❣