Как бегать с наступлением холодов

Надо ли бояться бегуну снижения температуры и порчи погодных условий? Нет! Беговой сезон должен и может длиться круглый год. Да и подготовку к забегам прерывать нельзя. Как же грамотно вступить в осень, а потом без проблем перейти в зиму?

Спикер:
Андрей Хачатуров - ультрамарафонец, участник многосуточных соревнований, профессиональный журналист. Путешествуя бегом, он изучил множество стран, включая Польшу, Украину, Белоруссию, Америку и Израиль.

00:00 Как бегать с наступлением холодов
00:02 О спикере
1:29 Стоит ли бегать в холод
3:57 Телефон зимой
5:08 Бег и холодный воздух
7:10 Одежда
14:28 Кроссовки
19:12 Короткий световой день и бег с фонарем
22:27 Питье во время бега зимой
25:26 Защита лица
26:47 Очки
28:48 Сколько нужно комплектов одежды и кроссовок
32:07 Термобелье
34:42 Шапка
36:26 Бег с пятки/с носка
44:09 Беговые кроссовки и ходьба
50:07 Бег в сильный мороз и беговой низ
52:08 Как строится бег спикера зимой
56:41 Бег по снегу
1:00:58 Защита коленей и локтей в холод
1:06:14 О прибавлении нагрузки
1:09:54 Нюансы при выборе экипировки
1:17:08 Выбор фонаря
1:19:17 Как начать бегать
1:23:58 Скорость и пульс
1:32:41 Питание и бег
1:41:58 Апатия во время бега
1:46:43 Плоскостопие
1:48:44 Бег по плану и по ощущениям
1:57:58 Суставы
2:07:36 Участие в 6-ти и 10-ти суточном беге
2:22:27 Участие в трейлах
2:27:44 Разминка и заминка

#СМЛекцияБег #бег #бегзимой #какначатьбегать

[СашкаБелый-чм]

По моему самое важное что он сказал, это на 2:02:34 - «Бег делает чудеса, он не лечит только зубы и выпадение волос. Когда ты создаешь стресс, организм вынужден выживать, а чтобы выжить он вынужден залечить свои болячки». Пойду пробегусь хотя бы из уважения...

[olzhas]

Мудрый человек. Терапевтичнсеий голос, слушаю и становиться легче бежать в мороз.

[СергейМихалко-нн]

Какое же удовольствие я испытываю смотря и пересматривая Вашу лекцию, плюс ко всему кладезь полезной и не побоюсь этого слова, жизненно важной информации. Как мало таких людей можно встретить среди бесчисленных, , интернет гуру "

[Каменев-ез]

Сегодня 07.01.2020 утро 8 утра. Лень бежать на улице минус 6. Попил чай, поел кашу под лекцию Андрея и стал собираться . Мотивируют лекции, надо больше лекций. В исполнении Андрея они какие то глубокие, без пафоса. Просто жизненные . Хочется бежать . Интересно а надо чем то лицо смазывать? Как то упустил я было это в лекции или нет.

[Eugene.Bardosh]

Спасибо, Андрей! Такое удовольствие слушать Вас, а сколько полезной информации. Все простыми словами, спокойно и грамотно.

[tnorkina]

Простой, красивый, умный гость.
Каждое слово на вес золота! Спасибо Спорт-Марафону)

[kotopesynaX]

Андрей умница. Компактно озвучил то, что я годами постепенно понимал. Спасибо за лекцию!

[АпрельБакшиш]

Умеет же человек рассказать и интересно и мотивирует и лаконично без суеты - приятно слушать. Замечательная лекция! Большое спасибо)

[ploxospal]

Сначала казалось очень длинный ролик. Посмотрел на одном дыхании, очень интересно, молодцы

[rtrspb]

Как бегать зимой?
"Зимой, самое главное, живыми остаться до весны!"
Вот этим правилом буду пользоваться! )))

[Vladimir-uiij]

Зашёл глянуть чисто из любопытства, что же тут можно наговорить на два с половиной часа? Понял, что пролетело 2.5 часа когда видео закончилось. Очень интересно, хотя я ни разу не бегун.

[skb-m]

Замечательный лектор! Слушается с интересом. Благодарность за освещение стольких моментов, подкрепленных личным опытом.

[leakharlamova]

Удивительная лекция! Посмотрела 2 раза! Очень близки и понравились взгляды Андрея на бег, его отношение к человеческому телу. Большое спасибо за Ваш рассказ, Андрей! Дай вам Бог крепкого здоровья на долгие годы, счастья и удачи во всем!

[ЛарисаНайда-мй]

Андрей, спасибо за ваш опыт, прослушала с огромным интересом!

[Tony-gczb]

Уважаемый Андрей.. снимаю шляпу за такую ИНТЕРЕСНЕЙШУЮ и ПОЛЕЗНЕЙШУЮ информацию. Отличнейшая лекция, не мог оторваться. Всё со смыслом, спокойно, толково+++

[LenkaSaratoga]

Здравствуйте!
Мне YouRube это видео подкинул. Я так обрадовалась! БУДУ СЛУШАТЬ!! Сердечный привет из штата Нью-Йорк. Пять миль с утреца -13С сегодня. Тема - САМО ТО 💚👍

[ТатьянаКабаева-бс]

Какие шикарные у вас лекции, столько полезного. Ну теперь надо бегать!

[SERYWOLK]

Спасибо Вам за видео!
Какой крутой дядька👍💪🔥🔥🔥🔝

[ЕвгенийСкачков-ок]

Ничего более мотивирующего к бегу в жизни не слушал 👍😉

[domatorbol]

Крутой мужик. За совет про ниопрен отдельное спасибо