7 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ

____________________________________

Только для вас Beauty Sleep дают скидку 7% по моему промокоду VALUEVA абсолютно на все товары на сайте, а в честь дачного сезона вы получите ещё 30% на вторую подушку! Это больше всех других скидок на сайте!
____________________________________
CHIKALAB

Реклама ООО "Бомббар", ИНН 6320026672
erid: 2VSb5weoS6U
____________________________________

Финансовая поддержка канала:

7 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ

00:00 вступление
1:05 ментальное здоровье
6:11 питание
10:52 физическая активность
11:54 сон
17:39 утренняя прогулка
19:11 личные ритуалы
20:09 медитация

[EkaterinaValueva]

Пишите о своих любимых привычках в комментариях 🦋🌸
Всем волшебного дня, любимые!☀️

[Tusha_Tryam]

Моя привычка изменившая жизнь: не принимать навязанные другими людьми эмоции и чувства - раздражение, негатив, вину. Никто не в праве указывать, что я "должна" чувствовать❤

[yanapopova]

1. Утренняя прогулка (в день 20 тыс шагов)

2. Бумажные книги (электронные для меня под запретом)

3. Домашние тренировки, пилатес

4. Бег

5. Растяжка перед сном

6. Зарядка с утра и стакан воды

7. Питание три раза в день, без перекусов ❤

[victoria.kadomtseva]

Я сейчас как раз пытаюсь отказаться от сахара. Никогда не думала, что это будет НАСТОЛЬКО сложно🫠

[АннаВасильева-те]

Ой, мне так нравится эта тема, я прочитала в прошлом году книгу "Магия утра" и тоже взяла себе пару лайфхаков. Первое, я с начала ковида (с 2020) года делаю утреннюю зарядку-йогу 10 минут со своим любимы приложением, там же полгода назад начала практиковать 6 минут медитации (больше пока не получается усидеть:)) с сопровождением, т.е мне нравится, когда есть какая-то тема и ее расскрывают, потом сразу же на коврике я нахожу несколько причин благодарности. Далее иду гулять с любимой собакой, мы живем прям рядом с прудами и парком и там много зелени, пока он был маленький я никак не могла настроится на спокойную прогулку, я все нервничала, что он что-то ел, куда-то убегал и т.д, но теперь, когда он подрос каждые утренние прогулки меня очень наполняют, особенно летом и весной) и конечно, маст хев, приготовить себе вкусный завтрак, начала к каждому завтраку добавлять фрукты или ягоды, сразу день лучше)

[ЭльвираСмирнова-бч]

Мои практики:
1) Утренние страницы (практика из книги "Путь художника", задания из ежедневника
6 минут (когда-то давно был, но 3 вопроса утром и вечером досих пор делаю). Зарядка утром.
2) делать наброски вовремя прогулок (рисую природу).
3) стакан теплой воды утром
4) засыпать под звук шума волн (включаю на колонке).
За час-два до сна не смотреть в гаджеты вообще (сложно, но надо, иначе плохо сплю).
Всё остальное не буду повторятся, уже перечислили.

[tanya]

Ура🥳🥳новый ролик💝 мои привычки: ведения ежедневника, спорт, питание, чтение книг, прогулки на озере, приём витаминов😊

[ЛарисаБауэр-йх]

Отличная привычка — научиться справляться со своими тревогами самостоятельно. Я отказалась от антидепрессанта, который пила 4 года с небольшими перерывами. Но кроме себя никто не поможет. В итоге я немного скинула кг, набрала в первые полгода приема 10, хуже не стало, даже лучше, утром встаю пораньше и слушаю то, что мне нравится, в обед всегда гуляю, когда готовлю еду смотрю кино или читаю, все для себя любимой. И жизнь налаживается

[Alraune-jqio]

Моя любимая привычка- гулять и слушать аудиокниги❤ одновременно просвещаешься и улучшаешь физические показатели. Раньше заставляла себя бегать из-под палки, но быстро бросала, т.к. не люблю бег. А вот прогулки- другое дело 😊 В питании одна из полезных привычек- брать зелень и салаты, и есть их перед основным блюдом. Так гораздо меньше съедаешь. Ну и протеиновые батончики на десерт- это мое всё 😋

[oksi]

Мои любимые привычки, которые спасают меня от перегорания удаленной работы:
1. Игры и прогулки с любимой собакой
2. Спорт зал ( силовые) + пешком хожу до спорт зала, нагуливаю шаги
3. Когда хочу сладкое, ем финики
4. Пробежка в лесном парке

[VeraAlekseeva-ydhv]

Катя, спасибо большое за видео! Мой личный инсайт года( последних лет?!): сначала планируем отдых, потом планируем дела! Я в восторге🎉Спасибо большое! Успехов вам и процветания!🌸🌸🌸

[htwxryl]

Спасибо большое за ролик! Меня Ваш контент сильно мотивирует, дарит радость и любовь к жизни ❤

[npark]

Я внедрила себе с утра практику "наули", дыхательные практики, зарядку и прохладный душ.
Отказалась от кофе и перешла на пуэр (не каждый день пью).
Купила специальные карты с творческими заданиями и каждый день мне "приходится" что-нибудь делать интересное)) Внедрила в свой рацион бады. И стала есть много овощей.
Читаю книги. Кстати, Ваш канал еще больше усилил мою любовь к чтению 💖
Так я выхожу из затяжной депрессии )

[ylubwzq]

Девочки, аккуратнее с баточнчиками, это больше вреда чем пользы. Смотрите состав

[daria_shu]

Катя, спасибо за видео! Очень успокаивает и радует 🥰

Не думала, что есть такие милые игры))
Всегда к любым компьютерным играм (или к тем, что на гаджетах) относилась негативно. Но то, что ты показала, выглядит так классно 😍😅.

Я еще слышала, что утром нужно смотреть на голубое небо. Это дает хороший настрой на день)

[Ь.Ъ]

В подростковом периоде сильно забивала на сон. Искренне не понимала для чего я должна тратить на него время. Да и роль сыграло то, что я любитель тишины. А когда повсеместно возникает тишина, если не ночью? Сейчас мне 21 год и я в ужасе от прошлого режима сна. Стараюсь все привести в идеальный режим и не сходить ч этого пути. Еще не любила воду, но сейчас стараюсь хотя бы стакан в сутки выпить. Уже хоть что-то

[cerber]

Ох, сегодня такой тревожный день. А сейчас есть возможность посмотреть ваш шедевр и узбогоиться❤

[noregrets]

Вижу новое видео, ставлю лайк)
Прогулка на свежем воздухе и физическая активность у меня тоже обязательные пункты 💗

[КристинаМанькова-цн]

Мои привычки: чтение хотя бы по 1 главе в день, йога, пилатес, стакан тёплой воды с лимоном натощак, две порции овощей в день, отказ от осознанного потребления сахара

[zarinasolihjonova]

Вы такая красивая и вдохновляющая девушка ❤ вы мотивируете меняются в лучшую сторону 😊