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TREINO COMPLETO DE BARRA FIXA PARA INICIANTES!

🔹 Se você busca um vídeo com um treino completo de barra fixa para iniciantes, com todos os exercícios básicos pra quem tá começando, com séries, repetições, tempo de intervalo, tudo no detalhe, você chegou ao melhor vídeo. Um treino na íntegra, com todas as informações que você precisa para ter resultados na barra fixa.
🔹 Não deixe para 2023, a hora é agora, comece hoje mesmo os seus treinos de barra fixa com todo o conteúdo que tem nesse vídeo e vamos rumo à aprovação no teste de aptidão física!
🔹 Na minha experiência, procurei trazer pra você que está começando agora e ainda não faz nenhuma repetição na barra, o treino mais básico, tomando cuidado para explicar com a maior riqueza de detalhes esse treino completo para iniciantes!

🔹 A minha MISSÃO é a sua EVOLUÇÃO! 🚀🚀🚀

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[soaresdamata]

cara mau dava conta de ficar pendurado na barra, continua investindo no seu canal, você tem um grande potencial de crescimento, 1 mês e meio de treino já faço 4 barra só com suas dicas. o mínimo exigido no taf do cbm (3) já esta garantido. valeu

[danipereira]

Não conseguia nem subir na barra, fiz esse treino durante 2 meses sem errar um dia, ontem fui aprovada no meu taf, 45s de isometria na barra. Big C é brabo, obrigada!! 💪🏼

[keilaferreira]

Unico vídeo q vi que REALMENTE É PARA INICIANTES.

[jcherculano]

15 dias treinando subi de 4 para 8 barras. Aprovado hoje no taf

[crissantos]

Me ofereceram um treino por 600$ pra aprender barra pra passar no TAF, ai voce entra aqui e se depara com um vídeo rico em conhecimento e 100% gratuito, Deus te abençoe.

[tiaalya]

Estou evoluindo aos poucos chegando a 15 segundos em dead hang sendo que antes ficava apenas 1. Na barra australiana só conseguia 7 repetições e agora consigo 12. Parece bobo, mas a pouco venci a obesidade então foi uma grande vitória poder realizar esses treinos.
Enfim, se você for fazer Taf não deixe pra fazer em cima da hora. Um beijo, Jesus te ama ❤

[natanaoliveira]

Pendurar na barra
2x 20/30s, 1min de descanso

Mobilidade escapular
2x 10/15, 1min de descanso Pendurar na barra
2x 20/30s, 1min de descanso

Mobilidade escapular
2x 10/15, 1min de descanso

Barras australianas
3x 10/15, 1min de descanso

Barra fixa com apoio dos pés

3x 10/15, 1min de descanso

[ALOYR]

Cara eu já tinha assistido este vídeo umas 2 vezes, e só hoje pela 3 vez, prestando atenção, vi que não tinha deixado o LIKE.
Vamos colaborar gente, O BIG C tá instruindo gratuitamente, então merece nossa admiração e LIKE.👍👇

[eduardosoares]

Gente, eu aqui mais uma vez. Graças a esse vídeo, consegui fazer HOJE 3 barras liquidas (passando o queixo da barra) e ainda meia barra. Foi muito bom. Comecei em janeiro. Podem seguir as dicas q funciona.

[viinydiaz]

Rapaziada, combinei esses exercicios com musculacao na academia e hoje estou fazendo 5 repeticoes ainda meio sofridas mas ja acima do minimo no TAF. Em 17 dias eu consegui sair do zero!. Esse canal tem futuro e esta ajudando muitas pessoas. Parabens amigooo!

[Nathercias]

Queria ter encontrado esse vídeo anos atrás antes da minha reprovação na barra... Hoje estou treinando desde já para a prova que ainda vou fazer mas creio que agora vai e eu serei a nova pfem 2023

[borogas]

Desde quinta passada eu treinei e fiz 3x séries de barra australiana e a negativa, voltarei no dia 20/02 para trazer o resultado. Curtem esse comentário para que eu atualize vocês. Obs: Tenho 42 anos.

[pedrooliveira-vvse]

para quem se questiona se é um bom treino, em cerca de 1 mes e meio já faço 4 barras seguidas sem batota. não fazia 1 quando comecei. demora uns 30min, treino barra 3 vezes por semana.

[magnom]

Vou fazer o Taf daqui 1 mes, vou seguir todas as dicas, mes que vem trago o retorno. Desde já muito obrigado pelo conteudo.

[romualdomartins]

Treino de abdominal + treino pra correr 2400m em 12 minutos
Flexão

[natanpimenteldealmeida]

Primeiro: se pendurar 3 de 30 segundos
Segundo: mobilidade escapular 2 de 15
Terceiro: barras Australianas 2 de 15
Quarta: Barra fixa com o apoio dos pes 2 de 15
Quinto: repetiçōes execentricas 2 de 6

[eduardosoares]

Rapaz...fiz aqui agora. 17:50 da tarde. Negócio é brabo. Vou continuar. Quero fazer 5 barrar.

[TiiuduTruco]

Valeu Cesao! Treinei dois meses isso e fazia duas séries de ficar parado com o queixo em cima da barra". Agora estou fazendo 4 barras, e ainda tenho mais um mês para o taf. Eu me lembro que eu ficava muito constrangido que não conseguia nem passar o queixo!

[rafaelmarcelomerilho]

Incrível, não conseguia fazer nem 1 barra fixa. Depois dessa dicas em 20 dias já consigo fazer 3 barras pronadas.