Sofort Muskeln aufbauen mit diesem Trainingsplan!

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[MarcelReiter]

Lasst mir gerne ein Feedback da und schreibt mir, wie ihr trainiert!
Was wollt ihr als nächstes sehen? 🔥✌🏻

[DanielHauber]

Ich muss sagen. Heftige Cuts. NICER INHALT UND CONGRATS ZUM EIGENEN BUCH. WIR HABEN ALLEINE 10STK BESTELLT ❤️

[blenardhajra]

Nicht nur Marcel hat er weitergeholfen sondern auch mir
Bester Mann Marcel 💪
Übrigens holt euch das Buch es bringt so viel

[lxquix]

nicer Plan werde ihn mal für ne Woche durchziehen wie immer nices Video

[simonfiedler]

geiler Plan! und richtig gut geschnitten mal wiedrr💪🏻

[jonaseuchner]

Stark wie du einfach auf unsere Wünsche eingehst, top

[jerikduler]

Extrem geiles Video :D. Ich bin momentan 14 Jahre alt, trainiere seit 6 Monaten vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht und gelegentlich mit Kurzhanteln. Danke für das Rezeptbuch, werde ich mit demnächst mal bestellen und testen.

[njr]

Ich werde es mir auf jeden Fall holen ☺

[miaminiclas]

Trinke auch immer Kaffee oder Koffein😂 Nicer Plan und Video Bro👍💪

[schreiterroman]

Hey Marcel, geiles Video (wie immer😉)! Ich überlege, mir dein Buch zu kaufen, weil die Pancakes schon echt geil aussahen...😋🤤
Das ist mein Trainingsplan, was sagst du dazu? Die Übungen, die gleich hintereinander stehen, mach ich im Supersatz. Bitte antworte!🙏
Sätze/WDH: insgesamt 30 Wiederholungen, egal wie viele Sätze man braucht
Mo: Unterkörper
Kniebeugen + Kreuzheben

Ausfallschritte + Wadenheben

Bauch: 5 min Obere Bauchmuskeln, 5 min Untere Bauchmuskeln, 5 min Obliques

Di: Oberkörper
Bankdrücken + Rudern

Dips + Klimmzüge

Trizeps + Bizeps

Mi: Frei

Do: Unterkörper
Kniebeugen + Kreuzheben

Ausfallschritte + Wadenheben

Bauch: 5 min Obere Bauchmuskeln, 5 min Untere Bauchmuskeln, 5 min Obliques

Fr: Oberkörper
Bankdrücken + Rudern

Dips + Klimmzüge

Trizeps + Bizeps

Sa: Frei

So: Oberkörper

Bankdrücken + Rudern

Dips + Klimmzüge

Trizeps + Bizeps

[macroplanet]

Interessanter Trainingsplan, werde ich auch mal ausprobieren.
Habe nun desöfteren gehört bekommen, dass man jeden
Muskel (wie du es machst) in der Woche zweimal trainieren sollte um optimalses Wachstum zu provozieren.
Was hältst du von der Variante einmal die Woche den Muskel reizen, dass dieser eine längere Pause benötigt? Also Quasi mit ded Frequenz von 1 trainieren und dafür brutal? Machen ja auch viele Bodybuilder, kann ja auch nicht verkehrt sein.

[linus]

Kommst du mit deiner Bizeps Regeneration klar? Weil du ja eigentlich schon jede Trainingseinheit den Bizeps drin hast. Würde mich nur interessieren weil ich den Trainingsplan jetzt auch mal ausprobieren möchte.

[dhiasl]

Deine videos sind echt super, ich kann bei jedem was mitnehmen. Wie hanhabst du deine Ernährung an trainingsfreien tagen?Hast du einen tipp für mich, ich mache 3x die woche einen kurzhantel ganzkörperplan. Habe aber ansonsten im alltag wenig bewegung zur zeit. Ich möchte Muskulatur aufbauen und das körperfett möglichst gering halten. Außerdem ernähre ich mich vegan, daher sind meine proteinqullen meistens sehr kohlenhydrat lastig. Wäre über deine Erfahrungen echt froh....

[McLaspasAT]

wie schauen deine restdays aus? weil wenn du an tag eins brust drin hast, und ohne rest an tag 2 schultern meierst, werden die doch auf dauer ins overtraining rein kommen, oder meinst nicht? weil an tag 3 is ja wieder brust dran 🤔
finde aber dein split sehr spannend, trainiere auch einen vierersplit aber spalte folgendermaßen: trizeps/schulter, bizeps/beine, brust, rücken und ohne restday (wenn ich regeneriert bin) on repeat
nachdem ich meinen ganzen körper als schwachstelle sehe (außer beine lol) muss ich da jede einzelne muskelgruppe richtig rausfokussen und so richtig fisten bis mein zns keine lust mehr hat xD

[zoutlaw]

Und beide Einheiten machst du 2x die Woche?

[runhunterdennis]

Aus welchem Bundesland von Österreich kommst du?

[josefmayer]

alter hast du gekifft oder warum so rote Augen😂

[boonstase]

ich kauf das buch, egal was es kostet.