bar hang introduktion

Bar hang er den mest simple statiske øvelse man kan udføre. Det svarer næsten til blot at holde balancen på 2 ben. Ideen er blot at man hænger i en bar eller gymnastikringe så længe man kan. Man vil opleve, at man relativt hurtigt bliver udfordret på grebsstyrke. Da mange øvelser laves fra en hængende position er det en god ide at styrke grebet og musklerne i hænderne så disse ikke er svageste led. Bar hang er en god øvelse til at varme krop og led op da man nemt kan skalere øvelsens belastning og varighed. Den nemme skala er at hænge i 2 hænder, den svære er at hænge i 1 - uden at rotere.

Kategori : Statisk øvelse
Niveau : Start
Type : Træk