Как бегать зимой. Тренировки на улице зимой

Как бегать зимой. Тренировки на улице зимой. Как заниматься в холодное время года
Ребята, вопросов на эту тему было много. Вот некоторы из них:
1. Здравствуйте Александр Алексеевич! Нужен ваш совет, я занимаюсь на улице, а так как скоро зима и на улице будет холодно, хотелось бы знать, можно ли будет тренироваться на улице. Точнее не совсем на улице, а в помещении, где не будет сквозняка и ветра, ну температура будет как на улице.
2. У меня спортзал во дворе, сейчас -20, можно ли при такой температуре тренироваться?
3. Здравствуйте Александр Алексеевич, я бы хотел спросить у вас, можно ли заниматься на турниках и брусьях при морозе, ну если на улице холодно, а если можно, то как правильно заниматься зимою. Я занимаюсь на улице.
4. Добрый день, начал летом бегать, очень нравится. Потом был перерыв. Сейчас снова хочу вернуться к пробежкам, но не знаю, стоит ли это делать зимой.

Если ответить в двух словах, то и тренироваться зимой на улице и бегать конечно же можно. Но нужно держать правильный темп, чтобы не остыть, и в то же время не разогреться больше, чем нужно. Ну и одежда. Главное не спешить. На первое время можно сделать совсем не много, чтобы посмотреть на реакцию организма. На первый раз достаточно 10 минут. Затем можно пробовать увеличивать нагрузку. И дыхание, в видео я подробно на этом останавливался. Это очень важно. Впрочем, так же, как и умение правильно одеться для зимней тренировки.

Честно говоря, если вы новичек в спорте и занимаетесь исключительно для здоровья, то лучше зимой не бегать вообще и не тренироваться на улице. Сейчас и так все постоянно болеют, и после хорошей пробежки можно свалиться с температурой на пару недель.

можно ли бегать зимой
в чем бегать зимой на улице
бегают ли зимой на улице
как правильно бегать зимой на улице
где бегать зимой
как бегать по утрам зимой
при какой температуре можно бегать зимой
в чем бегать зимой одежда

[TheAtletizm]

При зимних тренировках нужно уметь держать правильный темп, чтобы не остыть, и в то же время не разогреться больше, чем нужно. Ну и одежда, важно умение правильно одеться зимой. Дыхание (на нем я подробно останавливался в видео, и это первое, что надо освоить). Решили начать тренировки зимой на улице? Здесь главное не спешить. На первое время можно сделать совсем не много, чтобы посмотреть на реакцию организма. Хватит и 10 минут. Затем можно пробовать увеличивать нагрузку.
И, честно говоря, если вы новичек в спорте и занимаетесь исключительно для здоровья, то лучше зимой не бегать вообще и не тренироваться на улице. Сейчас и так все постоянно болеют, и после хорошей пробежки можно свалиться с температурой на пару недель.

[НуТакое-пч]

Отлично всегда смотрю с большим интересом!)

[ДмитрийТимошенко-пщ]

Всё правильно, жизненно, интересно слушать)

[ДмитрийТимошенко-пщ]

Все правильно, жизненно, интересно слушать

[ГордістьМіста]

Якщо t до -10°С і вітру немає то пробіжка доречна з таким же утепленням як і при 0°С. Важливо щоб взуття було сухим і зручним (кросівки з мембраною), шкарпетки тонкі літні підійдуть, штани термобілизни і звичайні спортивні або військові, футболка і флісова кофта, куртка спортивна краще вітронепродувна і з капюшоном, шапка тонка, перчатки. Якщо ви прийняли рішення почати бігати пропоную не відмовлятись але вибирати затишні менш морозні дні і дистанції до 2км в повільному темпі (джогінг) врахуйте також ваш вік і загальну фізичну підготовку. Бігати на більші дистанції краще розпочати весною тоді до наступної зими витривалість буде достатньою.

[ВиталийСнытко-хх]

Тоже поделюсь опытом) В армии заработал хронический бронхит и угробил ноги. Плоскостопие надо лечить не бегом;) Как итог, бегать не могу вообще, поэтому в мае 2014-го купил велосипед. И как-то так втянулся, что к концу лета уже ездил на 100 км. Осенью, ездил каждый день 25-30 км минимум (1 час), раза два в неделю 50-70. Зимой ездить по дорогам проблематично, переселился в леса, парки и т.д. Первой зимой по неопытности кутался и потел, на второй сезон в минус 20-30 катался в обычной толстовке поверх футболки, плюс джинсы и двое-трое термотрусов. С самой покупки вела болеть перестал вообще, даже вирусными. До этого болел минимум раза два в год, стоило попасть под дождь. В общем, дело в постоянстве тренировок, главное не прерываться с самого лета. Зимой лучше не начинать вообще, если же невмоготу, то Александр Алексеевич всё правильно рассказал.

