7 VITAMINAS PARA EL CUIDADO DEL CEREBRO | MEJORA TU MEMORIA Y MANTÉN LA MENTE SANA

#vitaminas
Dr. Carlos Jaramillo:
Hablemos de las vitaminas para el cerebro, un tema que suscita muchas preguntas y preocupaciones. Mucha gente me consulta acerca de qué vitaminas son esenciales para el cuidado cerebral, y en este video, exploraremos algunas de ellas para comprender mejor su importancia.

Existen dos tipos principales de vitaminas: las hidrosolubles y las liposolubles. Las hidrosolubles, como la vitamina C y las del complejo B, se disuelven en agua y no se almacenan en el cuerpo, lo que significa que necesitamos consumirlas regularmente para mantener nuestros niveles adecuados. Por otro lado, las liposolubles, como la vitamina A, D, E y K, se almacenan en los tejidos grasos y pueden acumularse en el cuerpo, por lo que debemos tener cuidado con su ingesta en exceso.

La vitamina B1, también conocida como tiamina, es esencial para el funcionamiento cerebral adecuado. El cerebro consume aproximadamente el 20% de la glucosa que utilizamos en todo el cuerpo, y la tiamina facilita este proceso para garantizar un suministro de energía constante. Alimentos como nueces y legumbres son ricos en vitamina B1.

La vitamina B6 es otra aliada del cerebro, ya que participa en la formación de neurotransmisores clave como la serotonina, dopamina y noradrenalina, que juegan un papel crucial en el equilibrio emocional y el bienestar mental. La encontramos en alimentos como el pollo, el pescado y los plátanos.

El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es increíblemente importante para la salud cerebral. Contribuye en la síntesis y reparación del ADN, lo que lo convierte en una herramienta valiosa para prevenir mutaciones y enfermedades, como el cáncer. Alimentos como espinacas, espárragos y lentejas son ricos en ácido fólico.

Otra vitamina clave para el cerebro es la vitamina B12, que está involucrada en la formación de la mielina, una sustancia que recubre las células nerviosas y permite una mejor transmisión de señales en el cerebro. Principalmente se encuentra en alimentos de origen animal, como carnes.

No podemos olvidar el papel importante que desempeña la vitamina C como antioxidante en el cerebro, protegiendo las células nerviosas del daño causado por los radicales libres. Además, la vitamina D también es fundamental, y la deficiencia de esta vitamina se ha asociado con enfermedades neurodegenerativas.

Por último, uno de los mejores antioxidantes para el cerebro es la vitamina E, que ayuda a proteger las membranas celulares y a mantener la salud cerebral. Podemos encontrarla en alimentos como nueces, semillas y aceites vegetales.

0:00 Las vitaminas para el cerebro
1:11 Las vitaminas Hidrosolubles y las liposolubles
1:34 La Vitamina B1 es escencial para la glucosa
2:44 La vitamina B6 ayuda para esto
4:24 El ácido folico es increible por esto
6:21 La vitamina B12 te ayuda con todo esto
8:10 ¿Sabes para que sirve la vitamina C?
9:21 Los beneficios de la Vitamina D
10:13 Uno de los mejores antioxidantes: vitamina E
11:03 Ten cuidado con las deficiencias de vitaminas
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional

[norisespinoza]

Soy, una abuelita de Valencia Venezuela. Soy, tu seguidora. Gracias hijo, por darnos tanta información, cariños y bendiciones, para ti, tus familiares, y tu equipo de trabajo.❤

[judithmorlas]

Por favor Dr haga un vídeo para las personas q estamos olvidando las cosas y necesitamos no se alguna vitamina o ejercicios o UD debe saber algo por favor 🙏🙏🙏

[oscararango]

A TODOS LOS AFLIGIDOS POR ENFERMEDADES Y DOLENCIAS LES DIGO: EN EL NOMBRE DE MÍ SEÑOR JESUCRISTO ESTÁN SANOS Y LIBRES!! AMÉN

[scarlettlopezdeintriago]

Guao Doctor. Que información tan completa, importante, informativa, explicada de una manera clara, diáfana, fluida, fácil de captar, de entender. Usted dice que consultemos con nuestro médico, quien en su larga carrera vió 5 Farmacologías y ninguna materia de nutrición. Se enojan cuando uno les menciona que estamos siguiendo las sugerencias de ustedes, los médicos funcionales que practican la medicina preventiva, no la curativa, cuando ya el pueblo está enfermo. Bravo Doctor Carlos Jaramillo, que no le gusta que le digan Doctor, pero irónicamente es un excelente médico. Enhorabuena.

