3 ejercicios FÁCILES para EVITAR la JOROBA

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↪️ ↪️ Frecuentemente podemos ver personas que tienen un aumento en la cifosis dorsal de la columna, esto debido a posiciones inadecuadas durante todo el día, es por ello que te ofrecemos una serie de ejercicios que te ayudaran a posicionar tu cuello y espalda de manera correcta y de esta forma evitar esta terrible joroba que puede ocasionar dolores y molestias

00:00 Intro
00:29 Explicación de la rutina de ejercicios
01:13 Ejercicio para activar la musculatura posterior de la espalda
02:10 Ejercicio de la tortuga
02:56 Ejercicio de la W
04:20 Recuento de los ejercicios
5:33 Outro

#TomásBonino #dorsalgia

[FisioOnline.]

Hola a Todos! Debido a las preguntas constantes sobre la cantidad de repeticiones y series a realizar en cada uno de los ejercicios de este vídeo Tomas Bonino indica que es difícil dar una respuesta genérica para cada caso particular, pero si no tienes ayuda profesional lo ideal es que los realices de forma progresiva y despacio. Las repeticiones y tiempo mantenido para cada uno de los ejercicios dependerá de la tolerancia de cada una de las personas, se pueden iniciar con 1-3-5-10 repeticiones manteniendo cada ejercicio unos 5 segundos o más. Insistimos en que la dosificación de cada caso debe ser dada por un profesional que es él que sabe con exactitud la cantidad a realizar según tu situación.

Te invitamos ver a otros vídeos en nuestro canal relacionados a esta temática para evitar la joroba mediante la realización de ejercicios y consejos para ello:

[diroji]

Excelentes tanto la explicación como los ejercicios. Muchas gracias.

[MariaCruz-fpdk]

Mil gracias un abrazo desde Bogota Colombia!

[mirthaurresta]

Me encantó, gracias!!!❤🇨🇴 Excelente explicación y demostración. 👍

[elviraescalona]

Muchas gracias lo are para que se me quite él dolor de espalda bendiciones

[teresahueico]

Me encantó el ejercicio, muy útil, ya que tengo un poco marcado para joroba.
Superr, gracias, los haré.

[juandiego]

Muchas gracias Tomás por tus enseñanzas y también la colaboración de Laura como modelo, muy amables ambos.

[armidamorgan]

Muy buenos ejercicios .. ya tengo algo marcada mi ‘joroba’ al hacer los movimientos senti algo de dolor... tendré que ser muy constante para tener resultados positivos.. mil gracias ..

[anamariabertorelli]

Gracias, gracias mil gracias por todos los beneficios que me han estado proporcionando:
Feliz Año 2022!

[oriettafilla]

Se ven muy interesantes los ejercicios. Me gustaría saber cuántas repeticiones de cada uno y cómo va la respiración. Cuándo se inspira y cuánfo se exala?

[agusnum]

Importante conocer saber y practicar el ejercicio 🏋️‍♀️ cn gozo para evitar la Joroba muchas Grs 🙅🏻‍♀️😋🌞💓👋🏼🙅🏻‍♀️

[reinasapetto]

Muchas gracias muy buenos ejercicios lo voy a poner en práctica..saludos de Uruguay

[miguelparionaminaya]

Muchas gracias por vuestro aporte para una mejor postura.

[joseangelcanopereira]

Muchas gracias. Yo tengo 71 años y he notado desde unos años que he perdido la postura erguida. Voy a practicar esos ejercicios, que no son difíciles.

[elizabethgoyo]

Muchas gracias por estos ejercicios que prometen.

[deadiaz]

Gracias muy buen exercises bendecido 2022

[gloriahernandez]

Gracias por compartir los podré en práctica

[anamariagallo]

MUCHAS GRACIAS .SALUDOS DESDE ARGENTINA 🇦🇷🇦🇷🇦🇷😍 TENGO TODOS TUS VIDEOS .SOS UN GENIO

[lucymontoyatobon]

Genial! además produce una sensación de descanso. Me gustaría saber cuántas repeticiones debo hacer en cada ejercicio y a qué velocidad?

[masajesaltoimpacto]

Muy buenos los ejercicios, sean constantes que si lo van a lograr! Si estás en CHILE podemos ayudarte con nuestro Masaje Postural, con resultados inmediatos. Saludos a todos.