Tutorial: Der Kettlebell Swing - die Basis aller Kettlebell-Übungen

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Der Kettlebell (Dumbbell oder Sandbag) Swing ist eine absolut fundamentale Übung im funktionellen Training. Der ist nicht nur fast schon ein Ganzkörper-Training, sondern auch eine Grundlagenübung für viele andere Übungen.

Hier seht ihr, worauf es ankommt!

Sportliche Grüße aus dem Kernwerk® HQ
#trainlimitless
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Комментарии
Автор

Ich als Neueinsteiger muss sagen, dass die Kettlebells nicht ganz so einfach zu handhaben sind, wie ich es mir vorgestellt habe.
Ohne richtige Anleitung und Erklärung, wie man die Kettlebell hält, schwingt, wo die diversen Punkte sind wo man drauf zu achten hat usw. und das man damit auch noch relativ fehlerfrei und vor allem Verletzungsfrei umgeht… da kommt viel auf einem zu.
Man möchte ja auch auf Dauer mit diesem Sport Spaß haben und ggf. Ergebnisse erzielen.
Schön das es euch hier gibt!!
Tolles Video!!! Super erklärt!! Sehe sehr sympathisch!!!
Macht weiter so!!!

bjoernbc
Автор

Hab mir eben eine Handvoll deutschsprachige Tutorials zum Kettlebell Swing angesehen. Dieses hier ist mit Abstand das beste gewesen. Gutes Format und sehr einfach und verständlich erklärt. Danke und weiter so.

AyYildiz
Автор

Super erklärt, wirklich. Eines der besten Tutorials von den vielen, die ich bis jetzt gesehen habe. Danke fürs Hochladen

JeromeeastBerlin
Автор

Schön erklärt. Ungewöhnlicher Ansatz mit dem Anfang, aber ich find's gut :-)

heartcore_athletics
Автор

Super erklärt! Wieviel kg sollte man als Frau- Anfängerin-nehmen. Hab eine 8 kg Kugel. Möchte gerne Muskeln aufbauen- ohne mich gleich zu überfordern

Shishi
Автор

Sehr schöne Erklärung und saubere Ausführung, so, wie sie auch mir damals beigebracht wurde.
Wie steht Ihr zur Variante, die man häufig im CrossFit sehen kann, bei welcher die Kettlebell bis über den Kopf geschwungen wird?
Ich persönlich schwinge immer nur bis über Schulter-Höhe, aber nicht bis senkrecht über den Kopf.

Da hätte ich schon ein paar Diskussionen mit CrossFittern.

TheSierralima
Автор

Welche Gewichte empfiehlt ihr für den Anfang ?

carolarofaro
Автор

Was ist mit der Position im unteren Rücken? Ich nehme an, dass ein Hohlkreuz die falsche Position ist?

LokGop
Автор

Wie "hoch" soll denn die Kugel schwingen nach vorne?

Lunayy-chan
Автор

Ja alles gut erklärt, aber was ist mit Atmung

vadimpotemkin
Автор

Ihr kommt manchmal sehr Oberlehrerhaft rüber. Ja eure Erklärungen sind gut man kann es aber auch übertreiben

michaelmatthes