Πως να Τρως Αργά το Βράδυ και να Αδυνατίζεις | Στρατηγική Βραδινού

Για περισσότερα

Αν κάποιος ενδιαφέρεται για τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορεί να στείλει μήνυμα.

[Instagram] tasoszagos (για mini tips διατροφης +γυμναστικης)

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[jean-claudevandamme]

Μπραβο Τασο πολυ καλα τα ειπες και γω αυτο κανω εχω χορισει τα γευματα μου σε 2 μεγαλα και διατειρω κανονικα το βαρος μου ολα εχουν να κανουν με τις θερμιδες που καταναλωνεις καθημερινα μπραβο συνεχισε τη καλη δουλεια και μην επηρεαζεσαι ψυχολογικα απο κανεναν.

[FilipposPapavasiliou]

ότι έχει πει ο Τάσος μέχρι στιγμής για το βράδυ είναι πολύ σωστό. όποιος ψαχτει λίγο παραπάνω θα καταλάβει ότι είναι απλά μύθος το να μην τρώς το βράδυ. εγώ μέχρι στιγμής έχω βοηθηθεί πάρα πολύ βάζοντας κ μυϊκό όγκο αλλά κ να κάψω το λίπος που ήθελα. απλα πλέον έχω φτάσει στο σημείο να πρέπει να μετράω πολύ περισσότερο το παραμικρό όσον αφορά θερμίδες κ υδατάνθρακες για να φτάσω τον στόχο μου.

[DS_]

Μπράβο Τάσο! Εσυ πολύ σωστός και βοηθάς πολύ!!

[nickthegreek.]

μπραβο ρε μικρε, μπραβο....πολυ σωστος σε λιγα βιντεο που ειδα...respect

[patroklos]

Παρακολουθώ όλα τα βιντεάκια σου και με πείθεις απόλυτα και μου εμπνέεις εμπιστοσύνη! Μπράβο σου! Είμαι 53 κιλά, 1.67 ύψος! Ισχύει ότι πρέπει να πάω 62 κιλά και να τρώω άφοβα τα πάντα μέχρι 7 γεύματα? Ότι δεν πρέπει να κάνω διαδρομο, περπάτημα, ποδήλατο παρά μόνο βάρη ? έχω ήδη γράμμωση πολύ έντονη αλλά θέλω όγκο! Τι με συμβουλεύεις? Τρώω ένα γεύμα αργά βράδυ!

[watjuhjo]

Πες τα Τασο, τα λεω στους φιλους μου και με χτυπανε με την επιστημη της γιαγιας (οπως την αποκαλω). Πολυ καλο βιντεο

[jokerface]

φιλε ειχα μπερδευτει σ'ευχαριστώ!! το ξεκαθάρισα :-) !!!

[giannistsartas]

μπορει να εχεις δικιο φιλε, αν αφησουμε ομως τον καθρεφτη κ δουμε την υγεια θα πρεπει να αναλογιστουμε κ το σπλαχνικο εμφανισιακα γυμνασμενο σωμα δεν ειναι παντα συμφωνησω με τον φιλο που λεει να δειτε τον δρ.Μουρουτη...και κυριως να ενημερωθειτε για τη ζωικη

[lukasdavrados]

Άμα τρως το βράδυ δεν έχεις την ίδια ικανότητα να μεταβολισεις τι τροφες όπως την μέρα. Υπάρχει και μια ορμόνη που λέγεται ινσουλίνη που δεν δουλεύει το ίδιο τρώγοντας ένα γεύμα μόνο και ειδικά το βράδυ σε αντίθεση με 5 μικρά γεύματα!

[dimitriosregoutas]

το θεμα ειναι αν ας πουμε μειωσω τις θερμιδες στις 1000 ενω χρειαζομαι 2000 ημερισιως και προσπαθησω να διατηρησω την γυμναστικη σε σταθερο επιπεδο αν θα εχω μεγαλες μυικες απωλειες

[feedback]

Αν δεν τρώω το βράδυ τίποτα απολύτως, την ώρα που κοιμάμαι θα καταβολισω μυ?

[BadBoy-vsbf]

Pws boroume na metrisoume tis thermides mas?

[Tsaka]

Τασο με το ενα γεύμα ομως μπορώ να πάρω ολη τη πρωτεΐνη που χρειάζομαι ?

[tshirlablabgr]

