Insônia - dicas pra dormir bem sem remédio [IMPORTANTE]

Insônia - dicas pra dormir bem sem remédio

A insônia é definida como dificuldade persistente para início, manutenção e consolidação do sono, ou seja, envolve tanto demorar para pegar no sono depois de deitado (mais do que 30 minutos), quanto acordar durante a noite e demorar para conseguir voltar a dormir ou acordar mais cedo que o habitual e não conseguir voltar a dormir.

Ela pode ser causada por vários motivos desde problemas físicos, fatores ambientais ou mesmo doenças pré-existentes como ansiedade ou depressão.
A insônia crônica acomete 10-15% das pessoas do mundo, para sua definição precisamos de uma incidência de pelo menos três vezes por semana, por pelo menos três meses seguidos.

A insônia aguda é mais pontual, e pode durar até 3 meses, ela pode ser causada por um período estressante, hospitalização, distração na hora de dormir (como o uso de dispositivos eletrônicos), gastrite, consumo de cafeína e álcool. Ela não é necessariamente uma doença, mas um reflexo de algo que se está passando.

Uma avaliação médica é sempre necessária, mas a despeito do que a maioria das pessoas pensam, o tratamento de 1ª linha não é feito com medicamentos, e sim com a TCCI.

Nesse vídeo vamos falar sobre medidas simples que podem ajudar bastante as pessoas que sofrem com insônia crônica.

Quer saber mais? Acompanhe e compartilhe!
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Olá, caso você seja novo no canal Neurologia e Psiquiatria Tv aqui explicamos diferenças entre a Neurologia e a Psiquiatria com os Profissionais Dr Saulo Nader (Neurologista) e a Dra Maria Fernanda Caliani (Psiquiatra) sempre de forma simples e clara com temas diferentes toda semana!

Nossos vídeos possuem intuito educativo e seguem a ética médica proposta pelo Conselho Federal de Medicina.

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- Dr. Saulo Nardy Nader - CRM 146114
Reconhecido de acordo com a lei do CFM como Especialista em Neurologia
- Dra. Maria Fernanda Caliani - CRM 140770
Reconhecida de acordo com a lei do CFM como Especialista em Psiquiatria

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[pollyannagomez]

Gente eu admiro esse casal acho.lindo eles dois sinto.uma paz nos vídeos dele .que Deis continue abençoando. São muito meigos😍👏👏

[wiltonpaulopereiradesouza]

Deste, 2014 que eu sofro de insônia, 2021 consegui um emprego de carteira assinada sendo, que me deito 8h30 e me levantar 3h00 da manhã muitas vezes eu vou pra luta sem dormir nem 10 minuto, , trabalho de segunda a sábado.. de seis às 3h48 minha vida é um sofrimento mas tudo é um propósito de Deus com fé em Deus eu vou consegui me livrar desse mal, já estamos em 2023 29 de julho até hoje eu sofro de insônia

[_ConexaocomDeus]

Acabei de criar meu canal, nele posto orações e salmos para que as pessoas possam ouvir dormindo. Para mim é um santo remédio dormir ouvindo a palavra de Deus

[nildemattosantunesquaresma]

. CRIEI PENSAMENTOS POSITIVOS, FIQUEI BLINDADA CONTRA OS MAUS. PESSOAS FELIZES NÃO FAZEM MAL A NINGUÉM. VOLTEI A DORMIR MUITO BEM. PENSANDO NO BEM.

[madalenacecilia]

Eu sou como a maioria não durmo sem remédio e estou vendo q.a maioria das pessoas sofrem com isso então não tem jeito mesmo tenho que continuar tomando chás e remédios como todo mundo. Há... que consolo meu Deus está todo mundo assim. Felicidades a todos e um abraço.🙏🥰

[CarlosHenrique-fjjy]

O que eu acho mais bonito de vocês dois é que vocês não fazem propaganda da clínica de vocês Vocês são muito objetivos explicando para as pessoas

[AlexCustodioOficial]

Sofro muito com insônia. É uma bênção quando tenho 3 horas de sono. Tomo Alprazolam toda madrugada para insônia e ansiedade.

