Inteligencia emocional a través de pequeños hábitos | Renata Roa | TEDxAnáhuacUniversityQuerétaro

Gestionar las emociones es una de las habilidades suaves más poderosas que debemos desarrollar para lograr tener éxito en la vida. El analfabetismo emocional es no entender qué sientes y mucho menos qué hacer con ello, y el mindfulness, o atención plena, es una herramienta poderosa que puede ayudarte a desarrollar inteligencia emocional. Renata Roa es escritora y conferencista empresarial. Creadora de una línea de diferentes productos de bienestar y eterna buscadora de herramientas que impacten en el autoconocimiento y poder que cada persona tiene para lograr una vida plena. Tiene un canal de YouTube en el que comparte contenido semanalmente y su podcast “El poder de lo pequeño”.
Ha estudiando en Estados Unidos, España, Italia e Inglaterra. Ha colaborado con grandes empresas como F1, L’Oreal, Walmart, Nestlé, PepsiCo, Univelever, entre otras muchas.

[raulespino]

🎯 Key Takeaways for quick navigation:

00:01 🧠 *Analfabetismo emocional y su impacto*
- El hablante describe su experiencia como analfabeta emocional.
- La falta de conciencia emocional lleva al interés del hablante por el mundo exterior como mecanismo de evasión.
01:27 😊 *Conexión empática a través del lenguaje no verbal*
- El hablante explica su interés por el lenguaje no verbal y la empatía.
- Destacar la importancia de comprender el lenguaje corporal, facial y otros elementos que revelan la historia de una persona.
- Mencionar la neurona espejo y cómo replica el lenguaje corporal de la persona frente a nosotros.
03:04 🤝 *Empatía como conexión emocional y sincronización*
- El hablante describe cómo la empatía implica compartir emociones con los demás.
- Destacar la sincronización emocional que ocurre al conectar empáticamente.
- Mencionar ejemplos de experimentar emociones similares a través de la conexión empática.
03:59 🌐 *Empatía consciente y su importancia en el contexto actual*
- El hablante introduce el concepto de "empatía consciente".
- Destacar la importancia de la curiosidad y la compasión en la empatía consciente.
- Mencionar cómo ver la vida con estos lentes ayuda a comprender las acciones de los demás desde un enfoque de supervivencia.
04:55 💕 *Autocompasión y la mirada amorosa hacia uno mismo*
- El hablante menciona que la mirada más amorosa que uno necesita es la propia.
- Destacar la importancia de la autocompasión en el proceso de rehabilitación emocional.
- Mencionar que la empatía consciente también se aplica al autocuidado y bienestar emocional.
05:22 🧠 *Automatismos mentales y el poder de la autocompasión*
- El hablante menciona la importancia de cuestionar cómo nos sentimos en lugar de automaticamente responder "bien".
- Destacar la importancia de utilizar la lente de compasión y curiosidad para comprender nuestras emociones.
- Mencionar la herramienta de los cinco dedos de la mano como una forma de practicar la autocompasión y explorar nuestras emociones.
08:12 🧘‍♀️ *Meditación como ejercicio para la empatía consciente*
- El hablante enfatiza los beneficios de la meditación en empatía consciente.
- Mencionar cómo la meditación silenciosa ayuda a conectar con nuestro cuerpo y observar nuestros pensamientos.
- Destacar la importancia de la meditación para pasar de reaccionar automáticamente a responder de manera consciente.
10:01 🛠️ *Diferencia entre reacción y respuesta emocional*
- El hablante explica la diferencia entre una reacción emocional inconsciente y una respuesta consciente.
- Mencionar cómo la meditación ayuda a aumentar el tiempo de reacción.
- Destacar la importancia de la empatía consciente para comprender nuestras emociones y gestionarlas de manera adecuada.
10:30 ⚡️ *La importancia de cuestionar los disparadores internos y externos*
- Los estímulos internos y externos generan energía y activan emociones en nosotros.
- Debemos cuestionar nuestros pensamientos y no dejarnos llevar por historias catastróficas.
- Tomar dos minutos para tranquilizar la mente y responder de manera efectiva en lugar de reaccionar explosivamente.
11:38 🧘‍♀️ *El poder transformador de la meditación y el movimiento consciente*
- La meditación es un compromiso que nos permite conectar con nuestro cuerpo y observar nuestras emociones.
- El movimiento del cuerpo, incluso pequeñas acciones como cambiar de postura o escuchar nuestra canción favorita, tiene beneficios para reducir el estrés y cambiar nuestra perspectiva.
- El movimiento consciente afecta nuestra bioquímica y transforma nuestros pensamientos, generando una triada de cuerpo, emoción y pensamiento.
13:15 😄 *El poder sanador de la risa, especialmente la risa hacia uno mismo*
- La risa ligera el camino física y emocionalmente, oxigenando y fomentando la creatividad.
- Aprender a reírnos de nosotros mismos nos ayuda a enfrentar nuestras sombras y conectar con más personas.
- Buscar estímulos externos de risa y rodearnos de personas que nos activan este mecanismo puede convertirse en un hábito.
14:09 🧠 *Gestionar la narrativa interna y resignificar las experiencias*
- Es importante gestionar la voz interna que nos cuenta constantemente cosas y establecer límites.
- Resignificar las experiencias implica encontrar el propósito y entender cómo nos transforman.
- La empatía consciente y la paciencia nos ayudan a darle la vuelta a las experiencias y liberarnos del equipaje emocional.

