ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ 20 ΚΙΛΑ ΣΕ 4 ΜΗΝΕΣ(ΟΛΟ ΤΟ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΟ)!!!!|BEAUTISSIMI

ΜΗ ΞΕΧΑΣΕΙΣ ΝΑ ΠΑΤΗΣΕΙΣ ΤΟ ΚΟΥΔΟΥΝΑΚΙ ΔΙΠΛΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΓΓΡΑΦΗ!

Σήμερα έχουμε το Part 2 της διατροφής μου!Ελάτε να δούμε αναλυτικά το διατροφολόγιο μου!

▶ M O R E V I D E O S ◀

▶ C O N T A C T M E ◀

✔F A C E B O O K

✔I N S T A G R A M

✔T W I T T E R

✔B L O G

✔ E M A I L

▶ E Q U I P M E N T ◀

🎥Camera: Canon D700 + EF-S 18-55mm IS STM Lens
📷Vlog Camera: Sony A500 + 16-50mm Lens

⚒️Προγράμματα επεξεργασίας ήχου και εικόνας: Adobe Premiere Pro CC, Adobe After Effects CC, Adobe Photoshop CC & Adobe Audition CC

▶ C R E D I T S ◀

▶ D I S C L A I M E R ◀

🎬Το Video δεν είναι Sponsored

¸.•♥•.¸¸.•♥• Σας γλυκοφιλώ Ιωάννα •♥•.¸¸.•♥•.¸

[ninavini]

Καταρχάς, συγχαρητήρια για την προσπάθεια και τα αποτελέσματά σου. Το σχόλιό μου έγκειται μόνο στις επιλογές των διατροφολόγων κι όχι σε σενα, βεβαίως. Είναι κάτι σαν παράπονο. Έχω πάει σε διατροφολόγο 4 φορές, σε 4 διαφορετικούς...και οι 4 μου είχαν δώσει ακριβώς την ίδια τετριμμένη βαρετή, κατε' εμέ, διατροφή (γι αυτό και χωρίς αποτέλεσμα για μενα), ακριβώς όπως η δική σου, με τις κλασικές επιλογές και τα ισοδύναμά τους. Γάλα με δημητριακά, φρούτα (που δεν μπορώ με τίποτα να τα φάω, όσο κι αν καταπιεστώ) μπάρες δημητριακών (κύριε ελέησον). Συνεπώς, δεν υπάρχει ουσιαστικά εξατομίκευση, όπως το βλέπω, πλην των θερμίδων και ίσως κάποιων επιλογών που δεν θέλουν οι πελάτες (πχ εγώ δεν θέλω με τίποτα ρεβύθια, οποτε θα φάω φακή που είναι ισοδύναμο). Οι διατροφολόγοι στην Ελλάδα, χωρίς να απαξιώνω τις γνώσεις τους, θεωρώ ότι υστερούν σε ευρηματικότητα, ως προς τις επιλογές των τροφών, που εννοείται αρέσκεται ο πελάτης να καταναλώνει, αλλά και είναι ίσως επιφυλακτικοί ως προς νέα πράγματα και έχουν ίσως αρκετά "κολλήματα". Πχ, δεν θα δεις αβοκάντο στις διατροφές (με μέτρο δεν είναι ακριβό) που είναι θαυμάσιο, δεν θα δεις φαγόπυρο ποτέ των ποτών που είναι χρυσάφι, σπανίως θα δεις ελιές που είναι διατροφικός θησαυρός, ή τραχανά χωριάτικο που είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά και κυκλοφορούν πλέον στο εμπόριο από επαρχιακούς συνεταιρισμούς, δεν βλέπεις αυγά συχνά, τα οποία έχουν απενοχοποιηθεί πλήρως τα τελευταία χρόνια κι έχει αποκατασταθεί η φήμη τους. Από την άλλη, διαρκώς βλέπεις αυτά τα άθλια δημητριακά εμπορίου και τις ελεεινές μπάρες δημητριακών που είναι ό, τι πιο απαίσιο διατροφικά μπορεί να βάλει κάποιος στο στόμα του, τη στιγμή που θα έπρεπε, κατ' εμέ, να συνιστούν μόνο φυσικά δημητριακά, ανεπεξέργαστα, όπως βρώμη, κεχρί, πίτουρο σταριού ή βρώμης (δεν είναι "γευστικά" με την κλασική έννοια, αλλά είναι μακράν ποιοτικότερα)...Ευτυχώς τα τελευταία χρόνια, ιδίως οι νεότεροι διατροφολόγοι, καταπιάνονται με εναλλακτικές τροφές, βγάζουν συνταγές που μπορούν να κάνουν πιο ενδιαφέρουσα τη διατροφή μας και ενημερώνονται διαρκώς. Δυστυχώς, για μενα, πρέπει να ψάξει κανείς πολύ για να βρει κάτι διαφορετικό στο χώρο αυτό. Όπως και να χει, καλή δύναμη σε όποιον επιχειρεί να χάσει βάρος, διότι είναι άθλος, και μόνο όποιος είχε κάποτε κιλά μπορεί να καταλάβει πόσο δύσκολο και επίπονο είναι. Συγγνώμη για το τεράστιο μήνυμα, καλή συνέχεια σε σενα και στο κανάλι.

