❌ DIESE 3 TRAININGS FEHLER KILLEN DEINE GAINS! ❌

❌ DIESE 3 TRAININGS FEHLER KILLEN DEINE GAINS! ❌

➞ Spare jetzt 10% mit dem Code "MARC" auf deine gesamte Bestellung bei PROZIS (Europas Marktführer bei Sportnahrung):

____________________

Folg mir gerne, Bro!

____________________

Die mit "➞" gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links, die mit dem Partnerprogramm von Prozis verknüpft sind. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Danke für deine Unterstützung Bro! :)

#shorts

[dasfilmcafe]

Man muss immer bedenken. Muskelaufbau ist ein langer Prozess.

[Finn.gueting]

Also ich mache den "Brosplit und es läuft eigentlich wirklich gut: Mo: Arme Di:Bauch Mi:Rücken + Schultern Do:Arme Fr:Brust Sa: Restday So: Legday

Trainiere seit 1-2 Jahren und konnte schon ordentlich Muskeln aufbauen. (Bin 16)

[bmkbs]

Du hast dich irgendwie verändert. Du gefällst mir jetzt irgendwie noch besser, strahlst mehr Selbstbewusstsein aus und die Videos sind noch informativer geworden!

[cybersir_the_real]

Stabile Tipps hätte ich als Anfänger wissen müssen

[BlancoEuropean]

Der zweite Tipp ist für die Tonne..wer richtig hart trainiert ( bis ans komplette Muskelversagen) kann nicht zweimal die Woche die gleiche Muskelgruppe trainieren..
Die anderen zwei Tipps finde ich aber gut..

[rango]

Ich finde bevor man mit dem Studio anfängt sollte man immer Zuhause anfangen. Das kann einem ein gutes gefühl fürs Training geben und schonmal einen guten Start. Bevor man mit Gewicht anfängt sollte man meiner Meinung erstmal die basics mit dem körpergewicht draufhaben. Und die gehen auch vereinfacht. Liegestüze auf Knien, oder Kniebeugen mit festhalten. Also gibt es da auch keine Ausrede von wegen "das ist zu schwer ich brauche die 2 Kilo Hanteln"

[magnusmayta]

Einmal die Woche jede Muskelgruppe bis zur absoluten Erschöpfung zu trainieren, ist das beste was man machen kann!

[_RADY]

Bro du bist wirklich extrem motivierend!!! Ich habe vor etwa zwei Monaten wieder mit Muskelaufbau angefangen, unter Anderem wegen deinen Videos. In dieser Zeit habe ich etwa 5 kg zugenommen und erste Erfolge erzielen können! Deine Rezepte und Tips waren ständige Begleiter zu diesem ersten Teilerfolg! Bleib motiviert, so steckst du andere an!!! 👍🤘

[User-jhz-]

deswegen bist du auch durchsichtig .
nur mit schwere Gewichte kommt muscle nicht anders .

[PD]

WTF was für eine Entwicklung, mein Respekt hast du definitiv 😮

Starke Leistung!

[Editxx]

Vielen Dank für. Die Tipps bester mann🥰😍💪

[sidartan]

Bin 20 und extrem dünn ich werde auch in kürze anfangen ins gym zu gehen hoffentlich kann sich dadurch mein Körper sich verändern

[manulps]

Gute Tips! Bei dem Bro - Split bin ich zwar nicht deiner Meinung da ich schon 2 Jahre so trainiere und sehr gute Erfolge erzielen konnte aber ansonsten gutes Video!

[pandagang]

ich bin 22 und wegen dir hab ich Gym angefangen

[Basti_Pave]

Omg die Hilfe ist mir gut gelungen 👍ich hab das echt immer falsch gemacht danke man👍

[mxi_vlz_]

Alles gute Tips aber ich hab die Erfahrung gemacht wenn du jeden Muskel einmal in der Woche richtig auseinander nimmst ist die Regeneration einfach besser jeden Muskel einmal die Woche und bei vielen Übungen werden ja auch noch andere Muskeln beansprucht bei einem 3 er Split ist meine Regeneration nicht hinterher gekommen

[giuanocult]

Ähm, also den bro-split, den macht fast jeder und das ist normal 😅
Und auch gut so, denn man kommt nicht ins übertraining.
Und du widersprichst dir, man soll nicht soviel trainieren, sagst aber man soll jede muskelgruppe 2-3 mal die woche trainieren. Alles klar 😅
Ich trainiere im 5er split und das ist gesund.
Bei schulter haste trizeps und brust dabei und leicht den rücken
Bei brust, schultern und trizeps
Bei rücken den bizeps
Bei nacken, den rücken
Wie ein rühl sagt, einmal in der woche durch den körper
Vorteile sind, das man weniger übungen an einem tag macht, somit mehr power hat
Weniger regeneration benötigst
Besser auf ereignisse reagieren kannst im Privatleben
Ich trainieren montags bizeps/trizeps+1bauchübung
Dienstag beine
Mittwoch brust/unterarme+1 bauchübung
Donnerstag rücken
Freitag schultern/nacken+1 bauchübung
Kommst nie ins übertraining
Und der split, muss an den trainierenden angepasst werden. Von dahe rkannste nicht einfach sagen das jemand einen 3er split oder push pull beine macht.

Aber ich mag deine videos und hab schon viel essen von dir probiert 👍

[flobro]

Ich mache 4 Split Brust Nacken Bauch
Schulter Trizeps
Rücken Bizeps
Beine und dann von vorne und nach 8 Tagen ist Pause

[janforster]

naja ansich stimmt es mit dem split ABER das was den unterschied macht ist das volumen. Wenn du am Chestday 5 übungen machst mit jeweils 3-4x 8-12 wiederholungen hast du am ende maximal 260 wiederholungen. Bei 2 bis 3 mal die woche kombinierst du ja beim training mehre muskeln mit ca 1-2 übungen pro Muskel mit gleicher angabe kommt man da auf 312. Man macht zwar 52 Wiederholungen mehr muss aber auch deutlich mehr zeit pro training einrechnen. Zudem hat man weniger Regeneration als beim einzel split. Je nachdem ob es einem wichtig ist alles mit relativ kurzem Training anzugehen weil vlt einem die Zeit fehlt, empfiehlt es sich doch eher einen größeren Split zu machen.

[Lietec]

Endlich mal wer der auch Ahnung hat und nicht einfach nur Fitness Youtuber ist für den Status. Gibt nicht gerade viele davon.👌🏻