JAK NIE ROBIĆ PRZYSIADÓW BUŁGARSKICH?

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online:

SOCIAL MEDIA:

SZKOLENIA:

PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":

[mateuszbodziu]

Zaprawdę potrzebowałem, a nie prosiłem.. Dziękuję.

[marcingruha]

A już się zacząłem martwić co z Kacprem zawodnikiem sportów sylwetkowych.

[PoradnikOgrodniczy]

Ćwierć wieku ćwiczę na siłce, a o tym jeszcze nie słyszałem. Więcej - na podstawie tego video mogę stwierdzić, że nie widziałem jeszcze osoby wykonującej to ćwiczenie poprawnie i sam robiłem je źle. WIELKIE DZIĘKI !!!

[tomaszxtomajx]

Przyznaję się, wykonywałem to ćwiczenie źle.
Dzięki za poradę, będę się stosował.
Pozdrawiam.

[darekkwiatkowski]

bardzo fachowa porada wypróbuje na najbliższym treningu.

[piotrfrancys]

to jest super info, robiłem bułgary bez podwyższenia bo inaczej pojawiał się ból a teraz próba może od 10cm, thx

[TomekSPJ]

Dzięki za filmik!
Faktycznie, za wysoko miałem nogę, mocne postanowienie poprawy :P

[marcinmarcin]

Prośba o trening mięśni głębokich brzucha. Dzięki

[Mate]

Może zrób następny odcinek na temat suwnicy i odpowiedniego rozstawienia na niej nóg

[przemokowalski]

Patrząc na powyższy filmik dochodzę do wniosku że robiłem to źle...z resztą nikogo nie widziałem żeby to bil tak ćwiczenie. Dlatego wezmę przetestuje na sobie na treningu i zobaczę jakie będą odczucia. Dzięki za poradę. Sztosik. Pozdro:)

[pawelko]

Super, dzięki, już poprawiam technikę:)

[olan]

Dzięki batdzo za kolejna dawkę wiedzy 👍

[Damian_Materowski]

Jak ktoś nie jest przygotowany, nie ma mobilności, stabilności, panowania nad swoim ciałem to WSZYSTKO powinien zaczynać od wariantów łatwiejszych i progresować. Z BSS jest tak samo i pisanie żeby ogólnie, w odniesieniu do wszystkich nie robić wariantu z podniesiona nogą jest bujdą i zakrawa na te tytuły typu "Matko Boska Nigdy tak nie rób!!!". Wiele znamienitych osób mówi właśnie odwrotnie a np trener Dane Miller który nie jest jakimś no namem wręcz ma ten wariant w swoim najlepszych ćwiczeniach. Więc zanim wszyscy się wystraszą i przestana podnosić nogę - nie, nie musicie się bać, jeśli dobrze i świadomie to robicie

[IlliaPshenychko]

dzieki, miednica mi strasznie bolała na bulgarach, a teraz czuje dobrze miesnie zamiast bólu.(robie na wysokosci30cm, wtedy bylo60cm)

[perskikrol]

A na jakiej podstawie ta zmiana ?
Są do tego jakieś większe dowody naukowe czy tylko zdanie pojedynczej osoby ?

[julom]

5 lat temu opublikował Pan również na swoim obecnym kanale odcinek z Simonte o przysiadach bułgarskich. Tam można zobaczyć, że Simonte wykonuje to ćwiczenie z wyżej uniesioną nogą zakroczną niż 15 centymetrów, a właściwie prawie pół metra.
Zgadzam się, że ćwiczenie wykonywane niepoprawnie może powodować kontuzję które Pan wymienił, ale chyba ten ruch można wykonać poprawnie bez komplikacji.

[zbyszek]

Panie Szymonie, wspomniany przez Pana Stuart McGill uważa wyprosty tułowia na ławce rzymskiej za niebezpieczne ćwiczenie, ponieważ nakłada na odcinek lędźwiowy siły kompresyjne ok. 450 kg. Co Pan o tym sądzi, czy poleci Pan jakieś bezpieczniejsze ćwiczenie na prostowniki grzbietu? Pozdrawiam serdecznie

[marcinadamiak]

Ja tym cwiczeniem załatwiłem sobie kolana. W pewnym momencie poczułem ostry bów w górnej czesci kolana i tak już zostało . Ból jakby ktoś gwoździem mi kolano przebijał.

[marcinmarcin]

Prośba o kardio i interwały dla średnio zaawansowanych

[karolinamanka]

hmmm pierwszy raz o tym słyszę to wydanie przypomina zakrok raczej a ja nogę zakroczną nie opieram np na palcach i teraz robiąc to w wykonaniu na stepie chyba raczej trudno wykonalne ogólnie mieszane mam odczucia ale to w końcu fachowiec...