[daniellasilva]

Sofro de insônia há alguns meses, preciso tomar o Zolpidem para conseguir dormir, e infelizmente não é o suficiente. Dps coloco uma meditação guiada e faço exercício de respiração que tem funcionado bem 🙌

[terezacosmeticos]

Terapia cognitiva comportamental para insônia 4 a 8 sessões, técnica de respiração para dormir
Higiene do sono: horário regular para dormir e acordar, atividade física, sem celular a noite.
Evitar cochilos durante o dia
Sem procrastinação na hora de dormir

[juarteira]

Comecei a ter insônia dps que tive meus filhos
E até hj infelizmente continua, estou sempre preocupada,
Obrigado Doutor e Doutora, obrigado pelos conselhos
Deus os abençoe grandemente 🙏

[Alexmeister]

Dormir é mais leveza mental do que se imagina. O estresse, preocupações e ansiedade, acabam com o sono e o sono é responsável em deixar a pessoa equilibrada, forte, restabelecida e mais jovem por mais tempo. Antes de dormir, é bom deixar o ambiente mais silencioso possível e sem luz, aproveitando estar consigo mesmo e ouvir uma música suave ao fundo com som da natureza tipo chuva caindo no telhado ou na grama e músicas relaxantes bineurais em 432 Hz que tem no YouTube ou Spotify e ajuda demais também esvaziar a mente de pensamentos ruins do dia é outro fator para dormir bem e mais fácil sendo aqui uma observação de que não adianta comer o mundo e querer dormir em seguida, pois além de dar uma refluxo, também dificulta o sono e comer mais cedo algo leve sem carboidratos como uma sopa, omelete, frango com salada ou crepe de frango é essencial porque o estômago estará mais leve e isso associado a tudo que foi dito acima, dará um excelente resultado e não esquecendo que a nossa mente é a maior responsável pelo bom ou mal sono.

[mariadelourdesvieira]

A insônia é uma das piores coisas que tem na vida!! No momento tomo quetiapina 25 mg a noite, e ela me ajuda a dormir. Deus abençoe vcs 🙏🙌💕

[archiesmith]

Gosto muito do trabalho dessa dupla profissional, me ajudam muito em meu trabalho terapêutico

[elzagarciasilva]

Boa madrugada...Eu sofro de insônia, ..tomei medicamentos...hoje estou só com chá de Melissa, música pra dormir, quarto.escuro, nao brigo com.a, cama..estou hoje pegando todas as dicas desse video pra, melhorar muito mais meu bom.final.de semana...se cuidem
..

[portella.es]

Ótimos videos, ajudam muito. Estamos vivendo em um sociedade veloz e todos sao "bombardeados" por essa luz azul. A insonia vai ser, digo é o "mal do século". Faz parte da higiene do sono, a leitura antes de dormir, tomar algum tipo de chá como camomila, etc.

[elianemachado]

Deitar e pegar no sono faz parte de meu sonho.🙏

[nori]

Normalmente eu deito e durmo no minuto seguinte. O problema é quando acordo no meio da noite... Às vezes demoro horas para dormir e quando consigo já é hora de levantar...

[alceuvilaverde]

Boa noite, bom dia, boa tarde... Seja a hora que estiver assistindo este maravilhoso vídeo. Doutor e doutora, sou viciado em Rivotril e há três anos comecei o desmame desse remédio maravilhoso e horrível ao mesmo tempo. Tenho crises de abstinência todos os dias e são terríveis, mas tenho assistido vocês e têm me ajudado bastante nesta batalha. Obrigado por vocês estarem aqui no YouTube. Abraço.

[elizamapereira]

Gosto muito desse casal de médicos, até em suas profissões combinam bem.
São muito compreensíveis, muito amáveis, uma benca para nos.
E o bom é que tem nos ajudado muito.
Parabéns Doutores.

[vilmamelo]

Eu Admiro muito o trabalho de vocês 👏👏👏 que Deus abençoe a união de vocês