Как стать НЕВОЗМУТИМЫМ (всего за 10 минут в день!)

Невозмутимость полезна, но как развить в себе это качество? Обычно предлагают читать философов-стоиков и проникаться их сентенциями. Проблема в том, что сентенции ничего не развивают. А вот доказательная психология знает инструменты для развития невозмутимости. Разберёмся в этом видео.

Оглавление:
00:00 — Невозмутимость, стоики и интернет-философы
01:22 — Что такое невозмутимость?
01:57 — Сила Древнего Рима
05:25 — Сила правильного дыхания
08:42 — Невозмутимость и оскорбления


Я Павел Зыгмантович — популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

Невозмутимость, может быть, и достаётся людям от рождения, но и в ходе жизни её тоже можно развить. Обычно для этого предлагают читать философовв-стоиков. Однако все их рекомендации предсказуемо сводятся к обычному «делай хорошо, а плохо не делай». Так невозмутимость не развить. Нужны конкретные действия, конкретные приёмы, которые позволяют прокачать свою невозмутимость. И знаете что? Таких приёмов у философов нет. Зато есть у психологов. В доказательной психологии нашли много чего интересного для развития невозмутимости. В этом видео я расскажу о двух приёмах, которые позволяют развить невозмутимость всего за десять минут в день. Прошу к столу!

Для удобства поиска — невозмутимость, как стать невозмутимым, атараксия, иллеизм, дневник цезаря, стоики, стоицизм.

[pavelzyg]

Оглавление:
00:00 — Невозмутимость, стоики и интернет-философы
01:22 — Что такое невозмутимость?
01:57 — Сила Древнего Рима
05:25 — Сила правильного дыхания
08:42 — Невозмутимость и оскорбления







Я Павел Зыгмантович — популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

Невозмутимость, может быть, и достаётся людям от рождения, но и в ходе жизни её тоже можно развить. Обычно для этого предлагают читать философовв-стоиков. Однако все их рекомендации предсказуемо сводятся к обычному «делай хорошо, а плохо не делай». Так невозмутимость не развить. Нужны конкретные действия, конкретные приёмы, которые позволяют прокачать свою невозмутимость. И знаете что? Таких приёмов у философов нет. Зато есть у психологов. В доказательной психологии нашли много чего интересного для развития невозмутимости. В этом видео я расскажу о двух приёмах, которые позволяют развить невозмутимость всего за десять минут в день. Прошу к столу!

[breezeshaman]

Цезарь был настолько невозмутим, что его невозмутили "звоночки" предстоящего покушения 😂😂😂😂

[DanSer-]

14 лет назад занимался этим в клинике и ведение дневника самоанализа было одним из заданий.
Помимо этого было ещë много разной другой работы над собой, но именно самоанализ помогал по другому реагировать на события и раздражители.
Я стал значительно лучше видеть, понимать и предугадывать других людей.
То есть, умение дружить с собой помогает во взаимодействии с другими людьми.
Для физиологии была ежедневная кинезиогенная терапия - грубо говоря, усиленная йога.
И полный отказ от чая, кофе и сахара очень положительно отражался на выздоровлении.
Всё это в комплексе помогло не то что бы вернуться в норму, а значительно улучшить себя по сравнению с периодом до возникновения этой проблемы.
В общем, сказать что это реально работающие советы - вообще ничего не сказать.
Автору вселенская благодарность!

[Resnyca]

Она любознательно просмотрела видео о невозмутимости от самого категоричного психолога. Взяла первую технику на заметку, и тут же проверила в действии.

По ощущениям ей захотелось так попробовать и личную соцсеть вести, побороть свою застенчивость и перфекционизм-прокркстинацию.
Разгрузить свой смартфон от невыложенных фоток и видео наконец. "А вдруг получится?", подумала она.
Еслм писать посты от третьего лица, и убирать местоимение.
Это идея!💡

[breezeshaman]

Это дыхание очень схоже, когда с непривычки бежишь в быстром темпе. Потом останавливаешься и автоматом вот так вот в жва этапа вдыхаешь. Сейчас только заметил. В принципе всё сходится. Стресс и организм сам знает как лучше.

И у меня лично есть ещё один метод. Касается ситуаций когда совсем в голове плохо. Постоянный бубнеж без остановки. Особенно перед сном уснуть когда нужно.

В общем перед сном в кровати просто начинать писать весь бред что в голове не задумываясь. Главное не останавливаться. Хоть всю тетрадь расписать. Причём писать типа как вопрос- ответ, поиски решения и прочее.
Ну типа как рассуждения в дневнике с разбивкой на детали, но именно не думая.

