Sezgisel Beslenme ve Hareket Etme: Vücudunu dinle, o sana söyler.

Merhaba herkese!

İnstagramda bana en çok gelen sorulardan biri, hayatıma sezgisel beslenmeyi nasıl soktuğum ile ilgili oluyor. Bu nedenle, bir video çekerek, size nasıl sezgisel beslendiğimi ve hatta sezgisel spor yaptığımı anlattım. Vücudunuzu dinlerseniz, o size açlığını, tokluğunu, neye ihtiyacı olduğunu söyleyecek.

Umarım videoyu beğenirsiniz! Lütfen beğenirseniz yorum yapmayı unutmayın!

Sevgiler,

Mimoza

🎈Beni daha iyi tanımak isterseniz;

Ben Mimoza, 29 yaşındayım, 4 sene İngiltere, 6 senedir de Barselona olmak üzere yaklaşık 10 senedir yurt dışında yaşıyorum ve şu anda turizm sektöründe çalışıyorum. Sizlerle bu kanalımda İspanya’da yaşam ve seyahatlerim ile ilgili videolar paylaşıyor, kişisel gelişim konularında konuşuyorum.

🌍 Farklı deneyimler peşinde koşmayı ve yeni insanlarla tanışmayı çok seviyorum. Seyahat etmeye bayılırım, güzel yemek yemeye çok düşkünüm!

🎞 İlginizi çekebileceğini düşündüğüm diğer videolar:

❤️Sizden, yaptığım videolar hakkında geri dönüşlerinizi almak çok isterim!

🎧 Spotify hesabımdan beni bulun! - Mimoza Cendey

Herkese kucak dolusu sevgiler!

Mimoza

[ugurpelinpehlivan]

Çok benzer şekilde oldu ben de önce ifle başladım sonra bi baktım aç değilken de yemek yiyorum ne saçma. Yavaş yavaş sezgisel beslenmeye kaydığımı fark ettim ve böylece yasak yok suçluluk yok oh be dedim. Şu an hayatımın en fit dönemindeyim. Herkes nasıl zayıfladın diye soruyor ne anlatsam bilemiyorum. Çünkü insana bu farkındalık gelmeden ne kadar okusan da dinlesen de işe yaramıyor. Keyif aldığın bi hareket tarzı bulmak da önemli bence tabi. Bu şekilde vücudunun daha da güçlü ve fit olacağını ön görüp iyi hissediyosun. Bazen bir hafta göbekli geziyorum sonraki hafta dümdüz bir karın. Ama geçici olduğunu bilmek, sevdiğin ve sana iyi geldiğini fark ettiğin şeyleri yemek çok keyifli. 26 yaşındayım çocukluğumdan beri kilo sorunum vardı ve bu farkındalığa ulaşmakta daha fazla geç kalmadığım için çok mutluyum. Teşekkürler mimoza bundan sonra nasıl zayıfladın diyenlere bu videonun linkini paylaşıcam 😅

[burcubuyuk]

Cansu dengey ile gecen yıl başladığım sezgisel beslenme sayesinde o kadar rahatladım ki, ben de aynı şekilde aralıklı oruc tan sonra başlamıştım sezgisele, inanılmaz bir hayat konforu getiriyor, gayet fit hissediyorum, bazen yan gelip yatıp bazen üst üste her gün hareket ediyorum tıpki söylediklerin gibi 💓herkese tavsiye ederim . İnsanız kilo alabiliriz verebiliriz bu cok normal, bazen 1-2 kilo alıp farketmeden geri veriyorum bu da okey bence, hayatta yeterince kısıtlama ve stres var bir de beslenmede kısıtlama koymak gercekten zor ve sonrası daha büyük saldırma getiriyor… Kitabı falan da var hatta bence herkes sezgisel beslenmeli🙈

[sspp]

Tam yine duygusal beslenme esiri olmuşken karşıma bu video çıktı ve çok iyi geldi. Elimdeki çikolatayı bıraktım ve istemediğimi farkettim. Çok teşekkürler💗

[hamcibalg]

Tam sezgisel beslenmeyi araştırırken yeni videoyla karşıma çıkmannn❤️❤️❤️

[irembegumdemirhan]

Gerçekten tam olarak aradığım beslenme bu. O kadar çok sosyal medyanın esiri altında oluyorum ki zaman zaman kendi benliğimi ne istediğimi göz ardı edebiliyorum. Bu video benim için tekrar bir aydınlanma oldu emeğine sağlık çok teşekkür ederim :)

[Berrakhazaly]

Mimoza çok tatlı birisin, çok güzel anlatmışsın. Ben farkında olmadan bunu yapıyormuşum 😄 Keşke beslenmeye bu kadar takılmasak

[mohishipka]

Ah ne tatlısın.. Bir kaç kez dinlenesi bir video olmuş.Sevgiler

[HandanBD.]

