FAÇA ESSE TREINO DE BARRA! [Até 10 barras em 1 mês!]

💯 Conheça o MÉTODO TAF: TREINE ATÉ FAZER - módulo BARRA FIXA 👇🏼

💯 TAF Chegando
Prepare-se para a RETA FINAL DO TAF 👇🏼

🚨 Faça o seu TREINO de BARRA FIXA EM CASA!

👉🏼 𝗩𝗘𝗠 𝗣𝗥𝗢 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗕𝗜𝗚𝗖! 💯
⚡ 𝙏𝙍𝙀𝙄𝙉𝙊 𝙋𝙀𝙍𝙎𝙊𝙉𝘼𝙇𝙄𝙕𝘼𝘿𝙊 para o seu objetivo ✅
⚡ 𝙏𝙍𝙀𝙄𝙉𝙊 𝙄𝙉𝘿𝙄𝙑𝙄𝘿𝙐𝘼𝙇𝙄𝙕𝘼𝘿𝙊 para te levar até a sua 𝙈𝙀𝙇𝙃𝙊𝙍 𝙑𝙀𝙍𝙎𝘼̃𝙊 ✅
⚡ Caminho mais eficiente para a 𝘼𝙋𝙍𝙊𝙑𝘼𝘾̧𝘼̃𝙊 𝙉𝙊 𝙏𝘼𝙁 ✅

FAÇA ESSE TREINO DE BARRA! [Até 10 barras em 1 mês!]

🔹 Se você quer melhorar o seu desempenho na barra fixa, você está no vídeo certo! Faça esse treino de barra e consiga atingir a marca de até 10 barras em 1 mês!
🔹 A barra fixa é um exercício básico, porém, complexo. Por se tratar de um movimento de calistenia - peso do próprio corpo - muitas pessoas tem dificuldade em evoluir nela. Agora, não mais. Nesse vídeo, eu trago o treino de barra fixa que vai impulsionar os seus resultados!
🔹 Vamos aumentar o volume de treino e focar o nosso treino de barra nas repetições negativas, uma excelente forma de melhorar força, consciência corporal e promover hipertrofia muscular, tudo isso para que você atinja o seu objetivo!
🔹 Se você está se preparando para realizar um teste de aptidão física, está buscando a aprovação em um TAF, esse vídeo é o caminho mais rápido para atingir a sua meta!

🔹 A minha MISSÃO é a sua EVOLUÇÃO! 🚀🚀🚀

00:00 Treino de barra fixa - 0 a 10 repetições em 1 mês!
01:09 Objetivo: maior volume de treinamento
02:03 1º passo - qual a meta do treino
02:19 2º passo - barras reais e barras com ajuda
02:56 Exemplo de treino na prática
04:08 Atenção para a técnica!
04:30 Anote o seu progresso
04:45 Inscreva-se no canal!
05:00 Barra fixa para TAF
05:14 Principais erros
05:58 Barra fixa no treino de costas
06:16 Descanso entre as séries
06:35 Descanso entre os treinos
06:47 Agora é a sua vez - coloque o treino em prática!

VÍDEOS RELACIONADOS 👇🏼

PLAYLISTS 👇🏼

👉🏼 Para ainda mais conteúdo, siga as redes sociais:

MÉTODO TAF: TREINE ATÉ FAZER - módulo BARRA FIXA 👇🏼
Do zero até a aprovação!

[felipewollace]

Tanta gente estudando pra área policial e esse vídeo ter apenas 670 visualizações é incompreensível... é o melhor conteúdo direcionado a TAF do YouTube!

[fabioteixeira]

Esqueci de te agradecer faltavam 30 dias para meu taf não fazia nem uma com seus vídeos fiz as 5 passei

[vernonrocha]

Esse treino é muito bom. Eu fazia apenas 4 repetições e o índice para o TAF que eu estou esperando são de 5. Comecei a fazer esse treino dia 4 de novembro deste ano, repeti o treino nos dias 7 e 9, no dia 11 de novembro eu realizei as 5 repetições, quase saindo a 6°.
E hoje, dia 24 de novembro, quase sai a 7°.
Eu só tenho a agradecer ao professor pelo vídeo.
👏 👏 👏 Obrigado!!