[dackeltytateki]

Отличные советы. Я вот руководствуюсь в зимнем беге методом Серого гуся. Потом, очень важная тема - снежного футбола. Тут нужно вообще аритмия в движениях, темпе, а если еще на ворота вставать и глубокий снег - то это становится серьезным испытание, в корне отличным от других видов футбола.

[ВладВасин-нс]

Бег зимой - отдельный разговор. Бегаем круглый год, зимой до  - 30, если ниже, то на беговой дорожке. Правильная одежда, правильная разминка, и вперёд ! Только не останавливаться.

[alex]

Одеваться правильно надо.
Бегаю до -30. До стадиона иду 1, 5 км. Ничего не мерзнет .

[alexanderburlaka]

Бегаю на улице уже лет 5 и при -15 и при -20, дышу через нос и ничего не закладывает. Скорей всего это индивидуально.
Для того, чтобы не потеть, одеваюсь "слоями", как капуста)), олимпийка, курточка и жилетка, олимпийка до -5, если -10, то сверху жилетку надеваю, а если еще холодней- еще и курточку.
Еще главное хорошо обувь подобрать, чтобы было тепло и не скользила (мне "Коламбия" для зимы нравится).
Вообще бегать в мороз мне очень нравится, вот когда около нуля и слякоть, то не очень.

[ОлегМашников-шь]

Бегал осень-зиму по 3-4 км, 2-3 раза в неделю, при температуре до -15. После этого почти перестал болеть, появилась закалка и устойчивость к холоду. Если начинать бегать с осени, то риск простудиться очень мал, из-за постепенного понижения температуры.

[СергейГончаров-жч]

Здравствуйте Александр Алексеевич! Спасибо вам за ваши поучительные видео! Можно больше снимать о рыбалке и спорте или рыбалка, как вид спорта?)))

[kveeh]

скоро на стенке будет золотая кнопка висеть :)

[АндрейГерман-ьц]

есть ли на канале (или может вы лично сами, что нибудь посоветуете)
Мне всего 23 года, бегал, занимался на турнике, брусьях, с гирей, гантелей 4 месяца(июнь, июль, август, сентябрь) скинул в весе 10-12 кг.
Но в октябре у меня произошел передней инфаркт миокарда.
Собственно вопрос:
как лучше вернуться к спортивному образу жизни, какие мне тренировки( с учетом того что пережил) можно. (какие нельзя я и так знаю)
Буду правда очень благодарен за какие нибудь советы)

[Martin]

Александр Алексеевич, есть мнение что якобы даже просто находиться на холоде полезно для здоровья.Скажите оно верно или ошибочно?

[drons]

Здравствуйте. Вы подняли интересную тему про лыжи, если будет возможность расскажите, как тренироваться дома чтобы хватало сил бегать на лыжах, с дыханием проблем нет, а вот сил не всегда хватает. К концу зимы только прихожу в форму.

[Ютубканал-йэ]

Здравствуйте! Что посоветуете тем, кто часто болеет простудой? Это очень мешает нормально заниматься, держать режим. Витамины, закалка?

[wotrus]

Александр Алексеевич, у меня такой вопрос программу я себе позволить не могу, ну хотя бы какую то рекомендацию начальную вы можете дать? мне 24 вес с легка за сотню нормальный вес у меня 82-84кг то есть много лишнего, как привести это все в порядок?заниматься планирую со штангой и гирями, какие упражнения делать базу или что то изалированное? задача укрепить свое тело ну и что бы сила с обьемом росла и питание калорийное или снизить калории?ну при этом что бы силовые показатели хоть маленько прогресировали и лишнего не набирать и так много)

[ВалераДжиоев-ок]

Здравствуйте я хожу на мма и я хоть и могу выйграть в спаринге но я их боюсь почему то и до этого вида спорта я ходил и на айкидо и на кикбоксинг ноя боялся спарингах поможете перестать их бояца мне 13 лет и на мма я хожу 7 месецев

[ЕлдарСейтбеков]

Ребята, можно зимой заниматься. Я каждый день с друзьями выхожу. Бег, отжимания, брусья, турник и бьем лапы.