10 MINUTOS DE CORRIDA TODOS OS DIAS FARÃO ISSO COM SEU CORPO

Breve introdução

Por que você corre? Correr é bom para emagrecer, tonificar as coxas, manter a forma e trabalhar a resistência muscular. Mas a corrida não é só sobre ficar com o corpo em forma.
Praticar um esporte como a corrida também é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu cérebro em termos de humor, memória e aprendizado.
Você acreditaria que bastam 10 minutos de atividade física para que o seu cérebro comece a se aprimorar.
Então fica até o final do vídeo que eu vou te convencer a correr todos os dias assim que eu disser o que 10 minutos de corrida todos os dias podem fazer no seu corpo!

Certifique-se de ter tênis adequados para corrida e troque-os com frequência.
Aumente gradualmente o número de milhas que você corre a cada semana.
Misture dias de corrida com treinamento cruzado, como ciclismo ou natação .
Faça aquecimento antes de correr e alongue depois.
Execute com a forma adequada .
Se você tiver uma lesão ao correr, pare de treinar e consulte seu médico para um plano de recuperação. RICE (repouso, gelo, compressão, elevação) pode ajudar na sua recuperação.

Você precisa de outro exercício?
O treinamento cruzado, ou treinamento com outra forma de exercício diferente de corrida, pode ser benéfico para os corredores. Alguns benefícios potenciais incluem:
reduz o risco de ferimentos.
envolve diferentes grupos musculares.
aumenta a flexibilidade e a força do núcleo.
ajuda na recuperação de lesões sem comprometer o nível de condicionamento físico.
oferece variedade.

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[Reuniaodosmemes]

❤❤❤❤
Nunca pensei que correr era tão apaixonante 2 anos correndo

[renatotadificil]

muito bom. Corro desde os 18 anos - tenho 58. Apos uns anos parado, estava em depressão forte e voltei a correr. É um santo remédio !

[thamirissousa]

Estava com sintomas de ansiedade. A corrida tem me ajudado bastante. Quando retorno da corrida, sinto-me melhor e volto com os pensamentos mais organizados.
Fui melhorando gradualmente, corria, sem parar, durante 2 minutos. Hoje faço uma corrida em 10 minutos.

[DeusLheAmar]

Correr e se sentir feliz da vida com auto estima e confiança! 🙏🥰

[canalKayksilva]

O segredo em tudo que você fizer é ter constância, e com o tempo vira hábito.

[paulohenriquedasilva]

estrutura de um bom vídeo
- roteiro de lista
- música de fundo
- imagens ilustrativas
- título tag capa de vídeo
parabéns ☝️⚡

[separadoporDeus]

Vou conciliar corrida e calistenia. BORA ver no que vai dar!

[jonatasbrandaodeavila]

Comecei a correr e tomei vitamina b12 metilcobalamina e as palpitações foram para os espaço!!!!

[ishamaeldantas]

Comecei há 45 dias por causa da pressão alta, pois já tenho 50 anos e mudou minha vida . Fui começando de pouquinho e hoje tô correndo 6 k por dia . Perdi 7 kilos e pressão regulada, no entanto estou tomando lousartana por indicação médica. Realmente surpreende a sensação de bem estar o dia inteiro e cérebro também ativo. Sinto que deveria tem começado muito tempo atrás, mas tranquilo. Quando nossa vida está em jogo as decisões precisam ser rápidas

[edsonsouza]

Edson corre e pra mim uma maravilha já tenho mais de 7 anos praticando mim sinto super bem

[vivianenascimento]

Que vídeo maravilhoso!! Amo correr! ❤️

[ederaquino]

COMECEI CORRER A 6 MESES, E PERDI 7 KILOS...É BOM DEMAIS...

[CEPRATE]

Para o proximo exame da ordem, vou incluir a corrida de 10 a 20 minutos. diminuir a ansiedade.

[jordanquevedo]

entao fazer musculção e fazer cardio e combinação perfeita

[prenorolê]

Corro até em baixo de chuva, frio, sol, vento 😂

[davisena]

Tenho crizes de inchaqueca. A corrida ajuda a aliviar ?

[GIRIDIUM]

Correr cria massa alguém sabe me falar ?

[michelesecomandi]

Preciso ganhar msssa, perdi muito sós 48 anos, estou fazendo reposição hormonal com biodenticos, mas moro no sítio, academia longe 😢