Рекомпозиция тела за 5 месяцев в натураху.

Как убрать жир и нарастить мышцы одновременно? Узнаешь из этого видео. Что такое рекомпозиция тела.
#набормассы #сушка #какубратьживот

[Ahmya]

Автор, при достижении каких показателей планируешь менять подход к тренировкам и диете?
У меня диета была несколько иная, но тоже медленно сжигал вес, не жертвуя мышцами. Ел много белка, углеводы урезал, всё считал подробно. Со 106кг до 94 сбросил за 3 месяца. Силовые росли, но организм и сердце сильно выматывались. Теперь сменил подход в тренировках на более щадящий, в диете чуть больше углеводов и всё шлифуется БАДами.

[tonyvinsento]

Скинуть можно много при рекомпозиции, если изначально жирный. Получается воды и жира уходит больше, чем у кого либо, и не мешает росту мышц при условии что веса растут и белок присутствует.

[STRYBOG]

А зачем 3 для делать разницу в углеводах? В этом нет никакого смысла. При сушке углеводы надо сводить на минимум, в приоритет ставить белок.

[Boosinka]

Хоть один нормально рассказал, а то -20 кг за 30 дней😅

[GAME]

я прошу прощение за глупый вопрос но мне 16 лет и мой вес 83 кг я могу сбросить 10 кг за 1 месяц и если да то как?

[ozy]

В натураху скинул около 11 кг за 3 года . Из них жир 8, 5 и потерял мышцы 2, 3 кг ..из спорта ходьба

[Ichigo_vs_Gojo]

Ну что то пахнет голоданием, а не диетой, и разница в форме сомнительная, у меня рельеф был больше но живот более жирный при том же весе, а по каллориям особенно в низко углеводный день как будто в планах впасть в анабиоз 80г жира *9ккал=720 80г углеводов на 4ккал=320ккал и 160г белка на 4ккал=640 итог 1680ккал на день если исключить какую либо активность то терпимо, у меня потребление 2000ккал в день и это уже с учтённым дефицитом в 700ккал (моя дневная активность 10-15тыс шагов) и это уже много для рекомпозиции будут гореть мышцы но результат быстрый 3 месяца минус 10кг веса по большей части жира т.к. объём рук ног увеличился и груди тоже талия уменьшилась

[Serega_Kazan]

Есть ощущение что вначале был просто залитый, а потом слил воду и напампился и снял видос 😊

[Bluesman]

Есть другая тема по бжу. Белки оставляем, но резко снижаем жиры и за счёт них увеличиваем углеводы. Жиры будуи браться из депо жирового. У меня было 100 60 350, сейчас 100 20 440. Хочу посмотреть через месяц насколько получиться на мне. Я такую тему видел на канале Игоря Степаненко. Там у него клиент, которого он довёл до 100 кг(самой собой это общий вес и процент жира немаленький) и потом применил эту схему БЕЗ СНИЖЕНИЯ КАЛЛОРИЙНОСТИ! И он реально дошёл до низкого процента жира. Это интересный эффект.

[defacto]

Дак ты вообще не изменился) ахахахахах