Основные ошибки в технике конькового хода на лыжах ЧАСТЬ 2. ТОП 10 ошибок в работе ног и корпуса.

Если Вам понравился выпуск поставьте лайк, так же Вы можете поддержать канал и будет еще больше новой информации:

В лыжных гонках от правильной техники передвижения зависит очень многое в частности экономичность всех движений! Поэтому работа над техникой важна на всех этапах подготовки и актуально для спортсменов всех уровней! В этом выпуске собрали топ-10 ошибок, которые допускают лыжники в ног и корпуса, при передвижение на лыжах коньковым ходом. И показали подводящие упражнения которые необходимо выполнять для устранения данных ошибок! Осваиваем коньковый ход на лыжах с нами!

Тренеры:

[Dmitry_RU]

Дааа..., мой коньковый ход полностью состоит из грубых ошибок, которые описанные в данном ролике. В общем, теорию я всю понимаю, а вот в практике применить не могу. Спасибо Антон, буду теорию, вводить в практику, через тренировку.

[Tehnoholic]

Все четко, кратко и по делу👍👍👍 спасибо! Мороз чувствую по хрусту снега❄❄❄

[МихаилРудберг]

Лайкнул, потому, что практически со всем согласен, за исключением 6:55. Антон показывает положение плеч и таза правильно, поясняет - нет.
Выпад маховой ногой и её постановка на опору в локомоция человека естественным образом завершается доворотом таза соответствующим суставом вперед. Особенно это наглядно в первом шаге КОДХ в подъемы, выполняемом самыми далекими выпадами маховой ноги. Во всех коньковых шагах это постоянно удерживает таз именно перпендикулярным общему направлению движения. Просто в подъемы, угол отведения лыж вдвое больше.  Обратите внимание, как элита заезжает в подъемы шагом КООХ - лыжи разведены сильнее, чем на равнине, а ни тазовый ни плечевой пояса не гуляют - "смотрят" вверх подъема. Нет времени ворочать массивным плечевым поясом из стороны в сторону. Зато таз продольными разворотами вперед-вбок удлиняет шаг и усиливает отталкивание.
А вот,  в двухшажных ходах время на развороты плечевого пояса в стороны постановки лыж действительно появляется. В скоростном равнинном КОДХ и во втором шаге КОДХ в подъемы приблизительно наполовину угла отведения лыж. В первом шаге КОДХ в подъемы масса плечевого пояса своим разворотом придает импульс силы поставленной лыже уже на всю катушку.

[YYY-pjgt]

Спасибо за упражнения и разбор!
Всё главное собрано в одном месте и без лишней воды.

[ForceRussian]

В конце было бы неплохо показать все в сумме, то есть правильную технику, где были бы как-то отмечены те моменты, которые были ранее рассмотрены. А так все доступно и качественно, спасибо!

[prawojazdy]

спасибо! очень четкий и концентрированный разбор!

[АлексейСтр-ыю]

Хороший обзор!очень доходчиво и в хорошем исполнении в плане техники👍

[ильдархакамов-зу]

Добрый день Антон.
Спасибо, очень познавательно.
Попробую сегодня)))

[Лариса-йтт]

Спасибо, Антон, как всегда - всё по делу! Особенно благодарю за упражнение "полуконёк", помогло приучить опорную ногу к бОльшему сгибанию. Хотелось бы, чтобы Вы в дальнейших видео разобрали технику ООХ в долгий пологий подъём, на что стоит обратить внимание при этом, чтобы не сбиваться на подъёмный двухшажный? спасибо.

[ОльгаЗобнина-вг]

Давно искала подобное видео! Спасибо, очень полезно👍🏻😉

[andreyerofeev]

Супер! В 17 минут уложили практически всю необходимую информацию по данной теме. Многоуважаемых гуру можно было часами читать и в итоге не понять и половины того что и как нужно делать.

[Sl-onlb]

Спасибо! Рекомендации очень полезные, осталось только правильно повторить)

[ОбедаЛашс]

Да и мой тоже надо работать и работать над ошибками

[furoviarcalendus]

Встал на лыжи поздно в 30 лет!Пять лет учусь кататься коньком, до сих пор никак не научусь!Ошибок очень много! Из-за этого устаю и разваливается техника!То что показали буду отрабатывать!Спасибо большое!

[МаксимТемиркаев-бн]

Все чётко, но как на счёт ошибки колени уходят во внутрь, как исправить это? Какие упражнения нужно делать или поможет упражнение по доварачиванию корпуса?

[kEFEAR]

Спасибо! Отличное видео! Лайк сразу ставлю:)

[УралБайкерБлюз]

Антон Привет! Можешь наглядно объяснить показав технику скольжения типа ‘Скользящего шага’, когда очень много Рыхлого снега, где лыжа проваливается в снег, при толчке ногой и вся энергия уходит на перемещение снега находящегося под лыжей?! Т.е кто-то сдвигает эти массы снега и быстро устаёт, а кто-то по нему типа «парит». Т.е. как должны работать ноги корпус спина руки ...

[ФаритБурганов-вс]

Подскажите пожалуйста, при коньковым ходом пятками лыж касаюсь снега, в чем может быть причина???

[urfincorp]

Антон, вопрос есть. При прокате на одной лыже получается, что вместе с выносом рук вперёд подаётся вперёд таз (этот хитрый момент мне понравился из вашего ролика про дабл поллинг), .
Одновременно получается, что туловище выпрямляется. Хотелось бы понять один момент - наклон корпуса вперёд в этот момент приводит к лёгкому торможению лыжи. Как правильно в этом моменте действовать? - это должен быть прокат на лыже почти в вертикальном положении или вытягивать корпус вперед полностью и наваливаться на палки как в дабл поллинге?

[bruisebratuhin]

Только начал осваивать коньковый ход. Раньше на лыжах ездил только в школе. Подскажите причину. Метров 200-300 проезжаю начинает сильно уставать берцовая мышца. Лыжи подобраны по весу, ботинки сидят хорошо