12 DICAS DE COMO DORMIR BEM SEM TOMAR NADA | Peter Liu

Recupere seu sono naturalmente sem precisar tomar nenhum remédio ou ervas. São 12 dicas baseadas na medicina chinesa de como dormir e acabar com insônia.

Meus principais suplementos:

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DESENCARGO DE RESPONSABILIDADE:

As informações fornecidas neste canal possuem caráter unicamente educativo, não pretendendo substituir a consulta aos profissionais competentes, e nem servir como recomendações para quaisquer protocolos de tratamento de uma ou mais condições de saúde.

Cabe destacar que, apesar do fato dos fitoterápicos, suplementos, conselhos e receitas apresentados neste canal serem naturais em sua maioria, não significa que não possam ocasionar efeitos secundários em algumas pessoas, dado que cada organismo é distinto e o que pode funcionar em um pode não funcionar em outro. Em caso de dúvidas, procure seu médico.
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👋Olá,

Sou Peter Liu, terapeuta holística em acupuntura e medicina chinesa e tenho uma clínica de acupuntura em Campinas, interior de São Paulo.

No meu canal tenho milhares de vídeos para você poder compartilhar com seus amigos e familiares para que tenham uma qualidade de vida e a saúde melhorada.

✔Quem quiser fazer este curso basta acessar o site ou entrar em contato usando o WhatsApp no número (19) 984106241 ou [phone]

[gdevivas]

1. Dormir antes das 11:00 hs e ultimo café até 16:00 hs
2. Última refeição as 17:00/18:00
3. Não ingerir álcool a noite
4. Eliminar luz forte após as 18:00 para aumentar melatonina
5. Eliminar fontes e aparelhos de energia elétrica ao mínimo
6. Ambiente totalmente escuro
7. Regularizar relógio biológico. Levantar cedo ajuda
8. Exercícios
9. Tomar sol (vitamina D)
10. Hidratar. Tomar água
11. Temperatura controlada. Ventilador não direcionado ao corpo.
12. Meditação, relaxamento, respirar

[silviomarques]

7ª dica: "Reajustar" o "relógio biológico" acordando cedo todos os dias por 21 dias. No início é normal uma exaustão porque o organismo está condicionado a dormir tarde, o "jet lag social" mas sim, com 21 dias todo o relógio biológico e o ciclo circadiano é "reajustado". Mas ATENÇÃO: É muito, extremamente IMPORTANTE evitar ao máximo a exposição a luz azul a noite, principalmente aparelhos e dispositivos eletrônicos, como TV ou SmarTV, PC(Desktop), Notebook (LapTop), Tablet, Celular (SmartPhone) e similares. Porque de nada adianta se expor ao Sol e a luz pela manhã e a noite não se expor ao escuro para estimular a glândula pineal a produzir a melatonina que é o "hormônio da noite" que favorece a indução e a qualidade do sono profundo e reparador.

[sanolivebellagratidao]

Deus abençoe a todos que lê esse comentário 🙏🏻😘

[suelisixeldepaula]

Eu não faço nem uso nada disso, me deito antes das 10 horas e, simplesmente, NÃO DURMO!!!! Rolo na cama, a noite inteira SEM DORMIR!!!!

[anagazolla]

1 - Dormir antes das 23:00
2 - Consumir cafeína e estimulantes até as 16:00
3 - Comer até 4 horas antes de se deitar
4 - Não ingerir álcool à noite
5 - Diminuir luzes a partir das 18:00
6 - Dormir em ambiente totalmente escuro
7 - Regular o relógio biológico (levantar cedo 05:00-07:00 por 21 dias)
8 - Praticar exercício físico
9 - Tomar sol e Tomar água
10 - Controlar temperatura do quarto (24 - 26 graus Celsius)
11 - Não consumir termogênicos no jantar
12 - Relaxamento, meditação, respiração

[alicegomesss]

*Tem duas PLANTAS JAPONESAS que são MUITOO boas para CURAR A INSÔNIA, 😍😍😍 Me ajudou bastante, estou DORMINDO BEM MELHOR 💖💖💖 O vídeo sobre essas plantas ESTÁ NA RESPOSTA DESSE COMENTÁRIO*

[vaniaoliveiradasilvagama]

Deus abençoe a todos q estão lendo esses comentários,

[pauloiasbeck]

Bons Hábitos, bom sono, boa saúde
(Bom destino )
No fundo, no fundo, todo mundo sabe. Fazer é que são elas !!!

[cleoniceestilista]

Dr Liu, o senhor é muito bom de passar seus ensinamentos pra nós brasileiros . Deus abençoe sempre sua vida .

[ciceraoliveira]

Eu duas da manhã assistindo vídeo pra dormir kkkk
Gratidão por passar seus conhecimentos 💐❤️

[naratomizawaantunes]

“Leia lista telefonica” 😂😂😂 esse Peter Liu é uma figura! Nao existe dois! 😂👍🏻👏🏻

[veraluciaarrudabalestrin]

Dr Peter erro horário de jantar por trabalhar até muito tarde . Tentando diminuir o celular e não sabia que precisava diminuir a claridade . Dormir só no escuro mesmo tomo zolpidem a muitos anos . Tentando parar muito obrigada

[geniamorim]

Que delícia esse médico, quanto conhecimento ele nos passa, adoro ele obg Dr. Por nos ensinar a ter uma vida melhor .😘

[solangefernandesrodriguesc]

Boa tarde Dr Peter Liu, todos seus vídeos teem me ajudado muito, hj me sinto totalmente renovada...Obrigado anjo Chinês, te amamos eternamente.

[lucienealmeida]

Oi gente boa noite fiz uma boa parte das dicas do Liu. Até que enfim dormi depois de quase um mês de insônia. Graças a Deus dormi super bem. E essa noite vou dormir de novo. Acabou a insônia pra sempre. Eu creio. Obrigada Liu

[coiaholanda]

BOM DIA, BOA TARDE OU BOA NOITE, Dr. PETER LIU SOU A SOCORRO TENHO 61 ANOS, DESDE MEUS 11 ANOS QUE TENHO ENXAQUECA, NEM SEMPRE DURMO BEM, NUNCA PUDE FAZER UM TRATAMENTO, SOU MUITO HUMILDE(POBRE)MÁS TENHO FÉ .

[linajacome]

Muito obrigada Dr. Peter Liu pelas dicas, demoro pra dormir e vou fazer como o senhor ensinou .
Dr. Liu é mesmo mto abençoado por deus !

[irenekastro]

Este médico é uma benção. Muito competente, sabe muito, e ótimo p ensinar. Procuro sempre seguir seus ensinamentos. Deus abençoe e guarde a vida do Senhor doutor

[dulceberra]

Boa noite
Eu durmo naturalmente,
Obrigada pelas dicas ❤️🌹

[cidaviola]

Seus vídeos são muito bons e vc trabalha realmente para ajudar o SER HUMANO. Que Deus continue te abençoando abundantemente.