Bu haftaki sezgisel hareket ettiğin, zihninin yorgun olduğunu fark edip sakin bir şeyle spor yapıp sonra mercimek çorbası içtiğin storyden beri düşünüyorum ve kendimi burada buldum. Yine mercimek çorbası söz konusu olmuş artık sezgilerimi düşününce canım mimosal sebeplerle mercimek çorbası çekiyor..

[aysecelepli]

Kanalınızı yarım saat önce keşfettim. Tam da dün takip ettiğim aynı kanalları sürekli izlemekten sıkılmış ve karşıma keyifli bir kanal çıkması için dilekte bulunmuşken bu bir tesadüf değil. Bir insanın gözlerinin içi güler mi gülüyormuş, çok iyi geldiniz bana. Şuanda da yemek yerken bu videoyu izliyorum :) Teşekkürler 🐣🐥

[Merve-xkxz]

Hemen buradayım 🙂 mimozacım sezgisel beslenmeyi ben farketmeden yapıyormuşumson birkaç yıldır. Diyet yaptığım zaman ve sağlıklı sağlıksız ayrım yapıp kendime kısıtladığım zaman daha çok yediğimi farkettim. Sezgisel beslenmede yasaklar olmadığı için daha sağlıklı beslendiğimi ve kilo verdiğimi farkettim 🙂😍 bu konuya değindiğin için teşekkürler ♥️

[sukulamia]

Çok tatlı birisin ve enerjin çok güzel🥰umarım farkındalığın istediğin yönde artamaya devam eder

Sezgisel beslenme benim de üzerinde durduğum birşey, çok güzel anlatmışsın. Hatta bazen yoga derslerimde ara ara yaptıgım birşeydir bu:) zeytini alıp dersten once once bakmak, ıncelemek, koklamak, dersten sonra da yavaşca tadını ala ala yemek. Muazzam bir duygu şükür duygusunun yanında elbette❤️

[enesgurses]

Sonunda beklediğim konuya güzel bir video ile Mimoza yorumu gelmiş 😍 her şey iyi güzel de tam ortasında giren Yemeksepeti reklamına aşırı güldüm 😂 şaka bir yana ağzına sağlık bizlere de irade ve farkındalık diliyorum 😇

[ruyauster]

Cok faydali bir video olmus gercekten. Enerjiniz gecti resmen. Sevgiler

[cansusevgi]

Mimoza selamlar. Fiziksel ve psikolojik iyilesme surecindeyim hala tedavi goruyorum. her zaman baska bir ulkede yasamak istedim ama ulke konusunda cok kararsizdim sayende hayalim adına bir seyden daha emin oldum. İspanya madrid🤞🏻💜buraya manifestomu yazarak basliyorum. seneye bu zamanlarda madrid de olucam. Ve seninle tanışıp bana ilham verdigin icin sana cook tesekkur edicem. 🙏🏻

[Zerdaikbal]

