3 exercices de mobilité qui vont te changer la vie, à ESSAYER d'urgence

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Dans cette vidéo, je vous présente une routine excellente pour être à l'aise dans votre corps. Avec ces 3 exercices, vous allez pouvoir bouger plus et bouger mieux régulièrement. Et en fin de vidéo je vous donne une superbe astuce, simple mais redoutable pour progresser encore plus rapidement. Dites moi en commentaire si vous souhaitez d'autres routines dans ce genre pour prendre soin de vous.

0:00 - Introduction
0:30 - Le pancakes
2:08 - Le combo ultime
3:38 - Le moulin a vent
5:25 - Protocole et astuces bonus
6:25- Conclusion

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Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼‍♀️ et ostéopathe 👨🏻‍⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS.

Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.

Tu trouveras donc sur ma chaîne de la théorie sur le corps grâce au bodypainting. Mais aussi de la pratique car, grand fan de sport, je suis persuadé qu’il faut pratiquer pour mieux comprendre les choses ! Le tout de manière drôle et sérieuse pour toujours en apprendre plus sur les magnifiques capacités de notre corps !
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Рекомендации по теме

Комментарии

le probleme c est que j ai environ 15 vidéos de ptites exos de 15/30 min mdr à la fin t en as pour 8H ^^ merci en tout cas j essai de noter celle là aussi

Desnoss

J'adore ces exos de mobilité ! ❤ Quel plaisir de pouvoir les enchaîner sans difficultés !
Depuis des années que je pratique, le travail paye !
Être à l'aise dans son corps, pouvoir bouger comme on veut, C du pur bonheur ! ❤🎉
Merci Hemrich de contribuer à faire prendre conscience à quel point le mouvement est important ! C la vie ! 😇💖💎

ambreblanc

Simples et efficaces pour les seniors dont je fais partie.

jjbalier

Testé depuis 1 semaine, quel progrès déjà !! Merci. Je le fais le matin après la cohérence cardiaque, ça me réveille bien :)

lias

Merci ! Oui la mobilité c'est important et à tous les âges ! 😊

petitboulou

Merci beaucoup pour ces exercices. Ça fait du bien moi quand je fais mes lacets je le fais en position debout. En équilibre sur un pied. J'essaie de m'asseoir de moins en moins😮😅 hier j'ai travaillé avec des haltères mes bras en excentrique😅😅

felixbouvet

Bonjour
Bravo pour ce travail
Oui nous sommes demandeurs d'étirement
Cdlt

PhilippeGambier

Excellente et bienvenue vidéo, merci 😊
Les squats complets j'en fais chaque jour par contre les autres exercices je découvre et ils sont super 👍

ninihoz

bonjour, merci de votre invesstissement pour nous faire partager votre savoir . Plus de 65 ans, anciennement sportif je me rends compte que ma mobilité se dégrade ayant de plus une petite scoliose .., il va être temps de se reprendre en main par de l'activité physique dans la joie et la bonne humeur, de plus j'envisage aussi de faire le chemin de compostelle, ma question ? des exercices particuliers pour préparer, avant pendant et après ?

gastonlepianonCrigolo

Vidéo vraiment excellente. Merci beaucoup

LesProductionsCERA

Mince, je ne lis pas de livre… 😅😅merci pour ces exos de mobilité. Avec patience et régularité, on arrive à gagner en amplitude. Ce que j’aimerais, c’est des vidéos pour ultra débutant. En effet, parfois je n’arrive même pas à me mettre en position de départ.( premier exo de cette vidéo par exemple).

sylvaintaverne

Video géniale et difficile pour moi par manque de souplesse ! Alors, je vais me challenger et faire cette routine tous les matins pendant mes vacances...
Hemrick

fabienavio

Hemtonkine ou le seul mec qui peut mourir en bonne santé ! Bravo à toi

hennessy

Bonsoir Hemeryck, merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo très instructive. J’aimerais beaucoup que tu fasses une vidéo sur les raideurs de la chaîne postérieure et surtout les exercices pour y remédier. Pour ma part je suis incapable de me mettre en position pour ton premier exercice même en me mettant sur 2 coussins pour surélever mon bassin, ça me fait un dos tout arrondir 😭

geraldsoret