DIESER TRAININGSFEHLER ZERSTÖRT DEINEN MUSKELAUFBAU❌🤷🏻‍♂️

Fühlt sich das Gewicht im ersten Satz manchmal zu leicht an?🤔
Du solltest vor deinem Arbeitssatz wissen, wie viel Gewicht du tatsächlich bewältigen kannst…🙏Viele machen tatsächlich mehr „Warm-Up Sätze“ und zu wenige Arbeitssätze,
so ist die Intensität einfach zu gering und baust keine Muskeln auf🤷🏻
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Einen kompletten Supplement-Guide, Grundwissen,
Trainings und Ernährungspläne findest du hier:
#trainingsplan #muskelaufbau #trainingsfehler

[masteryiwin]

Das mit dem Mikrofon hat mich gekillt haha

[yohmatti]

Das Mic lenkt irgendwie ab😄 ein Video mit Rafa wäre cool!

[Trackliner]

Das mic an der Brustwarze ist mal anders wild 🤣🤣

[samehbumaye]

Danke für den Tipp. Nächstes mal werde ich bei der Arbeit mein Namensschild auch dahin hängen.

[Cor-tex]

Geiler Typ. Klemmt das Mikro einfach an dem rechten Nippel 😂

[manuelandreas]

Hat der legit das Micro an seinem Nippel befestigt ? 😂

[DerGlade]

Cool wäre es wenn du eh mal n Video übers Warm machen kannst...
Ich persönlich mache immer 2 Warmup Sätze und 3 Arbeitssätze...

[OBH.Rodgauner]

Alles schön und gut aber warum klemmt der sich das Mikro an den nippel?

[ogertime]

Guter Tipp, hätte aber nicht gedacht, dass manche das wirklich falsch machen😂. Aber gut, prinzipiell hat man im Fitnessstudio schon alles gesehen.

[peppels_]

Goerki ich feier dich schon seid du damals, in deiner kleinen Wohnung Protein Riegel gemacht hast mit Hafer und Peanut Butter 😅 du bist eine Legende Bruder, mach weiter so !

[MrToTheLu]

Ich mache Warm-up und steiger mich dann radikal bis ich ein Gewicht habe was ich gerade so 12x schaffe.. und das wird dann 3 sätze lang benutzt

[torstenferber]

Ich hoffe ich habe es korrekt verstanden. Als Anfänger probiere ich beim Bankdrücken aus wie viel Gewicht ich mit 12 Wdh gerade so sauber schaffe. Sagen wir 20kg. Wenn ich heute 3 Sätze mit 12 Wdh mit 20kg schaffe, dann könnte ich übermorgen Gleich beim ersten Satz das Gewicht erhöhen. Sagen wir 22, 5kg. Schaffe ich den zweiten Satz gerade so, reduziere ich im dritten Satz das Gewicht und mache Wdh so viele ich schaffe. An den nächsten Tagen beginne ich wieder mit 22, 5kg. Schaffe ich alle drei Sätze kann ich den Tag drauf erhöhen. Ist das so richtig?

[lucios_]

Jaja weil ein Anfänger 65 Kilo auf 10 Wiederholungen viel zu einfach macht…

[einfachluca]

Erstmal mic an nippel geklemmt man kennt ihn

[Caico]

Wenn ich 3 Sätze insgesamt mache, dann sollten die ersten beide Sätze auch vom Gewicht her auch so gewählt sein, dass ich jeweils noch 1-2 Wiederholungen im Tank habe. Erst beim 3. Satz dann bis ans Muskelversagen, sodass man gar nix mehr hochbekommt. Ist das so korrekt?

[franz_slg]

Als Anfänger 65 Kilo easy zu drücken ist sehr sportlich

[stevet]

Ist das eins von diesen modernen Nippelmikros?

[kangal]

ich mach immer 3 sätze und 10wdh und als es zu wenig war habe ich noch 3 säze dazu gemacht

[LangR]

Raff ich nicht so ganz. Ist damit gemeint, dass ich mich bereits beim ersten Satz vollständig verausgaben soll? Und wie soll ich dann noch weitere Sätze schaffen? :D

[Ballerstedt]

Ist Sport für Beine mit Gewichten nicht geeignet wenn man irgendein Schaden hat???
. Vermutlich verkürzt sich immer der Oberschenkelmuskel welcher immer gedehnt werden muss damit es keine Schmerzen im Knie zu keinen Schmerzen kommt .Knie knackt beim beugen aber nur die rechte Bein betroffen . Arzt sagt das ist normal . Knacken wurde lauter bei Entzündung . Denn Arthrosetabletten genommen und nochmal beim Arzt dehnen lassen . Hacke musste danach bis an Po kommen ! Dann waren schmerzen und Entzündung weg für ne Weile aber wenn es nicht gedehnt wird denn kommt es wieder zu stechen und fremdgefühlen im Knie. Weil die Kniescheibe vermutlich am oberschenkelknochen gerieben hat bei mir sagte Arzt . Deswegen jetzt immer dehnen täglich muss . Keine Ahnung ob das von meinem Sturz kam . Aber hast du irgendwelche Bekannten die damit Sport machen oder mit solchen problemen nicht empfehlenswert??