Keto dieet voorbeeld maaltijden

Het advies wat ik geef over voeding en training is informatief, iedere kijker is verantwoordelijk voor zijn of haar eigen lichaam. Raadpleeg altijd een deskundige bij geval van twijfel over jouw fitheid of lichamelijke gesteldheid voordat je aan training of een dieet begint. Het volgen van mijn advies is jouw eigen verantwoordelijkheid. Train hard, train slim en eet goed. Succes!

[anitasudano]

Hoi Renato. Ik ben sinds 6 weken met een (onder de 30 kh) ketodieet bezig, maar ben maar 2 ons afgevallen. Heel erg!
En ik eet geen brood, pasta, rijst of aardappelen. Ik drink alles suiker vrij, eet elke dag wat 30+ kaas, eet dagelijks kwark of yoghurt met handje blauwe bessen of framboos met zoetstof en chiazaad, eet gekookt ei en paar keer per week roerbak ei met bacon, eet sla en veel rauwkost, eet veel groenten uit de wok met kruiden en paar keer per week zal, tonijn, biefstuk en kip. Ik sport 2x per week cardio en en ik val bijna niet af. (snik) In plaats van rijst eet ik bloemkoolrijst of broccolirijst. Enig idee. Eet ik nou te weinig vet of teveel kwark of yoghurt? Ik weet het niet meer. Alle tips zijn welkom. Ben echt een beetje desperate op het moment.

Dank voor je advies.

Anita

[jimibrahimovic]

Eerst was ik er een beetje sceptisch over, maar ik heb er nog meer over gelezen en ben nu 100% overtuigd ik ga er nu vol voor!

[sigibelgium]

Hoi Renato, bedankt voor je super-video's! Het werkt bij mij! Mijn vraag: mijn zoon heeft enkel jaren geleden een maag-bypass-operatie gehad om gewicht te verliezen, maar is toch terug weer aangekomen…is dit ook een dieet voor hem? Hij doet wel zwaar werk, dus wil niet te veel spieren verliezen, maar moet wel wat overgewicht kwijt(vetten worden dan naar het schijnt niet meer opgenomen). Dank u.

[shahinhajiyev]

Heey Renato, je filmpjes helpen me echt. Ik zou willen vragen of mijn volgende schema goed genoeg is voor een keto dieet.
S' morgens: 2 gekookte eieren + 1 tomaat

S'middags: kipfilet of biefstuk met groente

S' avonds: biefstuk of gevogelte met groente

Als ik iets mis, zou je het erbij willen zetten??
Alvast bedankt😊😊

[Jezusdegod]

Hey Renato! Weer een goede video (zoals altijd). Ik heb eigenlijk 2 vragen over het keto-dieet. Mijn eerste vraag is, is dit een geschikt dieet om mee af te vallen? En mijn tweede vraag is, zijn eiwitten belangrijk voor een goed(e) keto-dieet/ketose? Nice uitleg verder, zo door gaan!

[Rappoldtracing]

P.s. Nog een laatste vraag, ik snap dat vet je belangrijkste brandstof word, maar hebben we het dan over verzadigde vetten of onverzadigde? Heb heel het internet hier al over opgezocht maar ik kan geen duidelijk antwoord vinden. Kei bedankt alvast en ga zo door met de informatief volle filmpjes!

[shahinhajiyev]

Heey renato, je filmpjes zijn echt goed, maar ik heb 1 vraag. Ik wilde vragen wat je vond van mijn dagelijkse voeding.

S'morgens: 2 gekookte eieren met 1 tomaat

S'middags: omlet met 2 eieren en wat roomboter en 1 tomaat

S'avonds: vlees/gevogelte met brocoli

Ik ga elke dag minimaal 2 uur naar fitness en daarnaast zit ik ook op voetbal.
Wat vind je hiervan??

[shell-kid]

Hey Renato, als eerste goede video! 1 vraag: ik ben zelf echt een vlees eter dus dat komt hier goed voor uit. Alleen waarin bak jij je vlees? Alvast bedankt!

[thomasgoed]

Hey renato, als eerste toffe video´s man ! Dan nu mijn vraag is het zo dat je in 1 dag om kan schakelen naar keto of moet je lichaam er eerst aan wennen?

[RenatoFitness]

Het keto dieet is perfect om af te vallen, vet te verbranden etc. Eiwitten zijn super belangrijk om jouw spiermassa en spieren te beschermen!

[coastermania]

Klinkt als het ideale dieet voor mij ;). Hahaha, maar kan je nog meer doen tegen het 'stinken' behalve hele bussen deo op te spuiten en elke dag douchen ;)?

[abigailmendeszoon]

Ff een vraag als je dat.dieet doet en je heb een cheatday met koolhydrateb, komt je lichaam dan uit ketose?

[MrLegendjoshua]

Hallo renato.
Ik zou dit dieet graag willen proberen omdat ik zelf ook een echte vleesliefhebber ben.
Nu is mijn vraag alleen of dit dieet wel goed voor me is.
Ik ben namenlijk nog maar 15 en heb nog wel allerlei verschillende voedingsstoffen nodig om te groeien.

[TheAmar]

Hey kun je ook een video maken waar je dit dieet combineerde met het low-calorie dieet: met bv: de maaltijden, ...'
Heb je ook cheatmeals op sommige dagen tijdens dit keto-dieet ?

[yasir]

Hallo Renato Ik ben ook bezig met het keto dieet ik eet wat u nu zegt gemixed met het schema op u site, maar als ik klaar ben met het workout neem ik een eiwitshake van 202 calorieen en 20 gram koolhydraten en 27 gram eiwitten.kan dat dan nog wel of ben ik dan uit ketoze?

[guusjeadrichem]

ik denk dat je ook al afvalt als je zo met je armen zwaait....

[MommaSJG]

renato! ikga hieraan beginnen! ik ben toch niet van het brood, pasta etc. maar ik eet geen vlees af en toe wel vis. en ik eet geen eieren. moet ik dan extra eiwitshakes nemen?? en als extra snack ook meer nootjes? en een glas jus zo af en toe mag dat ook dan? ik hoor het graag!!

[Rappoldtracing]

Hallo Renato, hoe ervaar jij het keto dieet? Op hoeveel procent vet verlies kan ik rekenen per maand als ik het juist doe? Dus zorgen dat ik in Ketose blijf. Verlies je hier hoofdzakelijk vet mee, of ook aardig gewicht? Ik hoop wat van je te horen!

[RenatoFitness]

Nou, vaak zit daar pasta of aardappeltjes of zo bij, haal die eruit en hoppa. Daar zitten veel te veel koolhydraten in om jouw lichaam in ketose te brengen/houden.

[basbasbas]

hoi renato  welke vitamine moet je innemen en hoeveel