[TormentaCerebral]

Leer mantiene la memoria al día y eres mas perceptivo con tus ideas, les recomiendo lean una hora diaria! :)

[Day_bueno]

Definitivamente todo se basa en una buena alimentación 😊❤

[karydcolombia]

Hola Doc, les descubrí hace 4 días y me paso viendo todos tus vídeos me encanta su contenido ❤ muy útil, desde que nos faltó Frank Suares buscaba a alguien que quiera ayudarnos al buen cuidado de nuestra salud, mil gracias por esto cuídate mucho estás marcando la diferencia mil gracias, un pedido mi nena casi tiene año y medio y al tener tu bebé también podrías hablar sobre alimento para ellos porfis y de nuevo mil mil gracias

[danielcamila]

Alimentación equilibrada, realizar ejercicio, dormir bien, meditar. Gracias Dr Jaramillo

[luzechavarria]

Buenas tardes para todos los participantes.

Esta es una bendición del Eterno. Que alegria haber entrado a You tube en este momento.

[romy]

Dr. Hoy en día con la "buena" alimentación no es bastante ya que los alimentos son cada vez mas manipulados y no contribuyen al aporte de vitaminas que nuestro cuerpo necesita, estaría bien que eso sea aclarado. Hago nutrición antiinflamatoria y complementaria, nutrición ortomolecular. Saludos y gracias por sus videos.🙏🏼👍🏻

[fernandogutierrez]

Excelente su servicio al prójimo DIOS LO BENDIGA DOCTOR

[scarlettlopezdeintriago]

Buenas noches Doctor Jaramillo. Quiero manifestarle mi admiración por su gran talento y conocimientos, los cuales comparte con sus seguidores, en aras de lograr bienestar y salud. Infinitas gracias 🫂🤗😊.

[silviarapalin]

buenas noche 🌃 querido doctor 🇦🇷. gracias por todo!💙🌸

[thepuqz]

Gracias doctor cada vez que le escucho aprendo algo nuevo es muy importante su explicación 👋🇩🇴

[teofilollorentelopez]

Muchas gracias doctor Jaramillo, excelente explicación muy valiosa para nuestra salud, Dios le pague por compartir sus conocimientos, cordial Saludos para todos.

[milagroscastillogalvez]

Buendia. Me gustaría que pusiera volumen en su micrófono para escucharle muy bien. Recuerde q lo escuchamos dentro de nuestros quehaceres. Y del exterior . asi que aunque el cántico que da al hablar es lindo necesitamos más volumen para entender cada cosa que habla. Que es muy importante gracias por todo y feliz 2024 con muchos triunfos

[fidelinaescalante]

Excelente información . Muchísimas gracias Dr. Jaramillo. Dios le siga bendiciendo con sabiduría y salud para que nos siga brindado su gran aporte. 🙏

[yamilethgutierrezmontero]

Interesante, como siempre su explicación.
Sufrí de poliomielitis al año de edad.nhoy tengo 63 y estoy teniendo ciertos síntomas del síndrome post polio. Tomo B1 y B6 y me ayudan. Pero me gustaría se refiera a éste síndrome que a veces es desconocido hasta para los médicos y muchos que lo padecen y no saben. De ahí que son mal diagnosticados. Gracias

[jasbleidylopez]

Maravilloso aporte a nuestra salud, mil gracias dr. Jaramillo ❤

[esperanzaolarte]

Hola Doc, te veo desde bucaramanga, Santander
me encanta ver tus videos y he aprendido mucho y también los comparto gracias por explicar tan bien, q Dios te siga dando mucha sabiduría