Treino de barra fixa para iniciantes - Carol Borba

Oi genteeeee!

Seguinte, muuuuuuitas pessoas me pedem para falar sobre exercícios nas barras, seja porquê querem se fortalecer ou por terem de prestar concurso público, enfim... As razões são as mais variadas, então hoje vamos falar um pouquinho sobre como treinar na barra fixa!

E aí você pode me perguntar, pra quê treinar barra, Carol? Treinar na barra fixa trabalha muita coisa gente! Bíceps, costas, peitoral, abdominal, é muito bom!

Mas como sempre, respeitem seus limites! Se você é iniciante, não comece forçando tudo logo no começo, comece aos poucos e vá evoluindo gradativamente!

Gostou? Me diz o que achou nos comentários !

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Redes/Mídias sociais:

Produção
VERRI NICE - Mídia Criativa

[rafaelsantana]

Até que enfim alguém que explicou sem enganação. Merece mil likes mas só consegui dar um!

[jamilamargalho]

Eu podia ter te encontrado há um tempo, reprovei na barra no concurso da PM/PA. Mas vou seguir o vídeo para um novo concurso da PRF💪

[grazibezerra]

Por 4x na semana:
Palma voltada para o rosto!
1- Pedura por 10” até 30”
2 - mostra e esconde o pescoço por até 3x 10 contrai as costas
3- Segura e salta subindo por 3x 10
4- Salta e segura até 30”
5- Salta e segura e desce devagar por 10x
6- Já pode fazer o exercício completo o queixo passando da barra

[nataliaramos]

Eu era muito sem força pra executar, conseguia nem ficar pendurada 3 segundos, treinando desde outubro a isometria na barra fixa, ontem consegui, quase dei pulos de alegria na academia!!!! Depois de muito suor, muitos calos nas mãos, quase chorar de desespero várias vezes! Tô muito orgulhosa de mim, obrigada pelas dicas, ajudaram muito!

[lhfsc]

Oi Carol, vc podia fazer mais vídeos pra nós mulheres sobre o TAF! Amando seu canal, mais uma inscrita!! 😘🤩

[juniocastro]

Eu não fazia nenhuma, em 27 dias eu conseguir fazer 3 completas. COM APENAS UM EXERCÍCIO 🙌

[brunofernando]

Voltando aqui pra dizer que aprendi fazer barra seguindo a instruções desse vídeo 💪🏼⚡️ valeeeu, funciona mesmo galera

[jesspiv]

Quem tá aqui por causa do concurso da PF? hahaha vamo que vamo!!1

[alexandracosta]

Vou aderir. Acho maravilhoso uma mulher fazendo porque a gnt procura e só ver homem. Você é incrível! Vou começar ainda essa semana pq daqui a 1 mês preciso fazer uma

[isauramarcatti]

Só consegui olhar para o abdômen contraído ( que luxo)😂!!

[alineblotta]

Carol, seria incrível você fazer uma série de vídeos pra treinar pro TAF!!! Adoro seus vídeos e estou pensando em fazer a prova, mas não tenho força pra barra, flexão, etc.

[dianeruas]

Preciso trabalhar minha auto estima, e ter disciplina.

[karinnealmeida]

Aprendendo para o TAF da Esa do ano que vem. Você é maravilhosa mulher💙

[IgorCavalera]

Com 18 anos no quartel fazia umas 12 a 15 barras no gás, do modo avançando como você explicou.

Agora aos 35 anos, estou treinando para o concurso da Pmerj aqui do Rio de janeiro, que irá abrir em breve, e sinto que a idade tbm cobra kkk

Na brigada paraquedista corria 3.200 em 12 min tranquilo e cantando.
To treinado corrida tbm, e por enquanto não consigo marcar 2.200 em 12 min, que é o exigido do concurso.
A idade cobra, mas a falta de atividade física constante cobra mais ainda

[jadecosta]

NOSSA QUE VÍDEO MARAVILHOSO !!!Já estava quase desistindo do concurso da PM, porque de forma alguma eu estava pegando a barra, me machuquei, cai .. e não aprendi !! mais com as suas dicas tenho uma esperança, obrigada !

[nayrapaison]

que aura incrível desse ser humano ! <3

[sergiomachado]

Melhor didatica que já vi para fazer barras!!! 🙏🙏🙏👏👏👏

[milena]

Caramba obrigada, preciso muito para poder ingressar no exécito militar!!

[lorenadazzevedo]

Dói muito a mão. Estou usando luvas para amenizar

[cheilanascimento]

Meu sonho ter um corpo desses, e conseguir fazer isso pra passar No TAF😁 suas dicas são ótimas já me escrevi no canal 😁