Como Dormir Sem o Uso de Remédios - Aprenda a Dormir Bem e Mais Rápido.

Descubra nesse vídeo como dormir sem o uso de remédios por mais tempo mais rápido e de forma natural.

Muitos paciente me procuram reclamando de que tomam medicamentos para dormir e muitas vezes nem assim conseguem dormir por mais tempo, de forma natural e de forma rápida.

Separei algumas dicas para ajudar na hora de dormir, são elas:

Ponto 1: Reservar tempo para dormir. É importante que você separe tempo suficiente para você dormir. Em média, um adulto jovem saudável precisa de sete a oito horas de sono. Além disso é sempre bom manter um ritmo de sono, ou seja, deitar e levantar nos mesmos horários, todos os dias.

Ponto 2: Investigar doenças que prejudiquem o sono. Muitas doenças podem fazer você perder o sono, impedindo que você de dormir mais tempo, mais rápido e de forma natural. As principais são essas:

A - Síndrome da apneia obstrutiva do sono, ou simplesmente, apneia do sono, cujo principal sintoma é o ronco.
B - Doença do refluxo gastroesofágico, que pode levar a despertares durante o sono.
C - Hipertrofia da próstata faz com que o paciente urine mais vezes à noite, levando a vários despertares.
D - Medicamento Diuréticos, assim como o aumento da próstata, faz a pessoa urinar mais à noite.
E - Obstrução nasal dificulta o sono. Dormir com o nariz trancado é bem mais difícil.
F - Distúrbios do movimento, em especial a síndrome das pernas inquietas e os movimentos periódicos das pernas podem atrapalhar o sono.

Ponto 3: Ambiente de dormir: o ambiente para dormir ideal tem que ter temperatura, luminosidade e nível de barulho adequados. Lugares com muita luz, barulho ou excesso de calor ou frio podem impedir você de dormir mais tempo, mais rápido e de forma natural.

Nesse vídeo ainda dou uma dica sobre se remédio para dormir vicia.

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Dr. Hélio Brasileiro.
Otorrinolaringologia e Medicina do Sono.
CRM-SP 80.768.

#dormirmais #dormirmelhor #dormirmaisrapido

[socorroavila]

Como dormir sem remédios, é tudo que eu quero

[anarogeriagoncalves]

Bom dia, quem me dera conseguir dormir sem remédio 😢

[eliserra]

Faz um mês que recebi orientação de uma amiga e comecei a seguir; Isto é, tomar chá de capim-limão, mas não o de caixinha, e sim o capim mesmo, a erva. Corta-se o capim com a tesoura em vários pedacinhos e começa-se a experimentar a quantidade certa, fui aumentando e levei uma semana até acertar a "dose" ideal e depois que acertei estou tomando essa quantidade X. Está sendo realmente uma maravilha! Durmo das 23 até às 06:30, mais ou menos, e acordo muito bem! Vale a pena tentar!

[RitaCassia-ijms]

Boa noite tenho horário para dormi, não tomo café, não tenha doença alguma, já fis de tudo e não durmo direito

[andreiamonteiro]

Se fosse para dar uma nota para o meu sono eu ficaria devendo.... Meu sono não é revigorante. Durmo cansada e acordo muito mais cansada. Durmo cedo, mas o sono não se sustenta. Estou exausta e esgotada de tanto procurar a cura da insônia.

[silvaneidedantas]

Outro fator que causa insônia, é a síndrome da Fibromialgia, devido ao desajuste dos hormônios no sistema nervoso central.

[lourdesdonato]

Doutor não consigo dormir sem medicação quase 2 horas da manhã estou acordada Lourdes Belo Horizonte Obrigado Doutor

[rogeriasebastianaldalopes]

Obaaaa vou aprender como dormir sem remédio

[CristianeXavier-ww]

Eu dormia muito bem antes de casar, e antes de me decepcionar, entrou a tristeza e mágoas, e a depressão, só durmo com remédios, agora veio a menopausa, mais estou controlando, mais não posso ficar sem o remédio pra dormir, e pra variar eu sou dependente emocional do meu marido, não sei como me livrar, não tenho como encontrar saída, minha sobrinha de 11anos, me alertou sobre isso, porque eu mesma não sabia que eu já estava assim.

[TeresinhaAlbuquerque-ci]

Eu tenho 51 ano e desde mais nova que só consigo dormir com remédio e tem noite que mesmo com remédio tenho sono mais não consigo dormir já não sei oque fazer

[soniaregina]

FIQUEI ESPERANDO. MINHA MAIOR VONTADE TRISTEZA DEPENDER TOTAL DE REMÉDIO PRA DORMIR. E NEM COM 2 mg de aprazolam. A muitos anos direto. Horrível. 😢😢

[ellenvieira]

Eu tenho dificuldades para dormir tento não pençar nos problemas na hora de dormir mais não consigo e acabo não dormindo direito

[zigomarantunesfilho]

Parabéns pelo português impecável, Doutor ! Coisa tão rara aqui na Internet....

[irismaruchoa]

Pra mim não adianta eu deito cedo e nao durmo eu ja fiquei 6 meses sem dormir e só dormi com remédio.

[mariadefatimamoreirabranca]

Meu sono é péssimo. Só durmo com Zolpidem... como faço, pelo amor de Deus...

[elizetelica]

Como eu preciso dormir bem! Vou seguir essas orientações! Não durmo direito ( ou seja) nada. Passo a noite rolando na cama mesmo usando remédio orientado pelo médico! Me ajude por favor!

[mariarosaliagalvao]

Tomo muito faixa preta já tentei sair muitas vezes e até hoje não condições ainda, por favor Dr me ajuda!!

[suelimmachado]

Boa noite Eu estou tomando chá de erva cidreira com canela e limão gelado, é muito bom

[MariadaGraça-nm]

Dr você é um ótimo médico é pena não estar em Portugal 🇵🇹 agradeço as suas informações

[ofeliaarnaud]

Mais uma inscrita aqui em Cannes n'a França 🇨🇵 🇨🇵 🇨🇵 🇨🇵 gratidão pelo video