6 Hábitos que son Emocionalmente Agotadores | Psych2Go

¿Tiendes a centrarte en tu bienestar físico mucho más que en tu bienestar emocional? Después de todo, es más fácil concentrarse en algo que realmente podemos ver, en lugar de algo como las emociones y los sentimientos.

Uno de los aspectos negativos más comunes de esto es el agotamiento emocional, que se define como el estado de sentirse emocionalmente agotado y desgastado como resultado del estrés acumulado. Para ayudarte a prevenir el agotamiento emocional, hicimos este video.

Créditos:
Guion: Xinyi
Edición de guion: Isadora Ho
Manager de guion: Kelly Soong
Voz: Maggie Raffaelli
Animación: Faye Miravalles
Manager de YouTube: Cindy Cheong

Referencias:

#Psych2Go #agotamientoemocional #rumiacion
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Contacto:
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*Canal oficial de Psych2Go en español*

(Este es el único canal Oficial de Psych2Go en Español. Otros canales como Sapiencia Práctica, por ejemplo, utilizan el contenido de nuestro canal original Psych2Go, de manera independiente.)
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|00:00| Intro
|01:03| 1. Rumiar
|01:40| 2. Reprimir tus emociones
|02:22| 3. Mentalidad de víctima
|02:56| 4. Enfocarse en cosas fuera de tu control
|03:23| 5. Positividad tóxica
|04:08| 6. Decir que sí con demasiada frecuencia
|04:45| Conclusión

[PGo]

¿Hola Psych2Goers! 🤗
¿Has experimentado o conoces a alguien que haya pasado por esto? 💕🌱

[alexv]

Saben, cuando me pongo a ver videos de este tipo y más de este canal, me da un sentimiento de tranquilidad y paz ya que me siento entendido y algo escuchado, después de los videos me pongo a pensar sobre las cosas que hago y no me juzgo solo intento mejorar, lo intento todos los días y aunque los cambios son lentos hay cambios y eso me hace sentir muy feliz y orgullosa de mi, enserio gracias por todo, el canal es hermoso y espero se encuentre bien señorita, gracias<3
Pdt: el canal es una de las cosas más bonitas que me paso, gracias a eso pude entender más algunas cosas que me parecían desconocidas, suerte a todos y no olviden cuidar de ustedes, son seres humanos y sienten, no dejen de lado eso, por favor, hasta un próximo día<3

[sandragutierrez]

Puse un letrero de "No sobrepensar las cosas" en mi pared. A veces me dejo llevar por recuerdos malos del pasado, no me doy cuenta de eso y comienzo a perder el tiempo. Pero cuando veo el letrero, recuerdo que no debo hacer eso y regreso a mi rutina.

[alejandra-wsbo]

Cada día estoy intentando dejar el hábito de rumiar. Aunque muchas de esas cosas del pasado ya no me afectan, suelo pensarlas o repasarlas a veces sin darme cuenta; para ello estoy empezando a meditar y a enfocarme más en el presente. Poco a poco voy dejando de dedicarle energía a esas situaciones negativas y me enfoco en las maravillas del ahora, son demasiadas y las pasamos por algo ¡Muchas gracias por sus vídeos! Me han ayudado muchísimo

[Vanessa-dvtj]

1. Rumiar 1:03
2. Reprimir tus emociones 1:40
3. Mentalidad de víctima 2:23
4. Enfocarse en cosas fuera de tu control 2:56
5. Positividad tóxica 3:23
6. Decir que sí con demasiada frecuencia 4:08

[nonniebea]

3. Mentalidad de víctima
Me identifico tanto con ese hábito tanto que me ha hecho muy mal emocionalmente, cada que pasa algo siento que debo dejar todo, me enfocó tanto en ese problema que me encierro en una burbuja y llego a pensar que no hay solución, la verdad es muy agotador.

[JuanGomez-wcdd]

Hay tantas cosas que nos afectan, y me encantan estos datos, y ayudan a saber en que enfocarnos y en que no.

[kaneki_ken]

Yo tenía todos esos puntos y estaba muy mal emocionalmente gracias a que decidí darle el paro a eso estoy intentando mejorar y lo estoy logrando, recuerden no esperes a que alguien llegue y te ayude, tu puedes hacerlo sol@ si tu entraste en ese transe tu puedes salir no pienses que alguien debe estar siempre a tu lado, suerte a todos y que puedan mejorar

[arturocorral]

6. Decir que sí con demasiada frecuencia

Yo me identifico mucho con este punto... Soy esa clase de persona que le fascina ayudar a los demás a pesar de estar bastante ocupado y priorizo a los demás y muchas veces no me doy ese tiempo a mí mismo, de hecho, esta semana un amigo me lo comentó y me puse a reflexionar sobre cuales eran mis objetivos y si en verdad me estaba haciendo bien.
Además me estreso con facilidad así que es un peso extra el que le agrego a mi persona.

