МАХИ С ГАНТЕЛЯМИ. + БИОМЕХАНИКА. ОШИБКИ. ТЕХНИКА

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

Если у вас появился вопрос — напишите мне:

WhatsApp: + 7 977 921 77 43

..................................................................................

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[ВладЛитвиненко]

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


Если у вас появился вопрос — напишите мне:



WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[frm]

Спасибо за полезные видео. Влад, когда выйдет ролик, где ты расскажешь про свою трансформацию? Интересно посмотреть, кем ты был.

[Ramil-SRH]

Сними пожалуйста про махи на задние дельты, так как она практически у всех отстаёт

[ШишкинаЮлия-мк]

Спасибо....никогда не понимала технику махов....теперь всё ясно

[ЕленаКвир]

Суперрррр💥💥👑 СПАСИБО! так вовремя, , столько ошибок и вот боль в плече! 💋💋💋❤❤❤спасибо

[slaminspector]

Годно!
Большое спасибо за информативность и ёмкость.Теперь имеет смысл пересмотреть технику упражнений
Хорошо, что есть такой канал!Не останавливайся на достигнутом!
Всем успехов!

[VeganS]

Самое дельное из того, что я слышал про махи ! Браво

[aleksandrobuka]

Спасибо за новое, интересное и важное видео.

[Anshegar]

Благодарю, про то что большие пальцы лучше держать сверху не знал.

[ВаняИванов-мл]

Мышцы выросли у тебя! Запиши видео 5 упражнений для брюшного пресса пожалуйста)

[ЯрославВитальевич-юз]

Каждая техника имеет место быть. Всё индивидуально. Играет роль длина конечностей, подвижность лопаток, крепление мышц.

[НурсултанШайдуллин-ыи]

Спасибо за видео. Влад, сделай пожалуйста ролик про мышцы предплечья и силу хвата, как развить силу хвата и грамотно прокачать предплечья. Ведь у многих в этих местах пробелы. Спасибо.

[СергейТ-ря]

Спасибо, Влад, по задним дельтам видео сделай, пожалуйста

[Cvirkyn]

Помню, ходил к кинезиологу. У меня не включались средние дельты из-за легких и трапеции. Так вот он, когда все исправил сказал чтоб я переобучил средние дельты, делая отведения прямых рук в стороны с 1 кг гантелями))) стыдно было капец))) Я прятался за тренажерами и делал 2 недели))) И был в шоке! У меня выросли средние дельты! Реально стали круглее! Я столько лет делал с большим весом и ничего, а тут 1 кг, но медленно и четко. После этого взял на вооружение, маленький вес и подконтрольно. Больше проблем с плечами небыло!

[victorfromua]

Спасибо. Как всегда полезная информация для правильного выполнения упражнений
Я как раз сейчас страдаю от " сверлящей" боли в левом плечевом суставе. Думаю, что это возможный результат неправильной работы с гантелями или в кроссовере.
Хотя и ещё одна причина возможна, это обучение батерфляй, последний стиль который хочу " добить" в плавании.
А там как раз вынос рук из воды с поднятыми локтями, где вода заменяет тяжесть гантелей, может и стала причиной боли в плечевом суставе руки.

[zhoorba]

Только вот искал технику, и тут видео выходит про это. Что за магия?

[kean]

Спасибо за видео. И не только за это. Нравится как объясняешь - спокойной, размеренно, грамотно... НО... Махи то упражнение которое очень тяжело делать чисто. Есть куча нюансов, многие из которых ты обозначил. Мне (уверен как и многим) сильно не хватает "живого" примера как правильно и не правильно выполнять махи. Если есть такая возможность - покажи как Ты делаешь упражнения о которых идёт речь.
Спасибо за годный контент и удачи во всех начинаниях.

[Seva]

Спасибо, только думал об этом и на тебе видео.))) Лайк.

[Опытнымпутем-фл]

Здравствуй Влад. Спасибо за видео, так держать. Мог бы ты так же подробно рассмотреть упражнения с гирей (технику, виды, ошибки...) Буду очень признателен.

[Floranc]

Кость плеча так не вращается как показано в последнем случае. Попробуйте сами. Да и смысла для любителей качалки отдельно качать переднюю дельту нет. Она итак много где получает нагрузку.