В какой то момент, когда уже пик бреда, наступает тишина. И облегчение. Тут нужно срочно лечь и уснуть.

Утром на пробежке сжечь этот "дневник" 😂😂😂😂

[ToshihiroLee]

И так для достижения невозмутимости в течение месяца:
1. Писать дневник о себе в третьем лице.
2. Циклические вздохи — обычный вдох на 4 секунды, затем второй вдох, чтобы добрать воздух (1 секунда), после медленный выдох на 8 секунд. Время можно подстраивать под себя, главное — сохранять пропорции.

[dmytro]

Господин Зыгмантович. Стал поклонником вашего контента. Не могу понять, почему у Степановой 2.5 миллиона а у вас и 80 тыс. Не набралось. В 30 с лишним раз ее больше смотрят. Это за гранью моего понимания. Спасибо что продолжаете несмотря ни на что. Привет из Украины с вооруженных сил. Ваши видео мне, офицеру, очень полезны.

[nuclear]

Как говорил дядя Зыгмантович: "пока не доказано, не е*ёт что сказано"

[alexnik]

Полагаю, записи о себе от третьего лица делает тебя менее эмоциональным. Будто ты рассуждаешь не о своих действиях (свое психологическое состояние мы бережем), а так, словно о твоём персонаже компьютерной игры. Превращаешься прям в стратега. Наполеона)
Попробую. Спасибо, Павел!
В очередной раз убеждаюсь что вы лучший психолог 🎉❤

[СергейТвердый-йы]

Впервые за 38 лет начал вести дневник. до этого много читал и слышал про необходимость его ведения, для проработки своих тараканов, но душа не ложилась. И знаете, помогает не зацикливаться на ситуации. Уже не пытаешься поборот эмоции. Просто отмечаешь ситуацию и делаешь себе пометку описать ее в дневнике. Плюс подкупает регулярность метода. Для меня, как для человека посещающего спортзал, очень важно что-то делать без напряга за результат. Просто включаешь нечто в свою рутину и четко знаешь, что регулярность даст результат по умолчанию, без моих интеллектуальных усилий. В общем, это самый полезный выпуск, лично для меня, на данный момент.

[newalexan]

Павел, как всегда, даёт классные инструменты и в форме увлекательного повествования, понятно, объясняет, почему это работает и как оно работает. Этот канал с каналами Андрея Курпатова, становится моим любимым.

[Ангелина-лъ]

Невозмутимо жду, когда у вас будет 100 тысяч))

[BaikalSilverWind]

С днём рождения 😊
Успехов - и конечно, строго научной невозмутимости!

[mikhailkravchenkoui]

Большое спасибо за ваши видео! Особенно радует то, что в видео есть вещи, которые можно практически применять в жизни и нет пустой болтовни. Жаль что ролику можно поставить только один лайк 👍

[Джек]

Атараксия — звучит, как какой-то диагноз.

"Мудрецы обладали атараксией". Ну, теперь понятно, что способствовало возникновению самых немыслимых идей :)

Если серьёзно, невозмутимость — мощная вещь. Всегда восхищаюсь этим качеством у людей.

[shaman]

Качество видео значительно растёт.
Содержание и так на высоте. Там про каких-то ещё пишут, психологов, но на видео Павла я попал абсолютно случайно. И больше никого не ищу.
Спасибо.

[seavisofheaven]

Огонь!

За дыхание услышал, месяц назад от друга - работает.

Про третье лицо и как результат - отстранённость - буду пробовать

[UKeytaro]

Спасибо! Про дыхательную гимнастику знаю, посоветовал психотерапевт, когда были панические атаки — очень эффективное упражнение, когда есть навык. А вести дневник от третьего лица начну прям с сегодняшнего вечера. Ещё раз спасибо и с днём рождения! 🤗 💕

[НикитаМихайлов-вз]

Любопытно. Заметил, что довольно часто в ваших видео (да и в психологической практике в целом) возникает тема "ведение дневника", и каждый раз упоминаются разные фишки.
Как по мне, было бы круто объединить все эти фишки в одно общее видео (или плей лист) - "как правильно вести дневник"

что-то вроде: если при ведении дневника вы будете писать о себе и событиях дня в 3м лице то станете спокойнее относится к проблемам.
если писать примерный план на следующий день то это поможет быстрее заснуть.
если записывать 3 хороших события (благодарность) за день, то через какое-то время почувствуете себя счастливее т.к. начнёте чаще обращать внимания на хорошее..
и т.д.

[larisavik]

Никогда бы не подумала, что так можно облегчить себе жизнь, спасибо