ΤΑΣΟΣ ΜΠΡΑΒΟ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΕΓΩ ΑΣΧΟΛΟΥΜΕ ΠΛΕΟΝ. ΑΝ ΚΑΙ ΕΦΑΓΑ ΤΑ ΕΝΤΕΡΑ ΜΟΥ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΒΓΑΛΩ ΆΚΡΗ ΜΕ ΤΙΣ ΜΛΚ ΠΟΥ ΑΚΟΥΓΑ ΚΑΙ ΕΒΛΕΠΑ ΣΤΟ FIT ΜΟΝΟ FASTING, ΜΕΤΡΗΜΑ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΚΑΙ MACROS. KAI 'H CALISTHENICS ΣΠΙΤΙ Ή ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑΚΙ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΉΡΙΟ ΛΙΓΩΝ ΤΑ ΑΤΟΜΑ ΠΟΥ ΜΙΛΑΩ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΕΞΗΓΏ ΤΙ ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΕΧΑΣΑ 12ΚΙΛΑ ΛΙΠΟΥΣ ΣΕ 6 ΜΗΝΕΣ, ΤΡΩΝΕ ΚΟΛΛΗΜΑ ΜΕ ΤΟ ΜΕΤΡΗΜΑ ΚΑΙ ΖΎΓΙΣΜΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΕΙΠΕΣ ΝΑ ΓΙΑΤΡΕΨΟΥΝ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ! ΔΕΝ ΚΑΤΑΛΑΒΕΝΟΥΝ ΟΤΙ ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ ΣΝΑΚ ΕΧΕΙ ΤΙΣ ΙΔΙΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΜΕ ΤΟ ΝΑ ΤΡΕΧΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ 10ΧΛΜ ΣΕ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΑΛΟ ΒΙΝΤΕΟ ΠΟΥ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΑ ΒΓΑΛΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΜΕΤΡΗΜΑ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΚΑΙ ΜΑΚΡΟΣ (ΟΧΙ ΤΙ ΤΡΩΦΕΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΕΣ) ΟΛΟΙ ΞΕΡΟΥΝ ΠΟΙΕΣ ΤΡΩΦΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΝΕ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΞΕΡΟΥΝ ΟΤΙ ΚΑΙ Η ΒΡΩΜΗ, ΚΑΙ ΑΣ ΕΧΕΙ ΤΗΝ ΓΕΥΣΗ ΧΑΡΤΟΠΕΤΣΕΤΑΣ, ΕΧΕΙ ΚΑΙ ΑΥΤΗ BIG FAN

[vasiliskoloniotis]

.Διατροφολόγος ή γιατρός δεν είμαι και ούτε το την διατροφή και την φιλοσοφία της άρχισα να ασχολούμαι τους τελευταίους 7 μήνες που με παρακολουθεί σε εβδομαδιαία εβδομάδα κλινική διατροφολόγος και είμαι σε διαδικασία δίαιτας. έχω χάσει έως τώρα 24 κιλά(με τα πάνω μου και τα κάτω μου λόγω μεσολάβησης γιορτών και κάποιων ελευθέρων περιόδων, και συνεχίζω με στόχο άλλα είκοσι. παράλληλα τον τελευταίο μήνα αθλούμαι αερόβια ελαφριά και προοδευτικά.η ερώτηση μου είναι η εξής . κατανοώ την λογική της μέτρησης θερμίδων που εξηγείς, αλλά ελπίζω σε γενικά πλαίσια απλά για να μεταδόσεις την λογική του. γιατί ελπίζω να μην προτείνεις σε κανένα να συνεχίσει να μένει νηστικός όλη μέρα και το βράδυ ας φάει και 5 πιτόγυρα. μπορεί εν τέλει να μην παχύνει αλλά ας πάει μετά από λίγους μήνες να κάνει εξετάσεις αίματος, ζαχάρου κλπ να δει τί θα έχει κάνει στον οργανισμό του.

[marthatik]

Πολυ σωστα αυτα που ειπες.Εγω εχασα 80 κιλα τρωγοντας παντα ξημερωματα και πεφτοντας αμεσως μετα για υπνο.Απλως γυμναζομαι 3ωρες καθε μερα και μετραω θερμιδες.

[βαλαντηςγκιας]

Σωστα τα λες, αλλά κατα τη δική μου άποψη μου η γυμναστική οι θερμίδες το φαγητο το λίπος κ όλα αυτά απηχούν στην ΥΓΕΙΑ.δεν μετραω θερμίδες δεν καταπιέζομαι δεν γυμναζομαι για επιδειξη δεν φοβάμαι το λιπος, δεν παίρνω συμπληρωματα και ασφαλώς έχω πετάξει όλη τη διατροφική σαβουρα απ τη διατροφή μ, κ αν τύχει να φάω απλα δε με μοιάζει απλα το αποφεύγω κ δεν τι κάνω σε μονιμη βαση.Σε σχέση με οτι λες διαφωνω στο μέτρημα θερμιδων στα παρατεταμένα διαστήματα αφαγιας κ στην προπόνηση μονο με το βαρος τ σωματος.Θέλει κ βάρη κ αερόβια κ σπορ κ όλα.Συνέχισε την πολύ καλή δουλεια π κανεις

[tomyg]

Αυτό φίλε δεν παίζει για όλους, είναι μόνο γι'αυτούς που έχουν καλό μεταβολισμό αν κάποιος δεν έχει καλό μεταβολισμό και κάνει αυτό που λες θα καταντήσει ντουλάπα.

[kwstaselekwstakis]

Φατε για ενα μηνα με διατροφη καθε βραδυ μια κρεπα σοκολατα η βραδυ παρα βραδυ θα χασετε κιλα η θα παρετε;;;;

[kostisla]

Τάσο πως μπορώ να μετράω τις θερμίδες από τα γεύματα μου;