5 Lebensmittel, die ich nicht mehr esse! (überraschende Ergebnisse)

5 Lebensmittel, die ich aus meinem Ernährungsplan gestrichen habe! Ein bewusster Blick auf unsere Ernährung kann einen großen Unterschied für unsere Gesundheit machen. Als Arzt und leidenschaftlicher Sportler habe ich gelernt, welche Lebensmittel meinen Körper am besten unterstützen. Hier teile ich meine Erfahrungen und Gründe für den Verzicht auf fünf bestimmte Lebensmittel.

00:00 | Einleitung
03:10 | Fertigprodukte
07:05 | Gummibärchen
08:51 | Weißbrot
14:05 | Sahnejoghurts
16:26 | Fertigsoßen & Geschmacksverstärker

#abnehmen #gewichtverlieren #gesundheit #ernährung

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Schlechte Lebensmittel: Fertigprodukte
Der Verzicht auf hochverarbeitete Fertigprodukte war für mich eine der wichtigsten Ernährungsumstellungen. Diese Produkte enthalten oft eine Fülle von Zusatzstoffen wie Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker und raffinierten Zucker, die unserer Gesundheit schaden können. Durch den Konsum von Fertigprodukten steigt das Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme wie Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselstörungen. Statt dessen wähle ich nun frische, unverarbeitete Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind und meinem Körper die benötigte Energie liefern, ohne ihn mit schädlichen Substanzen zu belasten.

Schlechte Lebensmittel: Gummibärchen und Bonbons
Gummibärchen und Bonbons waren früher meine schnelle Energiequelle, besonders während anstrengender Arbeitstage oder intensiven Trainingseinheiten. Doch ihr hoher Zuckeranteil sorgt nicht nur für eine kurzfristige Energiezufuhr, sondern führt auch zu einem schnellen Abfall des Blutzuckerspiegels, der zu Heißhungerattacken und Erschöpfungszuständen führen kann. Außerdem enthalten sie oft wenig bis keine Nährstoffe und können langfristig zu Gesundheitsproblemen wie Karies, Diabetes und Übergewicht führen. Stattdessen greife ich nun zu gesunden Snacks wie Nüssen oder Eiweißriegeln, die eine langanhaltende Energiequelle bieten und gleichzeitig mit wichtigen Nährstoffen wie Protein, gesunden Fetten und Ballaststoffen versorgen.

Mehr dazu in meinem Video! :)

Zitierte Studien:

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Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.

3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro

[DoktorWeigl]

Viel Spaß jetzt mit dem Video und danach lesen Sie gerne meinen neuen Ratgeber.
Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl

[thomasd.]

Und im Krankenhaus bekommste dann Weisbrot mit Wurst und minderwertigem Käse oder zuckriger Marmeldade!😂

[rosemariemueller]

Ich ernährte mich jahrelang von Fertigsuppen ( Erasco &Co) und wog 80 kg . Seit 7 Jahren koche ich selbst mit viel Gemüse und wiege jetzt 62 kg, von Konfektionsgröße 54 bin ich jetzt bei Größe 44 . Ich bin 87 Jahre alt und treibe viel Sport .

[Basti-]

Ich befolge schon seit 3 Jahren vorwiegend ihren Empfehlungen. Es stimmt tatsächlich das man sich besser fühlt. Trotzdem möchte ich gelegentlich nicht auf die berühmte Schokolade verzichten. Ich esse aber keine ganze Tafel mehr sondern nur 1-2 Stücke davon. Die Dosis macht das Gift. Danke für ihre Hilfe für die Gesundheit ❤

[laurindius]

Als Französin war ich gewöhnt wenig zu frühstücken, mittags reichlich gemüse Salat und Fisch, Eier, oder Fleisch, Abend selbstgemachte Gemüsesuppe, Yoguhrt oder Gekochteschinken oder Käse . Ein Stückchen Baguette war immer dabei . Dazwischen nichts, ausser die Kinder die ein " gouter" bekommen mitte vom Tag . Keiner hatte Energieschwäsche, sogar mein Papa der als Handwerker schwer gearbeitet hat . Zu trinken gab es nur Wasser, für die Eltern ein Glas wein . In Deutschland angekommen wollte ich mich meinen Eheman anpassen, fing an mit Vollkornbrot zu frühstücken und Abend wieder einen nu hatte ich 7 Kilo dazu, gravierende Hautprobleme und meineTaille und Bauch wurden immer dicker . Ich müsste erkennen dass ich wie viele andere, nicht für Vollkornbrotmahlzeit geeignet bin . Unterwegs kaufe ich nichts, ich nehme eine Banane mit, Kompote, Mandelmich in miniform, Auf längere Fahrt doch einen "jambon/beurre ", also einen sandwich mit bisschen Butter, Salatblätter und gekochteschinken . Für mich wichtig ist nur 3x am Tag essen, und kein Sacks !