Aynaya bakıyorum şuan ve yüzüm donuk cok hafif bi burukluk belli oluyor fakat donuk oysaki icim deliler gibi aglamak istiyor nedenine gelicek olursam hep tombul bir cocuktum sayısız sacma sapan diyetler yaptım cocuklugum boyunca ve en sonunda 1 mayısta diyetisyene gidip 2 mayısta saglıklı beslenmeye basladim cünkü tek basima yaptigimda disiplinsiz oldugum icin sonunu getiremiyordum 75 kilodan 64 küsür kiloya düstüm ilk zamanlar hevesle her hafta hemen hemen her gün spor yapıyordum erken kalkıyordum yalnızdım mutsuz birazda depresif fakat bana iyi gelmis olmalıydı ki kendimi iyi hissediyordum daha sonra sınavlarla beraber sporu saldim ve o sınav haftasından beri spor yapmıyorum tatil olduk evden dısarı haftada 1 gün cikiyordum diyetisyene gitmek icin aynı zamanda hareket etmis oluyordum ve diyetisyenim isi birakti online devam edecegiz galiba ve cok hareketsizim ev icinde sadece temizlik falan zaten kısa sürüyor ama kendimi spora ikna edemedim bi türlü..son iki haftadır beslenmeme de özen göstermiyordum ama devam ediyordum, dün sabah kahvaltıda pogacalar vesaire vardı ve ben kendimi şartladıgım icin yemedim, kuruyemisler lokum.. yemedim, aksam dondurma vardı yemedim ama bugün..bugün kahvaltımı normal ettim fakat sonra kuruyemisler ve lokumdan kıtlıktan cıkmıs yamyamlar gibi ac bırakılmıs sokak köpekleri gibi yedim durmam lazımdı ancak durmadım makarna tavuk karpuz kiraz nektarin kuruyemis dondurma kahve ketcap helva pekmez pogacalar katmerler kefir yogurt cay sebze yemegi ve dolapta ne bulduysam yedim ve bunların hepsini aynı anda yedim midem asiri bulandi yerken kusucak gibi oldum ama durmadan yedim karnım diyet yapmadigim zamanlarda bile bu kadar sismiyordu ayna baktim patliycak diye korktum aradan bi kac saat geçti tekrar agzıma biseyler attım tatlı seyler kuru üzüm kuruyemis vs vs ateşlenmiş gibi hissettim terledim kusmaya calistim kusamadim ve bi kac saat bi seyler yemedim en son sütlü soguk kahve ictim yavas yavas midem rahatliyor ama karnım hâlâ sis duruyo ve 3 gün sonra dügün var göbegim elbiseden cikmaz umarım diyetisyenime söyledim battı balık yan gider diyip salma kendini dedi ama bilmiyorum bayramda da baklavalar vs vs gecen bayram hic yemedim ama bu ara gezenlerden biri boğaya gecmis dikkat edin diyolar biraz önce gördüm neyse konuma döneyim hala bisey yermiyim bilmiyorum ama keske dün bi avuc kuru yemis yeseydim yarım yada bir tane pogaca yeseydim 2-3 tatlı kasigi dondurma yeseydimde bugün böyle yapmasaydim kendimden utaniyorum 3 günde yiyecegim seyi bir anda yedim keske kusabilseydim ama kusabilen insan degilim nedense neyse isi olan zaten bunu okumaz okuyanda bana sövmesin üni sınavına hazırlanmaya baslamam lazım ve cok eksigim var asiri sosyal bi insanken ne arkadas kaldi ne dost ne ask hic birsey cok yalnizim uzun zamandir depresyondayım bence ve bu kilo muhabbeti asiri kötü bir zihin bulanıklıgındayım umarım kilo vermeye devam ederim ve hayatimi düzene sokabilirim ve hepiniz umarım hayatınızda istediğiniz seyleri hayatiniza cekersiniz ve basarirsiniz böyle bir durumda karsima cikti bu video cok manidar yarın spor yapıp yemek yememeyi düşünüyordum bana cevap gibi oldu saolun ve isminiz cok güzel kendiniz gibi zaten yorumu görmezsinizde neyse su duygu durmu bozuklugu duygu acligi ve mide acligi biter umarım ve tokken yemek yemeye devam etmem insallah telefony birakınca napicamı bile bilmiyorum ooff amaaaann neyse yeter bu kadar kafamda cok karisik ben bi dal daha yakarim ve sanirim aglamam geldi ya bi psikolog yok mu Allah askina neyse Allah yanınızda olsun dostlar daha cok seyy varrr👋🏽🤢💞🥹🥲🤦🏽‍♀️

[Emine.]

Teşekkürler. Bilgilendirici bir video olmuş. Söylediğin gibi benimde Avakodo, Ananas, Badem, Somon balığı ve birçok şeye intölarasnım var. Her sağlıklı şey ne yazık ki herkes için aynı olmuyor :(

[basakzabc]

Pek çok insana güzel bir başlangıç olabilecek bir video olmuş.❤️
Sezgisel beslenme önemli, bununla birlikte yeterli değil. İşin bir de duygusal açlık boyutu var. (Başka pek çok boyutu olduğu gibi)
Çikolatalı pasta örneğinde sana söylediğim minik bir şeyi unutmuşsun☺️
Ben gerçekten bu çikolatalı pastayı yemek istiyor muyum, yoksa değiştirmek istediğim bir duygum mu var? (Elbette duygusal açlığın da yığınla çeşidi var ama bu soru iyi bir başlangıç olur.)
Eminim video bazı kişilerde soru işareti oluşturacaktır💫👏🏻❤️

[aysunsarac]

Ilk defa rastladim gayet mantikli anlattinuz tsk ederim🌺

[burcin]

Ama Şu Aslında yanlış degil mi.. canın çikolatalı pasta istiyorsa hurma yememelisin... Evet su içmek ne kadar da doğru Belki susamışsındır ama çikolatalı pasta istiyorsa, canın çikolatalı pasta istiyordur. burada odaklanmamız gereken aslında gerçekten acıkıp acikmadığımız. Acıktıysan, yani beynin degil de karnin gurulduyorsa vucudun yemek istiyor. Iste o nokta da tatmin olana kadar vucuduna istedigini vermelisin. Boylece beynin ve kalbini ayni anda tatmin etmis oljyorsun. Hem bedenin agirlik dengesini korumasina hem de beyninin istegini tatmin etmesine cevap vermis oluyorsun. Boylece kisitlamadigin ama ertelemeye calistigin çikolatali pastayi yedigin için tatmin oluyor ve ona saldirmiyorsun...DR Ozan TUNÇERIN kitabindan orneğe uyarlama