[aluiziof]

Bom dia! Estou com 50 anos e pro meu bem, tenho de voltar a fazer barras depois de mais de 20 anos parado. Quando eu era do EB, 19 anos, fazia 26 barras seguidas nos testes, depois 20, depois 15, até não conseguir mais. Agora que resolvi estudar pra ser Professor de Licenciatura em Educação Física tenho de dar exemplo.

[ramonfilho]

Parabéns pelo trabalho, eu via seus vídeos e seguindo suas dicas evolui de 2 barras para 6 barras bem feitas, fui aprovado no TAF PMMT 2022, obrigado pela ajuda!

[marcosaurelio]

Disparado o melhor conteúdo pra TAF e Atividade física do YouTube! Guerreiro, você é muito sincero e técnico, parabéns pela atitude!

[matthewk]

o áudio do seu vídeo é fantástico. muitos canais grandes não conseguem se comunicar de forma tão clara. parabéns!

[juniorneres]

o cara deu o papo reto, que video objetivo! vi 4 videos todos falavam eu não dava pra entender o basico, isso que vc detalhou mais ainda que eles. muito bom o video mano parabéns!!!

[afonsoleao]

Bom dia, através de seus treinos sai do zero para 6 em quase 2 meses. Excelente trabalho e dicas, claro tendo esforço, porque dor nas articulações, costa e mão, e superado com o tempo de treino, mas obrigado realmente é estou treinando para chegar a 10 até o momento do meu taf para ir despreocupado. Abraços.

[paulorossy]

Que conteúdo alimentador para alma. Eu peguei essas dicas e coloquei em prática. Não conseguia ficar 10 segundos pendurado kkk....hoje faço 5 barras padrão. O professor da um norte . Agora é doloroso, não é fácil. Mas se você quer se tornar prazeroso. Parabéns, professor Cesão por disponibilizar um conteúdo desses gratuito.

[brianborges]

Fala Cesão!!!! Passando pra agradecer as dicas, fazia muitos anos que eu estava sem fazer barra fixa, então vi seu vídeo, segui suas dicas e ontem consegui fazer 3 barras pronadas com execução perfeita, exatamente 1 mês após começar a treinar. Suas dicas de usar o movimento negativo foram fundamentais, percebi a evolução rapidamente nos treinos seguintes. Excelente conteúdo, vlws

[wanessasuziellensusie]

Top demais comando, estou me preparando para um taf em dezembro, retornando para as forças armadas como sgt temporário, e estou treinando no foco para não perder essa vaga

[morridodoexercitobr]

Começei um projeto de fazer 10 barra fiz ate o final do ano curtam pra eu me lembrar de voltar aqui quando completar
Atualmente: 2 barra fixas😢

[ruliolamadreger]

O melhor vídeo que encontrei falando sobre isso, muito obrigado pelo conteúdo!!!

[joaobikes]

Vídeo excelente. Estou começando a aprender a fazer barra fixa. Quero melhorar minha condição física, ter mais energia e disposição para vida. Obrigado pela didática excelente.

[Vianathais]

Esse canal é incrível ! Desde as edições até os conteúdos, como pode só isso de inscritos ? Gente vamos ajudar o professor ele merece reconhecimento ❤

[glauciapereira]

Ontem fiz meu TAF e fui apta! Seus vídeos me salvaram, perdi peso, usei todas as técnicas, e consegui fazer minha primeira barra em dezembro. Hoje já faço 3 barras, mas quero evoluir e fazer muito mais. Obrigada pelos vídeos 💪🙌🙏

[silviosilveira]

Quando fui pro exército, passei vergonha não conseguia fazer 2 barras, ,,,comecei todo dia e depois de alguns meses, não foi em dias fazia 30, ,,era um dos piores e me tornei o melhor ....bota vontade que consegue

[yannpouso]

Achei hoje o seu vídeo sobre barra... tem 3 meses que estou treinando barra, estou acima do meu peso 1, 82 - 100kg não fazia nenhuma, hoje faço 1... vou começar a treinar com as dicas do videos... tenho 2 meses para o TAF... Se Deus quiser volto aqui com resultado positivo