Made with HARPA AI

[nacaryhueytaclaros]

1. Atención en lo correcto.
2. Meditación, para pensar de forma consciente y no reaccionar de forma involuntaria.
3. Mueve el cuerpo.
4. Ríe.
5. Gestiona tu diálogo, la narrativa sobre ti.

[alexfabian]

Muchas veces andamos a oscuras hasta que alguien enciende una luz que te permite encontrar el camino.
Muchísimas gracias 🙏

[gloriacoloane]

Que bello...caminar sin tanto equipaje. Definitivamente creí que era normal prestar atención a todo lo que pasaba por mi mente. Gracias, trabajaré en el ítem nro 5

[RA-pgzc]

Gracias Renata, hay cosas que tomo de tu charla y cosas que no ❤

[danicordoba]

Hermosa charla. Que lindo es aprender a conocernos ❤y así poder conocer a los demás .... gracias felicitaciones 🎉

[dimmuborgir]

señorita nose quien es pero ya la amo, la empatia consciente es algo que todo el mundo debe poner en práctica para beneficio social y de la humanidad.. analfabetos emocional, algo que todos los mortales debemos reconocer. muchas gracias 🙏🏽

[nancystellaibitoloaiza]

Gracias, gran aporte a mi vida, gracias por la pasión, con la que transmites el mensaje, que Dios te bendiga en abundancia

[RafaelElizaldeVergara]

Desde luego debemos seguir aprendiendo de este tema lo más posible, pero en efecto hay que poner en práctica

[mariluzflorian]

Gracias!
Desde la República Dominicana, te saludo y te agradezco la grandiosa charla, sencilla y un montón de cosas que aprender.
Hice mis apuntes y vada palabra me llegaron al corazón.
Sigue adelante mujer de éxitos.
Bendiciones para ti 😊

[Leidy_Castillo]

Gracias Renata . Yo tambien soy una analfabeta emocional en rehabilitacion. Es la primera vez que te escucho. Gracias, gracias, gracias. Namaste 😇🙏

[franciscachavesespinosa]

Muchas gracias Renata
Me ha encantado la conferencia, bendiciones 🙏🙏🙏🤗🥰

[danielamedina]

Excelente charla! Mucho que aprender y desarrollar en el tema de inteligencia emocional. Siempre las mujeres en constante evolución. Me encantó!❤

[paolagutierrez]

Así es...a veces es complejo y difícil poder hacer una introspección e identificar nuestras verdaderas emociones y reconocer nuestras heridas más profundas...gracias x la retroalimentación ❤

[victorbrown]

Me gusta lo que dice y también su ropa. Soy gringo y los TED Talks en español me ayudan mucho con la lengua.

[marielydeita]

Dios le da a sus mejores guerreros las batallas más difíciles

[adellemarie]

Gracias por tan grandiosa charla ❤😊 me llegó justo en un momento que necesitaba escuchar tus palabras

[alejandragimenez]

Gracias!!! Me cambiaste el día, y te prometo que aplicaré tu método. Gracias!!

[heisersuarez]

Gracias! Increíble me cayó como regalo del universo, vi señales en todo tu cuerpo mandándome ese mensaje, simbología sagrada

[lulurodriguezjuarez]

Gracias por compartir esas exelentes palabras para estat bien con uno mismo gracias gracias 🙏