COMBIEN DE POMPES PAR JOUR POUR SE MUSCLER ?

Hello tout le monde,

Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais répondre à la question combien de pompes par jour pour se muscler et avoir un torse athlétique directement à la maison sans matériel.

En effet quand on commence la musculation au poids du corps on se demande rapidement combien de pompes par jour pour avoir des pectoraux musclé en suivant un programme pompe spécifique.

Dans un premier temps j'aimerais te montrer l'erreur à ne pas commettre quand tu souhaites savoir combien de pompe par jour et t'aider à avoir le mouvement parfait. Si tu ne réalises pas des pompes 100% optimale, il sera difficile d'avoir des résultats concluant.

Puis dans un second temps, je vais te dire combien de pompes par jour tu devras faire pour ne plus stagner et te permettre de progresser le plus rapidement possible.

Article du blog complémentaire :

[pepperios]

Réponse au titre pour gagner 9 minutes :
8 a 15 répétitions, en accentuant la difficulté de l’exercice.

[konesoualiho]

Ca fais 8 mois que ta fais cette vidéo !! Et c’est maintenant que je la voir et c’est vraiment super merci. 🦾

[loanamar]

Ce n’est pas tous les jours qu’on voit une vidéo si bien expliquée continuez ainsi!

[mustaphachokri]

Juste, un sujet important et des remarques égaux a des definitions réelles, bon continuation héros. 💚

[ehoumanparfait]

Merci beaucoup ton explication est plus pratique que théorique je maintenant mieux m'adapter chapeau à toi

[paulinteno]

Jamais ce secret de bompe avait été aussi bien détaillé comme ce dont tu viens de faire merci d'être à notre service 🔥🔥🔥💪💪💪

[nancy-hzyh]

Bonjour, merci pour les explications, je pars de loin... Très loin, j'ai commencé par les pompes debout contre un mur puis avec un plan incliné et maintenant avec appui des genoux, merci car du coup je place mes mains correctement. Pour le moment 3x8 pompes. Je suis une femme de 53 ans et ça fait 6 semaines que je me remets en forme. Ma silhouette se modifie déjà ...👍💪 C'est encourageant.

[Kuriei]

Clean la vidéo, j'espère que tu percera !

[Konrad_]

Ton explication est très claire ! A la base je visais les 100 pompes mais je n'avais toujours pas de résultat , j'ai vu ta vidéo merci !

[karlsigirdson]

ton explication était très enrichissante et utile t'expliques bien

[seguebo]

Ah je comprends mieux pourquoi est-ce que je n'avais pas de résultats car j'allais jusqu'à 30 à 40 mais les résultats n'étaient pas visible. Merci pour ta vidéo

[antoinebz]

Très intéressant, merci pour ces conseils !

[ericcmolik]

Merci, je le savais mais là tu m'a convaincu. J'en étais à 43 pompes en 30 secondes avec un échauffement par series de 10 x 20. Il y a du résultat mais pas comme je l'espérais, je vais suivre tes conseils

[MHN-M]

Tu ma fait comprendre beaucoup de choses merci j'ai kiffé

[alex_lezguezpdl]

Moi personnellement j’arrive pas à faire des pompes mais j’attends de perdre plus de points et après je vais en faire tt les jours fait juste que je perd entre 5 et 15 kilos au moins

[djo]

Pompe 30 min

[ ] 4 x 15 pied surélevé
[ ] 3 x 15 diamant
[ ] 4x 15 poignée

Crunch 30 min

[ ] 4 × 50 crunch
[ ] 2 × 20 rameur
[ ] 3 × 20 chandelle
[ ] 3 × 1m gainage

Traction 10 min

[ ] 4 × 7 Traction

Haltère 30min

[ ] 4 x 12 muscle
[ ] 3 x 7 masse
Salut sa fait 2 ans de musclulation que a la maison 1 jours sur deux tu en pence quoi frérot ?
Continue tes un champion...

[constanttebah]

Vraiment fantastique. La progression musculaire vaut la peine.

[JeancyMutebua]

Bonjour merci beaucoup pour votre vidéo ça m'a beaucoup aide est d'autre chose l'effet des faire tout le jour le pomper çv augmenter aussi du poid ou bien c'est comment ?

[mehdielazzouzi]

Super 👌 bien expliquer franchement chapeau!!

[LamarBarro]

C'est vraiment cool ce que tu proposes...