[aliceclassen]

Protein Riegel und Protein Shake sind übrigens auch hochverarbeitet ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗

[Ikarus]

Ich ernähre mich genau so und ich kann nur bestätigen, dass sich auf Dauer alles verbessert..Schlaf, Fettverbrennung, Energie!
Das Video ist goldwert und enthält so gut wie alles was wichtig ist, Super 🙌🏽

[juliamayer]

Die Dosis macht das Gift! Selbst frisch kochen, war schon immer das beste 🎉

[Holzschieber]

Protein-Riegel und Protein-Shakes würde ich auch als Fertigprodukte bezeichnen.

[larshbg]

Ich mag Youtube hin und wieder verteufeln: Doch sowohl Ihre als auch die von zwei - drei anderen sind für mich Gold wert. Vielen Dank für die gehaltvollen Beiträge und Tipps!

[upcyclingpapierkunstina]

Super, dass die Bedeutung der Ernährung hier mal von einem Arzt erläutert wird. Ich hatte vor Jahren die Diagnose Rheuma/ Fibromyalgie mit erheblichen Beschwerden. Meine Frage nach Ernährungsumstellung wurde verneint, stattdessen stationäre Aufenthalte mit Schmerztherapie. Das konnte nicht die Lösung sein. Für mich brachte vegetarische Ernährung eine deutliche Verbesserung. Viel Gemüse, gute Fette, Kerne u. Saaten, kein Weizen, generell wenig Brot, möglichst wenig Zucker. Fertiggerichte sowieso nicht. Fisch esse ich allerdings. Als Getränke Wasser, Kräuter- und Früchtetee. Glücklicherweise schmeckte mir das schon immer gut, Schokolade allerdings muss mal sein. Täglich moderaten Sport. Ich brauche keine Medikamente und bin so gut wie schmerzfrei. Meine Blutwerte sind alle gut, ich bin 61 Jahre alt. Es hilft übrigens ungemein, die Etiketten auf Lebensmitteln zu lesen....

[Schtiebuu]

Zum Thema Brot muss man aufpassen, Mehrkorn Brot/Brötchen ist nur Weißbrot mit natürlichen Farbstoffen und ein paar Körnern drauf!

[MrVaitty]

Hallo Herr Doktor Weigl Vielen Dank für diese Video und wervollen Tipps . Machen sie weiter so Danke GVLG 🙏🙏🙏

[WRHSF]

Hier die Zutatenliste eines typischen Eiweißriegels:

MILCHeiweiß (CalciumCASEINAT, MOLKEneiweißisolat), Füllstoff (Polydextrose), Feuchthaltemittel (Sorbit, Glycerin), MILCHschokolade mit SuBungsmittel (18%) [Sußungsmittel (Maltit), Kakaobutter, VollMILCHpulver, Kakaomasse, Butterreinfett (MILCH), Emulgator (Lecithine (SOJA)), Aroma], fettarmes Kakaopulver (5%), SOJA- eiweiß, Rapsol, Aroma, Emulgator[Lecithine (SOJA)]. Kann enthalten: WEIZEN, GERSTE, HAFER, ERDNÜSSE, MANDELN, HASELNÜSSE, CASHEWNÜSSE.

[peritapugnandi]

Viele gute Tipps, vielen Dank!
Ich bin nur kein Fan von Proteinriegeln. Die meisten sind auch voll von Zusätzen. Da einen „gesunden“ zu finden ist auch schwer. Da bleibe ich lieber bei den Nüssen.

[brunovolk]

Die WHO und Bill können mich mal 😝
Herzlichen Dank für für Ihren hervorragenden Beitrag 👍

[pinkyyellow]

Mensch bin ich froh, das einem mal die Augen geöffnet werden.❤lichen Dank für die klasse Aufklärung

[sabrinas]

Vielen Dank für Ihre super interessanten Videos! Es ist erfrischend zu sehen, dass sich ein Arzt mal mit Ernährung auseinandersetzt. Leider ist das in der Regel nicht der Fall! Hoffentlich stecken Sie damit andere an 😊

[Tobiasfessler]

Deine Videos motivieren mich echt zum gesünderen Leben 👍

[josyhuesler]

Herzlichen Dank. Sehr wertvoll Ihre Worte ❤❤❤❤❤❤❤❤❤