день 9 | месяц йоги с Наной | силовая йога

приветствую вас

это день 9. практика на силу, укрепление и выносливость.

очень важно развивать все в балансе. не секрет, что без развитого мышечного корсета можно навредить себе глубокими положениями на вытяжение спины, например.

именно поэтому это направление является неотъемлемой частью работы с телом.

не смотря на то: что эти практики будут интенсивнее привычных занятий со мной, призываю вас сохранять однонаправленность ума, оставаться внутренним наблюдателем и не привязываться к ощущениям.

попробуйте выполнять эти практики каждый день, просто доверьтесь и посмотрите, что произойдет с вами через месяц. мы уже в предвкушении ваших результатов 🙏🏻

напомним, что вас ждет целых 30 видео, которые будут выходить на ежедневной основе в 6:00 и погружать глубже в практиках. они разделены на 4 аспекта: сила, гибкость, раслабление и погружение. прекрасная возможность и вызов себе для повышения своего уровня, но самое главное - для обретения гармонии и спокойствия внутри.

и несколько дополнений:
- вы сможете комбинировать видео между собой, например, выполнив флоу, будет отлично дополнить его спокойным дыханием из блока погружения или медитацией. тут вы творец своей практики - экспериментируйте
- если в каком-то видео вам покажется не достаточно нагрузки/включения/интенсивности, вы всегда можете сделать несколько кругов.

будем так же благодарны за ваш отклик и если вы поделитесь с друзьями.
и в первую очередь, мы благодарны, за ваше желание заниматься собой.

подписывайтесь, чтобы не пропустить!

-

приглашаем в закрытую онлайн-группу, если есть запрос практиковать чаще и на постоянной основе. в группе есть более 140 практик с Наной в записи. разной длительности и уровня. и две прямых трансляции еженедельно.
приобретая доступ к группе, вы так же имеете возможность добавиться в телеграм-чат, где мы делимся полезной информацией о йоге и общаемся с участниками 🙂

закрытая онлайн-группа с Наной:

- более 140 сохраненных практик по которым вы можете заниматься;
- в течении месяца проводится 8 прямых эфиров (продолжительностью 1 час);
- телеграмм канал в котором вы найдете и поймете, что такое йога;
- групповые голосовые чаты с лекциями о разных аспектах йоги.

для записи в закрытую онлайн-группу пишите сюда (телеграм): @NanaVladysenko

Стоимость: 20€ (в месяц)

-

поддержать и поблагодарить наше творчество можно тут 👇👇👇

-

Внимание! Все видео созданы для самостоятельных занятий, и автор контента не несёт ответственности за качество выполнения упражнений занимающимися.
Занятия подходят для здоровых людей. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям, и если Вы не уверены в состоянии своего здоровья и возможности выполнения представленных упражнений и асан, то обратитесь к врачу. Если во время практики почувствуете негативные ощущения, прекратите занятия и также посетите врача.
Верю, эти практики принесут Вам только пользу и состояние йоги.
Будьте здоровы и осознаны. Приятного погружения!

-

йога инструктор - Нана Владисенко

видеограф/монтажер - Валерий Быченко

будьте здесь и сейчас.
#йога #медитация #йогаупражнения #йогапрактика

[sofmur]

Спасибо за практику! Сегодня за эти 13 минут пришлось даже вспотеть)) но с каждой практикой разом ощущаю себя сильнее❤

[Изобилие-жб]

Благодарю 🙏🏻 Благодарю 🙏🏻 Благодарю 🙏🏻

[Homoquadratuss]

Благодарю Вас!
9 дней с Вами) когда вижу, что сегодня силовая йога, чувствую внутреннее сопротивление, много чего делать сложно, так что делаю как могу)
Мои самые любимые дни - жни растяжки и гармонии)

[ЕкатеринаЯкимкина]

Спасибо огромное❤ 13 минут, а ноги горят!! Отвлекаться на мысли совершенно некогда 😂

[suspiriorummm]

Люблю её
Что тут поделать.
Спасибо за то,
"Что ты делаешь".

[irinakurs]

Благодарю милая Нана🙏Силовые не легко даются😊

[yuminochi]

Супер!! После офисного дня - и размять и подкачать спину! Именно то что искала, спасибо!!!
Побольше бы таких практик для офисников🙏

[АнастасияАбильгалимова]

Благодарю за практику❤️ Ваши видео помогают мне, после практик я чувствую себя легкой и невесомой☺️

[riya_bys]

Балдею от заставки. Каждый раз её смотрю от и до)) Отличная тренировка! Благодарю! Разве что стойка не мой уровень, надеюсь что только пока не мой))

[ВалентинаНоваковская-щн]

Благодарю за практику. Пока для меня это оказалась самая непростая практика, но я постаралась все сделать до конца. Чувствую каждую мышцу🥰🙏🧘🏻‍♀️

[Муравушка-йк]

Прекрасная практика, благодаря ей и предыдущим вашим работам поняла, насколько важно дыхание❤
не получилась стойка на руках, но зато теперь есть желание ее освоить🤗

[АссистентКа]

Обожаю короткие и интенсивные практики

[Nata_Nikolaenko]

прошла спокойно все предыдущие уроки, но сегодня прям все тяжело

[antar]

Спасибо большое за прекрасную практику❤

[aleks.ekaterina]

Благодарю за практику! У меня тоже не получились стойки, есть куда расти 💪

[bstofeveryNe]

Спасибо за практику! ❤
Не получилось сделать бакасану. Нана скажите, надо пробовать пытаться или оно со временем придет?

[nataliapintiy]

У кого-нибудь получилось сделать бакасану? 😅

[Изобилие-жб]

Благодарю 🙏🏻 Благодарю 🙏🏻 Благодарю 🙏🏻