✅ Tips για επίπεδη κοιλιά από τον ειδικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο

✍ 12 απλά, τεκμηριωμένα βήματα για τη μείωση του κοιλιακού λίπους. Όσο μεγαλώνουμε προς τη μέση ηλικία, το ποσοστό του λίπους στο σώμα μας τείνει να αυξηθεί, περισσότερο στις γυναίκες από τους άνδρες. Μάλιστα, παρατηρείται εναπόθεση αυτού του επιπλέον λίπους, στην κοιλιακή χώρα. Ενώ το λίπος που συσσωρεύεται στα πόδια είναι υποδόριο, το κοιλιακό λίπος είναι σπλαχνικό, οπότε και συσχετίζεται με μεταβολικές διαταραχές, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η καρδιαγγειακή νόσος. Στις γυναίκες μάλιστα, συνδέεται με καρκίνο του μαστού και χοληδεκτομή. Κι αυτό γιατί το σπλαχνικό λίπος εκδηλώνει ενδοκρινική δράση, απελευθερώνοντας προφλεγμονώδεις παράγοντες (όπως η IL-6, o ΤNF κ.α.), οπότε επηρεάζει την ευαισθησία των κυττάρων στις δράσεις της ινσουλίνης, την αρτηριακή πίεση και την πήξη του αίματος.  Τα καλά νέα βέβαια, είναι ότι το σπλαχνικό λίπος είναι δεκτικό στην ευεργετική επίδραση άσκησης και εξατομικευμένης διατροφής. Στην κατεύθυνση αυτή προτείνονται δώδεκα απλά, επιστημονικά τεκμηριωμένα, βήμα ...
💖 #ΥγείαΟμορφιά, #ΧρήσιμαTips, #Ευζωία