[didi]

Πραγματικα είσαι απο τα άτομα που δεν χρειαζεται να γνωρίσει κανείς από κοντά για να πει τι άνθρωπος είσαι. Βγάζεις τόση καλοσύνη, εξυπνάδα, ομορφιά.
Ευχαριστούμε για τα tips αλλά και για το γεγονός ότι έχεις φτιάξει αυτό το κανάλι. Καλή επιτυχία να έχεις σε ο, τι και να κάνεις!! 😚

[marypsih]

Πολύ βοηθητικό το βιντεάκι σου!!! Θέλει πειθαρχία και πρόγραμμα!!! Ακολουθώ κ εγώ διατροφή αρκετούς μήνες και σε συνδυασμό με γυμναστική εχω δει απίστευτα αποτελέσματα!!!! Είχα διαβάσει σε μια συνέντευξη της Πετρουλάκη αυτο: «Η ικανοποίηση του φαγητού διαρκεί 3 με 5 λεπτά, η ικανοποίηση όμως του να νιώθω καλά με τον εαυτό μου μπορεί να κρατήσει για πάντα!» Και το ακολουθώ όταν βρεθώ μπροστά σε πειρασμούς!!😉

[dimitram]

Σε ανακάλυψα τώρα 3 τα χαράματα😂Έχω δει αρκετά βίντεο σου εν σχέσει με την υγιεινή διατροφή και έχω ξεκινήσει εδώ και μια εβδομάδα διατροφή χωρίς διατροφολόγο.Αυτα που κάνω είναι ακριβώς αυτά που αναφέρεις στο βίντεο.Κομμενα αναψυκτικά, ψωμια καθόλου, γλυκά καθολου, σφολιατοειδη και τέτοια καθόλου και έχω ενταξει στη διατροφή μου πολλά λαχανικά, σαλάτες φρούτα και τρώω μικρές ποσότητες.Διαβασα ότι το κρέας ασπουμε πρέπει να είναι όσο ο αντιχειρας σου κι αλλά τέτοια που με βοηθούν και τα έχω σαν μπούσουλα.Επισης άκουσα να λες ότι δεν πρέπει να τρώμε τυρί με κρέας διότι επηρεάζει τον μεταβολισμό και αλήθεια ήταν βοηθητικό.Στοχος μου τα 5 κιλακια.💪

[basilikekoutsina]

Τελειο το βιντεάκι σου.Μπορω να σου πω ότι από τον Ιούνιο του 2018 μέχρι και σήμερα έχω χάσει 25 κιλά.Παντα με σωστή διατροφή και ασκηση μισή ώρα την ημέρα, δεν έχω στερηθεί τίποτα και είμαι πολύ ευχαριστημένη, μου έμειναν ακόμα δέκα και μετά μπαίνω στην συντήρηση.Οσο για την διαιτολόγο μου είναι καταπληκτική και έχω μείνει πολύ ευχαριστημένη από εκείνη .Μια φορά την εβδομάδα τρώω και το γλυκό μου ότι θέλω χωρίς στέρηση.Συνεχιζω ακάθεκτη.Ευχομαι σε όλες τις γυναίκες να φτάσουν γρήγορα στον στόχο τους.

