Я НАЧАЛА СЧИТАТЬ КАЛОРИИ #отдых #еда #влог #питание

[evgeniya_n]

Супер, 6 кг - отличный результат. Фигура уже отличная. Вы-умница!

[DIANAASHISH]

Люди, которые думают, что это легко и нужно просто есть все. Вы не думали, что девушка хочет набрать массу, а не жир и отечность? Все правильно делает, молодец ❤

[лямля-мъ]

секрет добора, если тебе тяжело
используй высокоуглеводные крупы
в гречке углей мало и она разваривается как тварь, поэтому на помощь рис!
есть много видов, пока что максимум я видела углеводов 85/100
жить станет легче

можно смело добирать быстрыми углями без сахара во время тренировок - соки, фрукты, да даже хлеб сюда залетит отлично

[chiarasz]

мне, как худеющей, слышать, что 600кк это завтрак - инфаркт. ты большая молодец что набираешь!

[ВикторияВесна]

Гражина, уже фигура выглядит чудесно, это уже большой результат, умничка, особенно с учетом того, что ты это делаешь адекватно❤

[greint_sis]

Раньше я весила 63 кг при росте 160, но после смерти девушки за 2 месяца я похудела на 15 кг. Появилось много неприятных последствий, таких как выпадение волос, ломались ногти, крошились зубы. После всех этих мучений я получила булимию, так сбросила еще 6 кг. Висящая кожа, осунувшееся лицо, очень болезненный вид. Сейчас удалось придти к 50 кг веса, мне комфортно в таком весе, а сейчас просто занимаюсь укреплением мышц

[arinameaw]

Ты большая молодец, я с тобой ещё с того момента когда ты бросала курить, я очень рада за тебя!❤

[сода-жол]

Согласна, мне тоже сложно было есть полноценно после 3 лет рпп, когда я полноценно вошла в ремисию и пыталась добирать норму калорий в меня тупо не лезло😂хорошо что все наладилось, ведь я весила 42кг при 173, сейчас 55 и чувствую себя здоровой и сильной!) Успехов всем кто набирает вес!)

[СергейХ-ус]

Занимался два года в зале, весил 52.5 кг когда пришёл, сейчас вешу 70. Не советую тебе повышать рацион чтобы вес набирать, пузо растягиваешь только, да и по себе скажу ничего полезного в этом нету. Желудок не вывозит, ходишь газуешь на каждом повороте. Девочке не обязательно быть в весе, это мужику не идёт, когда он выглядит как ты после 30 😉Достаточно иметь подтянутую фигуру в общем, жопу подкаченную, ноги слегка.

[Vaddim]

Научилась кушать😂😂 после этого все с тобой понятно )

[LilijaWass]

С молодости весила 51-53 кг при росте 176. Какое же было классное время. Сейчас мне 54 и вес 70 - 73. ( после 47) Ничего хорошего 🥺

[Xiuning]

Я набрала 5 кг, и вешу 46, 5 кг при весе 172 . И до сих пор считаю себя худущей, а остальные говорят что я выгляжу здоровой

[Маргарита-выщ]

А я могу тоже поделится успехами, наконец-то начала есть 1-2 раза в день и маленькими порциями, похудела и начала больше заниматься)😊

[Владимир-фъи]

самый простой способ добрать калорий это орехи или ореховая паста, попробуйте

[umanetsks]

Я устал повторять "ТЫ ИДЕАЛ" :) ТЫ Лучшая!!!!

[nikaagldnl]

большая молодец !❤
гражина, это твоя тема !🎉
питайся как хочешь, люди хватит !

[ButterBLYA]

Ох да, правильно набирать вес сложно. Слышала от парней, кому супер худощавое тело досталось.
Я на дефиците или на поддержании сейчас, 53 кило 171 см. Мне нравится такая форма) ты молодец❤

[Бирюлеватыйканал]

Очень понимаю. На завтрак ем 1000ккал, в сутки стараюсь держать не менее 4000ккал. Вес 60 при 180, за 2 недели такого питания и качалки стал 64, стремлюсь к 75. Очень тяжело, иногда приходится применять ферменты, иначе кишки забивает и пердёж. Удачи в наборе👍

[rs_user]

Делюсь лайхаком. Взвешиваешь с вечера, все что нужно съесть. Один раз в день ты это взвесил. А потом нужно все это съесть ( либо больше).
И никакого дрочева. Взвесить гречу и куру 2 минуты делов. И ешь это весь день. Ну это если грубо. Хочешь разнообразие, взвесить то, что будешь есть, но простые продукты.
И да, после нескольких лет, когда появится навык - считать ничего уже не надо. Ты как правило уже отлично знаешь калораж и БЖУ всех основных продуктов и все отлично на глаз накидываешь. Главное вес регулярно контролировать. Насколько я знаю из опыта других, такая же тема. Когда учишься - считаешь. Когда научился - уже на уровне интуиции все делается. Я по сути сейчас контролирую только белки. А угли и общий каллораж по принципу "артпристрелки" .

[ЕленаПлешакова-йч]

Я в 30 лет весила 45 кг при росте 1.70.И так было всегда.С возрастом вес не набирался.Есть не хотелось.Знаю как тяжело набрать вес.Поддерживаю.