Treino para Ganhar Massa Muscular em Casa - Treinar em Casa Braços e Peitoral

Treino para Ganhar Massa Muscular em Casa - Treinar em Casa Braços e Peitoral
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Que tal treinar para ganhar massa muscular em casa? Acha que não da pra ter resultados fora da Academia? Então você precisa treinar em casa em casa fazendo esta rotina de musculação do prof. Alan.

Neste treino vamos privilegiar a hipertrofia dos músculos dos braços e peitorais, mas com um trabalho recuperativo de perna para manter o gasto calórico alto e ajudar a elevar a taxa hormonal.

Que tal experimentar e nos contar como foi?

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#exercicioemcasa #hit

[PauloFernandesdeAquino]

Em confinamento por causa do Corona Vírus, academia fechada.. essa é a melhor solução para manter exercícios e não ficar parado.

[vitinhoclasher]

Alan, eu queria te agradecer muito por ter me ajudado tanto, eu tenho 13 anos, e nas férias eu fui para um sitio com a minha familia e la tinha muita gente que veio passar as ferias tbm, la tinha tinha piscina, so que eu era muito magro eu sentia vergonha do meu corpo, entao eu nao nadei, fui em bora triste ai quando cheguei em casa disse pra mim mesmo que eu ia mudar, então eu assisti um video de um cara falando que era magro mas ganhou massa em 15 dias, ai fiquei inspirado e queria ficar igual a ele, entao eu assisti esse video e comecei a fazer seus exercicios., em um mes inteiro.
No começo, eu pesava 40 quilos e agora graças a vc eu tenho 55 quilos e estou com pouco musculo nos braços mas estou, e continuo fazendo seus treinos so queria agradecer por TUDO, bgd alan e a equipe do exercicio em casa

[leticiaketlyn]

Passei um tempo fazendo exercícios de aplicativos e até fui em uma academia, ms sinceramente? Não encontro lugar melhor do que aqui! Eu amo de mais esse canal e ainda vou fazer um vídeo pro pessoal dizendo o quanto eu amo vocês;
Caramba eu estava tão deprimida, estava enorme e não tinha alegria pra nada. Mês que vem completa 1 ano que onheci o canal e graças a ajuda de vocês perdi 41 KG e voltei a ter felicidade na vida e eu falo muito sério, só me sinto feliz quando estou com vocês kk <3

[mirtesteodoro]

Bom dia para Todos
Chegando aqui agora. Terminei o treino, gostei muito e vou continuar. Tenho 65 anos e quero aumentar a massa muscular. Agradeço ao professor e a todos que fizeram seus comentários. Paz e alegria para nós 🙏

[francisconeto]

ME CHAMO FRANCISCO ASSIS, TENHO 30 ANOS E PESAVA 57, 600Kg, EU ANDAVA MEIO DESANIMADO POIS DURANTE ESSA PANDEMIA EU ESTAVA PERDENDO PESO E NÃO SEI POR QUAL MOTIVO, E DESDE SEMPRE EU ERA COMPLEXADO COM MEU CORPO DEVIDO EU SER MUITO MAGRO, DAÍ CERTO DIA EU ENCONTREI ESSE VÍDEO E RESOLVI COMEÇAR A PRATICAR OS EXERCÍCIOS EM CASA, CONFESSO QUE NO INÍCIO NÃO FOI NADA FÁCIL, MAS EU PASSEI O MÊS INTEIRO PRATICANDO E SEGUINDO AS DICAS E PRA MINHA SURPRESA QUANDO EU FUI ME PESAR NO MÊS SEGUINTE, EU HAVIA GANHADO 2, 100 Kg, E FIQUEI BASTANTE FELIZ E MOTIVADO PRA CONTINUAR OS EXERCÍCIOS, PRA MUITOS 2, 100KG É POUCO, MAS PRA MIM JÁ FOI UM GRANDE COMEÇO. EU SÓ AGRADEÇO DE CORAÇÃO AO PROFESSOR E PELO SEU PROFISSIONALISMO E COMPETÊNCIA, ESPERO VOLTAR AQUI TODO MÊS PARA TESTEMUNHAR MEU GANHO DE PESO. UM ABRAÇO A TODOS.

[CleoAlves]

Boa Noite Alan,
Há 1 ano atrás, buscando exercícios no youtube para fazer em casa achei este canal. Todos os professores são fantásticos e eu tenho complementado meu treino na academia com as aulas deste canal. Eu pesava 74 kilos e após 1 ano de treino perdi 13 kilos e estou muito feliz. Moro em Sydney, Austrália e aqui é muito comum fazermos exercícios em parques e as caminhadas tem me ajudado bastante . Obrigada pela aula de hoje. aula!!!
Parabéns pelo canal e Parabéns para você e todos os professores pelo projeto.
Super Beijo.
Cleo Alves.

[paulinhafcs]

Você está de parabéns, tanta gente cobrando para mostrar esse tipo de aula e você disponibilizando,

[anamariablogueirinha]

Me chamo Marta, fiz seu treino adorei!!! Estou suando mais que pano de cuzcuzeira!!! Só não consigo baixar muito no que é para deitar na cadeira, o braço não desce muito. Mas os outros fiz tudo certinho!!! Parabéns pelo profissional que é!!!

[samuellima]

tá osso desemprego sem grana pra academia o jeito e aprendendo no YouTube até não ter grana pra pagar a internet kkk mas vai melhorar se Deus quiser kk

[Gabrielpex]

Vai ser ótimo pra ajudar nessa quarentena por causa do covid-19, em breve voltaremos às academias!!!

[joseferreira]

ja estou fazendo esses execícios ha 20 dias, e já estou me sentindo melhor fisicamente! valeu msm.

[minhavidaembits]

Simplesmente fantástico. Estou a 1 mês treinando em casa e sim, obtive muitos resultados, meu peitoral está ficando bonito, cheio e definido

[carlosgustavocampos]

muito melhores aulas' professores maravilhosos'capacitados!!!! em quarentena, mas cuidando do corpo e da mente!!!! boa sorte à todos

[isabeldemoraescordeiro]

Prof, sinto falta de mais exercícios. O próximo será qual? Tô amando a aula! Gratidão!🙏🙏

[felipecardoso]

Você percebe que o treino vai ser tenso quando o descanso é fazer agachamento. Ah, meu enterro é amanhã às 09:00

[nelsidalva]

Parabéns professor. Amei a sua aula apesar de ter ficado exausta, valeu. Gratidão.❤

[filipibenevides]

Simplesmente muito bom! Faço a menos de um mês e meus biceps e triceps estão maiores do que antes. Muito bom pra peito também!

[rosaneabrantes]

MUITA GRATIDÃO PELA AULA....VC É MUITO CONOSCO

[soelyaamorim]

Nada melhor do que treinar no conforto de sua casa :)
o exercício em casa, meu vicio de cada dia.. ;)
Bjssss pra essa equipe

[wtveto]

Conheci o canal de vcs hoje com este vídeo e quero parabenizar vcs pelo excelente trabalho. Se pudesse daria 1000 likes pra vcs!
AMEIII! 👏👏👏👏