ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΑ ΠΕΛΜΑΤΑ

Τρεις εύκολες ασκήσεις για όσους από εσάς ενδιαφέρεστε να αρχίσετε να δίνετε στοργή και προδέρμ στα πέλματα σας.

Σας ενημερώνω ότι τα εν λόγω εξαρτήματα, εκτός από βάση στήριξής μας έναντι της βαρύτητας είναι και καταπληκτικοί αισθητήρες-ανταποκριτές πληροφορίας.

Η κιναισθητικές πληροφορίες που μπορεί να μας δώσει το πέλμα μας (όχι μόνο για την υφή του εδάφους αλλά και για την κατανομή φορτίων στις αρθρώσεις μας στην όρθια θέση) επηρεάζουν ολόκληρη την κινητική αλυσίδα της βάδισής μας, από τα δαχτυλάκια των ποδιών μας μέχρι την κορυφή του κεφαλιού μας.

Ένα τεράστιο κομμάτι του σωματικού μας χάρτη είναι αφιερωμένο σε αυτά, γιατί όταν εξελισσόμασταν ως είδος στις ζούγκλες και στις σαβάνες, αν δεν ξέραμε πού και τι πατούσαμε κινδύνευε η επιβίωσή μας.

Επειδή, πλέον, τα πέλματα μας είναι στριμωγμένα ολημερίς -κι ολονυκτίς στα κέφια μας- σε άκαμπτα παπούτσια ή στις «απαραίτητες» αερόσολες και δεν τα γυμνάζουμε ποτέ, καταλήγουν ΚΑΙ πολύ κακοί ανταποκριτές -αφού δεν αισθάνονται και πολλά πολλά- ΚΑΙ αδύναμα.

Θα εμπιστευόμασταν κάποιον αδύναμο, που δεν έχει ιδέα που πατάει και που βρίσκεται, για να μας βοηθήσει να πορευτούμε σε αυτή τη ζωή;

Ο εγκέφαλος γιατί να το κάνει;

Κάνει αυτό που ξέρει καλύτερα -μπλοκάρει την κίνηση για να αποφύγει περαιτέρω κινδύνους- κι ανοίγει την πόρτα σε Πελματιαίες Απονευρωσίτιδες, θέματα με τον αχίλλειο, δυσκαμψία στον αστράγαλο, πόνο στα μετατάρσια και άλλα τέτοια όμορφα όχι μόνο στο άκρο πόδι αλλά και σε όλη την κινητική αλυσίδα -γόνατο, ισχίο, μέση.

Η λύση;

✅ Δυναμώνουμε τα πέλματά μας 💪

Εννοείται ότι οι ασκήσεις γίνονται ΧΩΡΙΣ πατούμενα και ιδανικά και χωρίς κάλτσες (εκτός κι αν έχετε κάλτσες με χωριστά δάχτυλα).

Αφενός για να έχουν χώρο τα δαχτυλάκια μας να λειτουργήσουν μεμονωμένα και απλωμένα και κατά δεύτερον για να ξυπνήσουμε τους αισθητήρες που λέγαμε.

ΥΓ αν σας άρεσε η ιδέα και θέλετε και άλλες πιο προχώ ασκήσεις, αφήστε ένα μήνυμα στα σχόλια.

🌟 Το παρόν βίντεο έγινε για διδακτικούς λόγους και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την καθοδήγηση από επαγγελματία Υγείας.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎

---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------

[physiomaggimagginas]

Πρακτικές και αποτελεσματικές ασκήσεις!

[Gigismusic]

Ευχαριστουμε πολυ. Λατρευω τον αφοσιωμενο μαθητη στο βιντεο

[melissamusic]

Ευχαριστούμε! Γιά εμάς που έχουμεχουμε Σκλήρυνση Κατά Πλάκας και δεν σηκώνονται άνετα τα δάκτυλα πάμε από την 2η άσκηση και μετά...η ενδυνάμωση των άνω άκρων μας βοηθάει αφάνταστα αφού πρέπει να περπατάμε στηριζόμενες/νοι. Όμως αυτό έχει κακή επίδραση στην στάση του σώματoς μας, που χωρίς στήριξη πέφτει προς τα εμπρός.Κοιλιακοί και λοιποί μύες λεκάνης, ανω άκρων και κορμού φαίνεται να θέλουν ενδυνάμωση...βοήήθεια Κατερίνα μας!!!🙏💞🌼🌻
.

[tniptnip]

Υπέροχη! Όπως πάντα! Μου έχεις λείψει!

[ΚυριακηΑναγνωστου-ζε]

Πολύ ωραίες ασκήσεις!!!Ευχαριστούμε πολύ!!!

[nickthegreek]

τα πέλματα μας υφίστανται τη μεγαλύτερη ταλαιπωρία μας ...πρέπει να δείχνουμε και την ευγνωμοσύνη μας προς αυτά!
Foot Yoga λοιπόν!
Εύγε αγαπημένη μας!

[ΓιωργιςΑγγελοπουλος]

Σας ακούει και ο σκυλος😅😅😅 ιταλικός μολοσσός ...τέλειες ασκησεις

[helen.]

Ευχαριστούμε! Ο σκυλάκος είναι γλυκούλης!

[polythoma]

Ουπς, η Κατερίνα μας.😂🥰
Ελλείψει φου μπου, σε βρίσκω αίφνης στο YouTube και η χαρά απερίγραπτη.
Πάντα στη πρίζα !😉και, ,,σε αναμονή για κάτι δικό σου.
Καλό καλοκαίρι αγαπημένη μας

[ΜαριαΣταμπαμπα-ζζ]

Πολύ ωραίες ασκήσεις και πιστεύω εύκολες έχω όμως δυσκαμψία του μεγάλου δακτύλου από οστεόφυτα στο αριστερό μου πόδι και στο δεξί κότσι αρκετά προχωρημένο μπορώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις, Ευχαριστω πολύ

[irod.]

σούπερ όπως πάντα, αλλά φυσικά και θέλουμε "κι άλλες πιο προχώ ασκήσεις" :)

[Iranmillionkm.walkOnly]

Για να δούμε τι αποτελέσματα θα καταφερω με τις ασκήσεις σου😊
εγω περπατοτρεχω 20 ωρες το 24ωρο σε διεθνείς αγώνες....

[manosmanos]

Καλησπέρα (και πάλι ευχαριστούμε!)...
Ιδανικά, ένας δρομέας όταν τρέχει, φέρνει σε επαφή πρώτα το πέλμα. Αυτή η άσκηση μπορεί να φανεί χρήσιμη -και- στο τρέξιμο φαντάζομαι. Προκειμένου να εκμεταλλευτεί κανείς το χρόνο (στη δουλειά ας πούμε) και να κάνει ένα "διάλειμμα", μπορεί ( το 2ο και 3ο μέρος) να γίνει ..φορώντας τα παπούτσια;

[ΣταματίαΛινάρδου]

Καλησπέρα ευχαριστούμε πολύ για τα θεωρείτε ότι αδυναμία τετρακέφαλου ποδιου και έσω πλατύ μπορεί να προκαλέσει ενόχληση στον αστράγαλο αδυναμία και ενόχληση στο πελμα; ευχαριστώ εκ των