[leukotheagiannou]

Με αυτη τη διατροφη σιγουρα χανεις αλλα το θεμα ειναι να βγαλεις απο το μυαλο σου την ελλειψη καποιου συναισθηματος με την αντικατασταση του φαγητου♥και σιγουρα ο σωματοτυπος και οι αναγκες σε καυσεις αλλαζουν απο ατομο σε ατομο

[meowrawrrr]

Είμαι περιπου τα ίδια κιλά με σένα όταν ξεκίνησες (75) και ο στόχος που μου έβαλε η διαιτολόγος μου είναι πάλι περιπου ίδιος με τα δικο σου. (55) Επίσης το διαιτολόγιο (οπως και ολα τα tips που μου έδωσε) είναι σχεδόν πανομοιότυπο με το δικό σου! Χαίρομαι που βρήκα τα βίντεο σου γιατί για κάποιο καιρό αμφισβήτησα αυτο το διαιτολόγιο ενώ είχα αρχίσει να χάνω και σταμάτησα να το ακολουθώ. Μου έδωσες μεγαλο κίνητρο να ξανα αρχίσω και σε ευχαριστώ παρά πολύ για αυτό! ❤️

[ElisavetKioseoglou]

Υπέροχες συμβουλές κορίτσι μου❤️Ειμαι ακριβώς σ'αυτη τη διαδικασία, εχω αλλάξει ριζικά κάποιες συνήθειες κι εχω λεπτυνει πολύ. Βασικά έχω ξεφουσκώσει πολύ κ συνεχίζουμε φουλ❤️

[ΕλευθερίαΤ-φψ]

Συμφωνω σε ολα ιωαννα..το παν ειναι η ποικιλια το μετρο οι ποσοτητες κ οχι πολυ αργα το βραδυ το τελευταιο γευμα..σημαντικο επισης η γυμναστικη...η τουλαχιστον ο οργανισμος να κινειται μεσα στην μερα τουλαχιστον μιση ωρα...εγω ιωαννα δεν ειχα ποτε καποιο θεμα με τα κιλα το αντιθετο μαλλον σαν παιδακι ημουν μια σταλια κ δεν ετρωγα πολυ..ομως τελευταια ειχα παει σε διατροφολογο ετσι απο περιεργεια κ ενδιαφερον κ μου ειχε δωσει πανω κατω αυτη τη διατροφη οπως εσυ..ειχα κανει κ λιπομετρηση κ μου εβγαλε ενα προγραμμα διατηρησης κιλων..εμενα μου ειχε βγαλει εξι γευματα τη μερα με το τελευταιο γευμα να ειναι συνηθως φρουτο..επισης μου ειχε προσαρμοσει το μενου επειδη το ειχα ζητησει εγω τεταρτη κ παρασκευη αλαδωτες...ολα γινονται απλως απαιτειται μια πειθαρχια κ μια συνεπεια λιγο πιο μετα το παρατησα κ τωρα θελω να χασω δυο κιλα αλλα οκ δεν τρελαινομαι κυριως θελω να πεσει η κοιλιτσα γιατι εχω κανει κ δυο γεννες..κ φυσικα ωρες ωρες νομιζω πιο πολυ ειναι θεμα του τι τρως κ ποσο παρα το να κινεισαι κ να γυμναζεσαι...τουλαχιστον εγω αυτο βλεπω σε μενα...ασχετο τελευταια σε βλεπω πιο αδυνατη???οπως παντα κουκλα πολλα φιλια!!!

