Как правильно отдыхать?

Друзья, проект «Тайм-менеджмент в университете» закрыт, потому что я уже давно не работаю в Вышке.
Если хотите поддерживать связь — то вот контакты, актуальные на данный момент:

И да, в 2022 году я, Мария Долинова поменяла и имя, и фамилию.
Теперь меня зовут Марианна Садокова.
Будем на связи!
___

Видео посвящено профилактике профессионального выгорания и организации отдыха.
Умение восстанавливать силы важно в каждой профессии, связанной с общением. Простые правила помогут организовать отдых лучше и защитят от хронической усталости.

Получить ссылки на скачивание всех роликов можно тут:

[AnimeObserver]

У меня есть простое правило, при моём свободном графике. Если считаешь, что устал и работать не можешь, ложись спать, если заснуть не можешь, садись работать. Лень часто берёт верх, но принцип рабочий.

[dmytrokudinov]

Спасибо Марии за чудесное видео. Здорово расслабляет упражнение мысленная прогулка по телу - 15-20 минут проходят словно час дневного сна

[АлёнаПлотвина-кг]

я по молодости не умела понимать что такое отдых и я так хотела быть хорошей для своей мамы, что мол я работаю круглосуточно, я не лентяйка.... прошел год, это закончилось больницей... и через пол года повторно загремела... вот и все...

[olesyav.]

я в качестве отдыха смотрю сериал "Тайм-менеджмент в университете". серьезно) помогает. 

[ЮрийЯрославский-ом]

Отдыхать - это уже правильно! Большое Вам спасибо за видео!

[linavikova]

Спасибо Вам, Мария! Хорошие советы! Возьму на заметку.

[Гитарка-рж]

Очень интересно. Спасибо большое. Нужные пункты Вы назвали.

[alexandravyazemsheva]

На моей работе есть возможность планировать свой день самостоятельно. С самого начала я решила выходить на час(обеденный час) и читать книги на улице. Так продолжалось всю весну и лето. Однако зимой заметно поубавилось сил из-за холода и из-за отсутствия этого "отключения". Сейчас я заменила его на то, что на час выхожу бродить по территории Бизнес Центра, часто чтобы не скучать обмениваюсь новостями с друзьями, не говоря о рабочих моментах. Замещение сработало, хотя читать было эффективнее.

[taunus]

Спасибо за видео. Уважаемая Марина, а где вы сейчас? Нет ли новых видео?

[lestnica]

Спасибо) грамотно... Творческих успехов

[maxcrion]

Как говорится - на работе, как на пляже: кто-то горит, а кто-то загорает. Очень-очень кстати Ваш ролик, как раз начал думать на эту тему. Но вот какое дело, поможет ли организация отдыха, если после работы реально нет сил ни физических, а самое главное эмоциональных, что-то делать. Нет-нет, да и засядешь за компьютером, вроде как иллюзия отдыха, а потом понимаешь, что это просто информационный голод сговорились с усталостью. Что делать - организовывать и планировать отдых?

[AleksC]

Мария, спасибо за видео ! У меня вопрос - в Вашем ролике ничего не сказано о продолжительности отдыха, есть мнение, что именно от продолжительности зависит его эффективность . Вспоминаю, что когда я учился в академии, психолог объясняла, что отдых длительностью 2 недели ( при условии, что этот отдых не является экстремальным или насыщенным событиями)  -является самым разрушительным для организма, т.к. человек за это время успевает отключится от работы, при этом еще не начав восстанавливаться. Были рекомендации либо 1 либо  3 недели. Судя по своему опыту, я полностью с этим согласен. А какое Ваше мнение ?

[ОксанаПлисковская]

Замечательные, реально  работающие советы.
У меня правило: не сообщать в отпуске другим отдыхающим, что я логопед. иначе отпуск превратиться в череду консультаций :(

[Lesya_Ya_sama]

я в детстве очень любила играть с журналами, делать списки, перекладывать бумажки. в итоге, работаю в отделе кадров. а еще, я очень любила уроки труда и делать поделки. это вылилось в кучу увлечений хэнд мейдом. иногда, очень хочу уйти с работы и работать на себя в какой-нибудь рукодельной мастерской. но реалии жизни показывают, что на рукоделии не проживешь.

[НадеждаСчастливая-ыд]

Я попыталась однажды на работе сказать "НЕТ" по личным причинам. Меня возненавидел весь коллектив. Да и всегда почему-то трудно сказать это слово, потому что вызывает у просящего негативную реакцию и отношения портятся. Даже если мне ничего не сказали, я чувствую себя неловко, что отказала.

[mariavolkhonskaya]

Может, я прослушала, но есть ещё обеденный перерыв. В идеале он должен быть в одно и то же время. В идеале хорошо бы пройтись до места обеда по улице. В это время рекомендуют отключить мозги от рабочих проблем, не лазать по соц. сетям, а именно вкушать пищу. Я заставляю себя выходить на обед. Было время, когда с утра до ночи на одном кофе сидела, не вставая.

[toytraktor]

Спасибо! Очень полезная информация, откуда Вы все знаете?

[Shtirling]

когда делаю себе выходной, то провожу используя технику противоположности, если я часто планирую день, то в выходной ни какого планирования отпускаю день по накату, питание стараюсь вносить которое не ем в будни, то есть из выходного выбрасываю всё чем занимаюсь в будни

[pashafamely]

Отдохнуть очень тяжело. Энергии хватает до обед после обед, в другой половине дня нету сил (психологически от всего устал) Посоветуйте что то. Спасибо.

[smdzu]

Ахаххаахах Бэтмен xDD Смешно сказали ставлю лайк отдохнувшим