МАХИ С ГАНТЕЛЯМИ

[АлексейАлексей-вк]

Весь секрет в том, что если делаешь правильно, то не можешь поднять руки выше плеч, потому что мешает та самая средняя дельта

[АлексейВещунов-тв]

Если интуитивно чувствуешь средний пучок, то делай хоть выше, хоть ниже, на согнуть ногах или нет. Важно, чтоб они ахренели😂

[who_am_i_...]

Спасибо, я за в качалке, ищу упражнения)

[MrGromoton]

делаю "как не надо"))))дельты збс!

[РусланЛизин]

Ага, и снизу замах-инерция. Внизу руки не нужно сводить. До бедра и дальше не надо

[susanin_mx]

Ещё бы внизу не сводил руки 😅 Трапеция ничего не забирает, там другая причина.

[samusch_sa-Germaniju-tpdx]

Но тогда весь вес ложится на 1 прясничный позвонок 😊

[peppino_]

И немного читинга и частичной амплитуды от Юрия 😊

[Frssfgddva]

Если ты ещё б сказал что гантели не опуская до конца держа нагрузку в постоянстве . Много стало учителей которые так и не понимают что у каждого человека своя гинеьика можно плечи накачать вообще удивительным способом.

[ВладКеков-шэ]

Я не эксперт, но по моему у него даже видно как в «правильном» варианте тоже работает передний пучок, как по мне его просто не отключить никак

[Siriuscom]

Почувствовал средний пучок сразу, спасибо🫡

[marcus_n_kane]

80% тел у зеркала такое воспроизводят... имхо, армейский+протяжка лучше, осбливо при фуллбади базой)

[dogBosphorus]

Делаю махи так же, растут как на дрожжах.

[maxzerro]

Плечи не растут когда ничего не делаешь....

[Костя-сч]

Доброго времени суток а какой вес вы используете и если я буду использовать гантели по 8 килограмм будет нормально или все таки лучше брать вес больше

[moksimilian-jz]

крос я ща сделал и плечи стали больше йоу я крутой

[na_pervom_meste]

Нет нагрузки на передней дельте она отвечает за жим, а как раз когда корпус чуть в перед трапы начинают работать

[mikhailkireev]

Опустить плечи и свести лопатки, так трапеции берут еще меньше

[morphey]

Лайк не глядя за технику ! Сам так делаю и плечи стали расти. Хотя генетически они не одарены

[rprogresss]

Выше плеч трапы, до уровня дельты плечи) не перепутай