Técnica para Insônia (Transtornos de Ansiedade e Depressão - Dormir sem remédio)

Técnica para Insônia (Transtornos de Ansiedade e Depressão - Durma sem remédio).

Quando estamos preocupados enviamos mensagens ao nosso cérebro de que existe uma ameaça ou perigo. A contrapartida é que o cérebro aciona uma resposta de luta ou fuga indicando para todo o organismo que uma ação deve ser feita para evitar que o pior aconteça. Esse mecanismo nos deixa alerta e agitados. Isso é o oposto do que precisamos para iniciar o repouso. Se você se encontra nessa situação, pode usar uma técnica muito simples que consiste em redirecionar a sua atenção para um outro estímulo muito diverso de suas preocupações gerando acalmia em sua mente e corpo deixando-os em melhores condições para iniciar o repouso.

É importante que você realmente esteja decidido em focar a sua atenção apenas em sua respiração contando quando cada ciclo respiratório termina, ou seja, conte somente depois que expirar.

Quando chegar a 10 reinicie a contagem. Isso o fará se desligar das preocupações e comunicar ao seu cérebro que não há com o que se preocupar podendo então iniciar o sono.

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[lilianerelax]

Senhor abençoe quem está lendo essa mensagem e não consegue dormir, 😣 que essa angústia seja passageira! Noites melhores virão! Amém!🙏🏻😣

[Valenttina-wvqm]

Assistindo isso chorando. N aguento mais. Só queria paz, desligar do mundo..

[queilareis]

É incrível, porque é só eu deitar na cama que minha mente começa a trabalhar sem parar 😥

[mundoaleatorio]

Gente ore o salmos 91 antes de ir dormi.
muito bom.
comigo deu certo.

[amandasantos]

Hoje eu fui dormir já era 4 da manhã fiz tudo q vcs possam imaginar para dormir, o que resolveu foi ler o salmos 91 três vezes apaguei graças a Deus.

[fabinhoevangelista]

Minha ansiedade está cada dia pior, falta de ar, tremedeira nesse momento estou tentando dormir, está difícil, mil pensamentos, mil coisas guardadas, muita vontade de chorar 😭 ansiedade não é fácil, não é brincadeira! Melhora a todos nós! Obrigado Dra!

[pedroguilhermeperesmenezes]

Quero dormir, e minha ansiedade não deixa. Espero que todos que estão lidando com isso, se recupere e durma bem. ❤️🥺

[DeizeMorigi]

Desligo o celular, tv, luz, tudo, deito as 00:00 e me viro ma cama até as 4:00, fica vindo os pensamentos na mente e é muito difícil parar. Coração acelerado, não desejo isso a ninguém!

[emanoelalves]

Eu também tava assim com ansiedade e insônia mas vai passar e só te fé em Deus

[sandraalmeida]

Para quem realmente não está conseguindo dormir, não obstante essas técnicas maravilhosa da Dra, como ela mesma já postou aqui nos comentários, imprescindível procurar um psiquiatra pessoalmente. Muitas das vezes há uma necessidade de medicação (a depender do caso) aliada a uma psicoterapia. Para evitar danos maiores (depressão), ou mesmo perder o sentido para a vida. A vida é um dom de Deus 🌹. Não desistam, lutem, busquem ajuda, ❤️

[whosddeb]

Eu tenho muita insônia só consigo dormir quando esta amanhecendo e so tenho 12 anos ;-; e tenho muita ansiedade ;-;

[GAssis-seoq]

Obrigada. Tentei 2 vezes, 2 noites seguintes e funcionou. Muito boa as suas dicas. Deus lhe abençõe.

[hiokky]

Oi, vou listar algumas coisas que me ajudaram a dormir melhor:

-Deixar o celular de lado umas 3 horas antes de dormir (não se importe em se desconectar um pouco desse mundo digital, isso só vai te beneficiar).

-Leia um livro antes de dormir (Pode ser de qualquer assunto que VOCÊ goste).

-Antes de deitar na cama, processe e pense nas coisas boas que aconteceram no seu dia e se sinta grato por elas.

-Não se culpe por deitar na cama e não conseguir dormir.

-Siga o que a Priscila falou no vídeo.

[leowinchester]

eu faço isto quase todos os dia e da certo quando não faço sinto uma grande diferença obrigada.

[douglasvinicius]

Deixa eu te agradecer. Usei sua técnica e me ajudou muito. Obrigado de coração

[bettycartola]

caramba estava a 1 ano sem dormir não aguentava mais ficar sem dormir .Obrigada pelo carinho de ensinar tantas pessoas sem dormir.Que gostoso é dormir bem .OBRIGADA.

[praqueremtavares]

Creia isso tudo vai passar Deus está contigo receba o abraço de força vc não está sozinhos.... respira... você ainda vai viver seus melhores dias

[MariaDasGracas-jbrc]

Obrigada tenho aprendido muito com senhora

[abigaillobo]

Melhor explicação que recebi sobre insônia.

[elinerosadeoliveira]

Dra Priscilla tu és um Anjo de Luz que Veio neste Canal a trazer a Cura ...
Sofro de insônia, de excesso de pensamentos e Com a entra dá Menoupausa tá piorando.
Gratidão 🙏🤲🧘‍♀️