Kolesterolü İlaçsız Düşürmenin 7 Yolu

Kolesterol yüksekliğinde yaşam tarzı değişiklikleri oldukça etkilidir. Öncelikle, dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı benimsemek gereklidir. Doymuş ve trans yağlardan kaçınılmalı, yerine lif açısından zengin sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar tercih edilmelidir. Düzenli fiziksel aktivite, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Sigara ve alkol tüketiminin azaltılması veya tamamen bırakılması da önemlidir. Ayrıca, kilo kontrolü sağlanmalı ve fazla kilolar verilmelidir. Stres yönetimi ve yeterli uyku da genel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Bu değişiklikler, kolesterol seviyelerini doğal yoldan düşürmeye katkıda bulunur.

Bu videoda kolesterol yüksekliği ile ilgili merak ettiğiniz " Kolesterol neden yükselir? Genetik kolesterol yüksekliği nedir? Yaşam tarzı kolesterolü yükseltir mi? Kolesterol nasıl düşer? Trans yağlar kolesterolü yükseltir mi? Faydalı yağlar kolesterolü düşürür mü? Düşük karbonhidratlı beslenme kolesterolü düşürür mü? Yumurta kolesterolü yükseltir mi? Lifli beslenme kolesterolü düşürür mü? Günlük meyve tüketimi ne kadar olmalı? Egzersiz kolesterolü düşürür mü? HDL nasıl yükselir? Kilo kontrolü kolesterolü düşürür mü? Sigara kolesterolü yükseltir mi? Alkol kolesterolü yükseltir mi?"sorulara yanıt verdim.

01:40 Kolesterol neden yükselir?
01:44 Genetik kolesterol yüksekliği nedir?
01:50 Yaşam tarzı kolesterolü yükseltir mi?
02:15 Kolesterol nasıl düşer?
02:35 Trans yağlar kolesterolü yükseltir mi?
03:10 Faydalı yağlar kolesterolü düşürür mü?
03:40 Düşük karbonhidratlı beslenme kolesterolü düşürür mü?
04:20 Yumurta kolesterolü yükseltir mi?
04:45 Lifli beslenme kolesterolü düşürür mü?
05:20 Günlük meyve tüketimi ne kadar olmalı?
05:30 Egzersiz kolesterolü düşürür mü?
05:45 HDL nasıl yükselir?
05:55 Kilo kontrolü kolesterolü düşürür mü?
06:15 Sigara kolesterolü yükseltir mi?
06:30 Alkol kolesterolü yükseltir mi?

Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
- Sık Sorulan Sorular:

Randevu: 05324757066
Adres: Doç. Dr. Muhammed Keskin, Kadıköy, İstanbul

-
Sosyal Medya Hesaplarımız:

#kardiyoloji #kardiyobey #kolesterol #LDLkolesterol #HDLkolesterol #totalkolesterol #trigliserid #kanyağları #kötükolesterol #spor #beslenme #kalphastalıkları #kolesteroldamartıkarmı #kalpdamarları #kalpdamarhastalıkları #kalpdamarsağlığı