Muchas gracias por la información

[Couvent-leti]

Lo de la mentalidad de víctima es algo que me esta afectando demasiado. Estoy a 2 semanas de dar un examen para postular a la universidad y no he tocado ninguna de mis prácticas para estudiar, mis padres me presionan para que de una maldita vez estudie pero no puedo... Algo me pasa, mi impotencia crece demasiado al no actuar responsable, al mismo tiempo en que incluso si leo las hojas, mi mente de cierra al aprendizaje
Temo que esto vaya más lejos y se me acabe el tiempo, _,

[Nohemy_karina]

Podrías hablar de por qué algunas personas ( incluyendo me a mi) se siente como si estorbara en la vida quisiera saber a quién se podría deber esos pensamientos 🤧🤧

[Littleflowwwer]

Otro video mas de Psych2go! no solo me encantan los videos de Psych2go si no que tambien me transmiten mucha paz, gracias por seguir informandonos cada dia mas sobre la psicologia ♡

[viridia-san]

Ya me siento bien, en los días anteriores, me sentía con mucha ansiedad, estrés, frustrada e irritante, pero gracias a un vídeo de este canal me ayudó a salir adelante, a esforzarse, y me animó muchísimo y más cuando leí los comentarios gente que se esforzó para salir de esa, me alentó y ahora me siento bien emocionalmente:))), ✨

[slime]

Yo antes tenia la mala actitud de en vez de culparme a los demás me culpaba a mi por todo pero ahora soy capaz de saber no sentir culpas que no me corresponden y si estoy orgullosa de mi misma porque ahora ahora soy capaz de decir no claramente y me aleje de personas que me hacen daños estoy segura que este año le irá mejor y espero que a ustedes también

[SRivas-njii]

Rumiar... Es mi mayor problema, y en ese momento me cuesta mucho el ver que ya no puedo hacer nada por eso, los errores cometidos o las cosas que debí hacer y no hice, ya no cambiarán. Eventualmente me agoto y logro ver hacia adelante.

[nahuelliserre]

Pregunta: ¿Pueden hablar de los ataques de pánico? Y como solucionarlos, gracias :)

[gabyycastillo]

Hago todo :(
Ya estoy yendo con ayuda profesional, siempre hay que buscar ayuda, no se puede con todo solo y hay que aceptar o reconocer cuando estás situaciones están pasando, si tú también estás igual, no estás solito, cuídate y amate mucho a ti que eres lo más importante para también poder amar y querer a los tuyos, y así tener plenitud ❤️ tqm

[starozz]

Soy positivamente tóxica y entro en consonancia con las demas pero ignorandolas.. Sonrió todo el tiempo, soy el alma de la fiesta y para todos siempre soy positiva, feliz, etc... no rumeo ni pienso en otras cosas xq ya lo hice, heché culpas a quienes me afectaron y lejos de tener razon, solo lo dejo pasar. Siempre en positivo, todo lo resuelvo a la larga.... pero, estando sola me pongo a llorar sin razón y hasta por una simple escena triste de un dibujo animado me tiembla hasta la voz. Reprimo lo negativo para no alejar a la gente pero si molestan, los ignoro con una escusa u otra persona y jamas digo NO. Desaparesco, me ocupo en algo, finjo alguna situación, miento... Llegó primera y me voy primera, finjo comer algo y repaso la misma mordida varias veces, una cerveza estando triste es interminable y siempre me dicen "nunca engordas, no sé como haces todo, como no tenes novio, etc "
Sé que soy linda, inteligente y orgullosa de ello, pero solo atraigo inutiles.. amigas de interes e imbeciles que quieren pasar la noche. Mi duda es: donde hay alguien empático que pueda mirar un anime sin prejuzgar, discutir un tema trivial sin levantar la voz, notar los detalles y alagarme, abrazar sin palabras... es mucho pedir?

Me siento vacia, cansada y sola (incluso con gente)... con un futuro viajero sin rumbo. Y esta pandemia ha hecho que disfrute u opte por mi soledad.. ¿Hay algo mal conmigo?¿Tengo ese agotamiento?

[neptunwstar]

Durante todo el video sentí que experimento eso, sin embargo, lo que más me dejo pensando fue lo de “rumiar”, pues antes no sabia que eso siquiera tuviera un nombre, me di cuenta que lo hago muy seguido, más de lo que me gustaría, puedo estar de lo mas tranquila haciendo cualquier actividad y de repente llegan a mi mente recuerdos ya sea vergonzosos, errores de mi pasado, perdida de oportunidades, cosas que pude haber hecho y no hice y hasta el día de hoy yo lo expresaba o lo describía como “recuerdo cosas malas de mi pasado y ellas me torturan” pues una vez pensaba en algo, no podía dejar de reprocharme y no podía dejar de pensar en ello, entre más intentaba dejar de pensar y auto-convencerme que no fue mi culpa y es pasado, algo que no puedo cambiar, más importancia le doy y más me “tortura”

[武士-qn]

De los seis hábitos hago tres, y tal vez esa es la razón por la cual siempre estoy agotada, pues no veo otra razón por la que debería sentirme así. Gracias por sus vídeos de psicología ya que me ayuda mucho :3