[greekgirlsofia]

Κορίτσι μου ποσο γλυκιά και συμπαθής μου είσαι, κουκλιτσα μου και εχεις και ωραίο λέγειν 💞💞💞 ωραίο και χρησιμο βίντεο!

[ntinavanian]

Τα λες πολύ καλά!
Έχασα κι εγώ 20 κιλά. Πήρα ιδέες και συμβουλές από μια φορά σε δύο διατροφολογους, αλλά το έκανα μόνη μου, σταδιακα, μέσα σε 2 χρόνια. Δε στερήθηκα γεύσεις, μόνο ποσότητες. Ακόμα αναρωτιέμαι πως έτρωγα μισό kinder bueno!!! :) πάντα ήθελα κάτι γλυκό, αυτό δεν άλλαζε.
Τα διατήρησα 4 χρόνια και μετά τα ξαναπήρα δυστυχώς όλα λόγω κακής ψυχολογίας. Τώρα έχω αρχίσει να ξαναχανω για λόγους υγείας πρώτα απ'όλα (μετά από χειρουργείο με κήλη στη μέση). Απλά είναι δύσκολο, μέχρι να το κάνω τρόπο ζωής ξανά.
Μπράβο σου και πάλι!

[Elade]

Συμφωνώ με τις μικρές ποσότητες και σε συγκεκεριμενες ώρες πιστεύω ότι οι συμβουλές σου θα φανούν σε ολους πολυ χρήσιμες

[jennygrigoriadis]

Πεινάτε όλες το βράδυ η μόνο εγώ αισθάνομαι έτσι;πολύ ωραίο το βιντεάκι δεν είναι δύσκολο απλά έχω πρόβλημα το βράδυ, γίνομαι ...αλλος ανθρωπος

[emilynanook]

Είσαι πολύ γλυκιά!! Μπράβο για το βιντεάκι 💕 ποσότητα για το κρέας, ψάρι και τα μακαρόνια υπάρχει?

[Catherine_Tz]

Σε ευχαριστουμε πολυ Ιωαννα μουυ... Εγω αρχισα σημερα και εφαγα οσπρια τωρα για βραδυ τι μπορω να φαω? Ρυζι με γιαουρτι ή ντονατοσαλατα?❤

[elpidad]

Καλησπέρα
Πολλά συγχαρητήρια για την προσπάθεια σου!!
Παράλληλα με την διατροφή έκανες γυμναστική;
Τι είδους γυμναστικής έκανες;
Είδες απώλεια σε πόντους -λιπος ή μόνο κιλά;

[ΟλγαΝικολακοπουλου-ρο]

πολυ καλη ιδεα το video γλυκουλα μου!! Σε ευχαριστουμε πολυ <3 <3 <3 φιλακια πολλα!!

[xristinasi]

Πολύ ωραίο βιντεάκι Ιωάννα μου . Την δίαιτα άρχισες να την κανεις μαζί με άσκηση ; Επίσης μετά από ποσο χρονικό διάστημα ειδες το μεταβολισμό σου να αλλάζει και να χανεις κιλά ;

[giannis]

Έχω φτάσει 118 κιλά. έφτασα εκεί λόγω του ότι έκοψα το κάπνισμα δεν γυμνάζομαι και άνοιξε η όρεξη μου. Έχω έναν γνωστό μου που η κόρη του είναι διατροφολόγος. Με έπεισες να πάω να την συναντήσω. Ο πατέρας της έχασε πολλά κιλά και πιστεύω θα το καταφέρω και εγώ. Δεν μου φαίνεται τόσο βουνό δηλαδή να πεινάω. Ούτως η άλλος η διατροφή που συστήνεται είναι στα πλαίσια των δυνατοτήτων μαγειρικής της συζύγου μου !!! Ευχαριστώ για το βίντεο!!!

[andrianaloi]

Παρα πολυ ωραίο το βίντεο σου!!! Αλλα νομίζω οτι αν φαω όλα αυτά θα παρω περισσότερα 😂