КАК ПОХУДЕТЬ без Диет! Марафон Похудения Худеем к Лету. Меню на 11-13 день

Как похудеть без диет? Правильное питание на 1200 ккал. Марафон Похудения Худеем к Лету. Меню на 11-13 день
На канале проходит марафон похудения Худеем к лету. Марафон будет длить 3 недели, и в на протяжении 3 недель я показываю своё меню для похудения на 3 дня, с предварительной заготовкой еды. Это очень удобно, особенно для тех, кто работает или кто готовит для себя отдельно! Худеем вкусно и полезно!
-----------------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ!
-----------------------------------------------------------------
СВЕКОЛЬНИК С ФАСОЛЬЮ
Фасоль в сухом виде 1 стакан (200 гр.)
Свекла 1 шт. (крупная)
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Бедро куриное 3 шт.
Томатная паста 1.5 ст.л (50 гр)
Уксус винный 2 ст. л.
Приправы ( у меня хмели-сунели 1 ч.л и лавровый лист)
Чеснок 1-2 зубчика
Соль, перец по вкусу
Вода ~ 1,5 литра
Выход 2 литра (без мяса)
На 100 гр.(без мяса) 65 ккал Б 5 Ж 1,1 У 9

СКУМБРИЯ В ТОМАТЕ
Скумбрия филе 500 гр.
Лук 1 шт
Морковь 1 шт.
Томатная паста 2 ст.л (80 гр)
Приправа для рыбы 1 ч.л.
Масло растительное ~1 ст.л (11 гр)
Соль, перец по вкусу
Калорийность на 100 гр: 132 ккал Б 11 Ж 9 У 3

ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ
Творог 5 % 100 гр.
Яйца 1 шт.
Сыр Сулугуни 40 гр.
Мука кукурузная 1 ст.л (20 гр)
Зеленый лук
Калорийность порции: 385 ккал Б 34 Ж 20 У 17

ОВСЯНОБЛИН С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ
Яйца 1 шт.
Овсяные хлопья долгой варки 3 ст.л (40 гр.)
Молоко или вода 3 ст.л (40 гр.)
Помидор 1/2 (60 гр.)
Сыр Сулугуни 40 гр.
Калорийность порции: 350 ккал Б 21 Ж 18 У 25
----------------------------------------------------------
ДЕНЬ 11 1251 ккал Б 96 Ж 61 У 77 ()

* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
414 ккал Б 35 Ж 21 У 20
Ленивый Хачапури
Кофе с молоком без сахара (молоко 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
75 ккал Б 1 Ж 1 У 15
Яблоко (небольшое) 1 шт. 150 гр.
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
335 ккал Б 29 Ж 13 У 25
Борщ с фасолью 250 гр.
Сметана 15% 1/2 ст.л (20 гр.)
Бедро куриное отварное без кожи и без кости 70 гр.
Огурец 1 шт.
* УЖИН:~ 18-19 часов
427 ккал Б 31 Ж 26 У 17
Скумбрия в томате 270 гр.
Салат 200 гр.
(1 помидор, капуста ранняя, зелень и сметана 15% 1/2 ст.л (20 гр.)
-----------------------------------------------------------
ДЕНЬ 12 1251 ккал Б 96 Ж 61 У 77 ()

* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
414 ккал Б 35 Ж 21 У 20
Ленивый Хачапури
Кофе с молоком без сахара (молоко 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
75 ккал Б 1 Ж 1 У 15
Яблоко (небольшое) 1 шт. 150 гр.
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
335 ккал Б 29 Ж 13 У 25
Борщ с фасолью 250 гр.
Сметана 15% 1/2 ст.л (20 гр.)
Бедро куриное отварное без кожи и без кости 70 гр.
Огурец 1 шт.
* УЖИН:~ 18-19 часов
427 ккал Б 31 Ж 26 У 17
Скумбрия в томате 270 гр.
Салат 200 гр.
(1 помидор, капуста ранняя, зелень и сметана 15% 1/2 ст.л (20 гр.)
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 13 1210 ккал Б 84 Ж 59 У 84 ()

* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
373 ккал Б 23 Ж 19 У 27
Овсяноблин с помидорами и сыром
Кофе с молоком без сахара (молоко 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
75 ккал Б 1 Ж 1 У 15
Яблоко (небольшое) 1 шт. 150 гр.
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
335 ккал Б 29 Ж 13 У 25
Борщ с фасолью 250 гр.
Сметана 15% 1/2 ст.л (20 гр.)
Бедро куриное отварное без кожи и без кости 70 гр.
Огурец 1 шт.
* УЖИН:~ 18-19 часов
427 ккал Б 31 Ж 26 У 17
Скумбрия в томате 270 гр.
Салат 200 гр.
(1 помидор, капуста ранняя, зелень и сметана 15% 1/2 ст.л (20 гр.)
--------------------------------------------------
ДЕНЬ 14 РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
---------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Юля, я уже похудела 25 кг, худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.

МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:

#какпохудеть #правильноепитание #ппрецепты #менюдляпохудения #похудетьбездиет #похудетьлегко #интервальноеголодание #пп #ппеда

[Ксения-вс]

Какая вы молодец, дай вам Бог здоровья.Еще так подробно ни к о не писал, это так важно для меня вы не предоставляете.Спасибо вам огромное 🤗😘🙏

[ТаняШарипова-чх]

Юлечка огромное Вам спасибо за очень хорошие, лёгкие, полезные рецепты!!! ❤ Молодец, Юлечка!!!!❤

[ЭльвираКлименко-ос]

Классно! Новые кулинарные шедевры вкусняшек. Юлечка огромное спасибо, всегда жду с нетерпением твои видео 😚

[MW-rrzp]

Спасибо Юличка благодарю вам я научился многому. Изключително ни пию кока колу, ни ем сладости, хлеба тоже очен сокротила мучные блюдо тоже ни как ни хочется! Сама удевлена собойу!И прикрасна готовлю ваши рецепты! Люблю вас умничка наша! Цылую!!!🥰🥰🤩🤩

[ОльгаЧеловечкова-хд]

Юлечка, ваши рецепты ооочень вкусные, все без исключения! Спасибо вам большое! Умничка, девочка!

[perepeloxotnik]

Потрясающе! Очень большая работа! Благодарствую вам!
Всех благ и стройности! )))

[СветланаЧупракова-лд]

Какая умная девушка, умница и красавица.Не грех поучится у таких молодых.Счастья и здоровья

[nataliaweber]

Юля, какая вы молодец, а я вот только мечтаю взяться за себя, мне почти 48 полнею на глазах, вижу, знаю, а мозг настроить не могу🙈

[ТатьянаПетрова-хсн]

Борщ без привычных нам капусты и картошки оказался вкусным! Юля спасибо за рецепт! 👍

[ElenaMamonko]

Спасибо за видео ! Меню легкое и быстрое. Я тоже считаю меню на день ! Эффект есть ! Худею на глазах. Также на канале видео добавляю, что я ем 😀

[НадеждаВинникова-сн]

Юленька спасибо большое!!! Всё как всегда, вкусно и сытно!!!

[Людмила-шхт]

Юля спасибо большое за марафон, я с вами!!!

[НатальяРычкова-ьэ]

Спасибо, Юля, умничка, продолжайте нас и дальше мотивировать

[НаталияШушакова-ую]

Юлечка, вы такая умничка, худею с вами с 10 мая, очень хорошие рецепты главное разнообразные и вкусные и самой ничего не надо считать.

[ЭльвираЭльвира-пк]

Дорогая Юля! Ваши рецепты невероятно вкусные! Я не могла похудеть 20лет! Но теперь я худею! Спасибо вам!

[НаташаКорниенко-оо]

Самые вкусные рецепты! Завтра буду это меню делать.Спасибо, Юля за всю вкуснятину.

[АннаСатункина-те]

Юля, добрый день!Спасибо Вам за ваши рецепты, все просто и вкусно!На марафоне нахожусь четвертый день, вижу результаты, довольна.Спасибо, что Вы с нами!Всего доброго!👍😊

[ТатьянаМихайленко-чы]

Умничка, как всегда, жду новые рецепты, спасибо большое.

[ГалинаВолкова-гз]

Юлечка, спасибо большое!Очень вкусные и сытные блюда!Худею с удовольствием!С13 октября- 8кг

[Olgarzgxly]

Сейчас только приготовила, хачапури. Съела, довольная прям очень, очень!!! Вкуснятина!!! Юля спасибочки 😘😘😘!!!