Что делать, если нет мотивации с утра

Что делать, если нет мотивации с утра

Не знаю, как вы, а я заядлый любитель статей, которые описывают в деталях привычки и утренние ритуалы известных писателей. Недавно я читал одну и заметил несоответствие между утренним ритуалом и временем, когда авторы садятся за работу. Например, Харуки Мураками, написавший «1Q84» и «Хроники заводной птицы», любил вставать в 4 утра и писать по 5-6 часов перед тем, как делать что-то ещё. То же делал Эрнест Хемингуэй. А с другой стороны у нас есть писатель Маргарет Этвуд, которая тоже просыпалась рано, но прокрастинировала и начинала работать куда позже.
Для меня вывод таков: можно быть успешным любой среде, не придерживаясь специального расписания или какого-то шаблона. В связи с этим я хочу ответить на вопрос, который получил в Твиттере пару недель назад. «У тебя есть совет для тех, кто планирует всё заранее, но теряет всю мотивацию с утра?»
Если ваше нынешнее расписание для вас не работает – измените его. С одной стороны, есть люди, которые работают лучше всего с утра пораньше. Это такие, как Хэмингуэй и Мураками. Они встают с кровати и сразу же делают самое сложное. Если это про вас, то поставьте самое сложное задание в самом начале дня, и разделайтесь с ним сразу же, как только проснётесь. И если на первый взгляд не совсем понятно, какое из заданий сложнее всего, посмотрите на план и спросите себя: «Какое из заданий мне меньше всего хочется делать?»
А с другой стороны, есть те, кому нужен некий продуктивный импульс для того, чтобы заняться самым трудным заданием. Как-то раз один мой друг сказал мне, что когда я прокрастинирую перед большим и сложным заданием, то нужно идти и мыть посуду. И причина в том, что посуда – это низкоуровневая работа. Она не отнимает много умственных сил, а значит и начинать её мыть не так сложно. Но как только вы вливаетесь в это занятие, вы накапливаете продуктивный импульс. Мозг входит в режим работы, что может помочь вам начать то сложное задание, которое вы откладывали раньше.
Так что, если вы из этой категории, то стоит попробовать включить этот процесс наращивания импульса в ежедневное расписание. И утренний ритуал вам может в этом очень помочь. Это может быть что-то простое. Вы можете медитировать, готовить завтрак, гулять или ходить в зал. Делайте всё, что заставляет ваш мозг работать.
Итак, принадлежите ли вы к тем, кто может проснуться и сразу пойти работать, или к тем, кому нужен разгон с утра, у меня есть для вас пара идей, которые могут пригодиться.
Во-первых, если вы не успеваете сделать всё запланированное каждый день, постарайтесь сначала включать в этот план меньше дел. Ведь если у вас большой пробел между тем, что запланировано и тем, что сделано - вы просыпаетесь каждое утро с подсознательной убеждённостью в том, что не выполните свой план. А это только убивает мотивацию.
Во-вторых, в дополнение к тем привычкам, которые создают импульс продуктивности, вам нужно что-то, что вы искренне хотите делать по утрам. Это может быть что-то маленькое. Например, я по утрам люблю ненадолго пойти гулять и слушать подкаст или аудиокнигу.

-----------

Ещё интересные видео:

-----------

Также, рекомендуем:

[РеальныйзаработоквИнтернет-оо]

О, это про меня, распланировать завтрашний день с вечера, а утром проснуться и не хотеть ничего делать...

[qppqpqpqpqpqpqp]

Автор видео: ДЕЛАЙТЕ САМОЕ СЛОЖНОЕ С УТРА!
Я: СПИТЕ С УТРА!

[dastik]

Встал, но не знаешь что делать, вопрос, мучающий половину населения мира

[nivexo]

Огромное спасибо за перевод! Чувак очень мотивирует)

[innasazonova-tknv]

Можно все что угодно планировать, но если гармоны не в гармонии...тушите свет

[Adrakadabra]

Что делать по утрам человеку, единственная мотивация которого - поспать подольше? )

[LisyonokDyawolyonok]

Если я с утра возьмусь за самое сложное задание, то да я его сделаю, но все остальные более мелкие и не такие важные задачи я скорее всего не сделаю, потому что устану.

[ильдар-зн]

мдаааа когда помыть посуду это тяжелая работа

[akari]

4:02 Насчет реалистичного списка дел - вот это действительно. Я в последнее время составляла слишком большой список на каждый день и, разумеется, не успевала его заканчивать, перенося оставшиеся дела со дня на день.
В итоге в конце дня дофамин за выполненные дела не выделялся, мотивация упала, т.к. уже в начале дня я была уверена, что сегодня все равно мало что успею, начала прокрастинировать, ожидая с моря погоды.
Если список маленький, то и приступать к нему легче, и заканчивать легче, и чувствуешь себя потом хорошо ввиду получаемого дофамина. В общем, да, нужно составлять реалистичный список дел.

[I]

*### УТРЕННИЙ РИТУАЛ 2018.02.05.(49)*
После пробуждения делать что то что заряжает мотивацией, и соответственно совершать действия по
плану так как больше подходит

[ainurassanova]

Здравствуйте, это лучший англоязычный канал. Он дарит мотивацию. Спасибо за перевод и то что вы тратите свое время на написание полного сценария. Спасибо. Большое.

[ТимурМуршудов-сп]

1.Сделай что-нибудь лёгкое, до начало сложной вещи, например помыть посуду или посмотреть 2 минутное видео, которая связана с целью

[Екатерина-ржв]

Очень полезно))) Спасибо за перевод!!!😘

[ЖасуланКажкенов-чю]

Рекомендую книгу "Магия утра" Хэл Элрод

[prod_glock]

Обожаю смотреть такие видео.Всегда мотивируют и поднимают настроение .

[ahmedjonn]

Мне не нравится слово "невозможно" сделай эту футболку половой тряпкой пожалуйста.

[zephyrbear]

Чтобы не терять мотивацию с утра, нужно передернуть писюндрик

[hronos]

Ой, как же утомляют его эти бесконечные "кликни сюда, а потом туда" в конце видео...
Сидишь такой, продолжаешь обдумывать посыл видео, а тебе в морду, кучу разной фигни поверх пытаются впихнуть

[kirilllobanov]

Работать 25 часов в сутки... *ГЕНИАЛЬНО*

[ТаняОрехова-цэ]

Мураками не авторитет. У него книги чернушные.